Zeštíhlení nohou

Ahoj! Je mi 14 let, 166 cm a váha 60 kg, nemám nadváhu, ale mám problémy s nohama. Jsou příliš silné. Neříkám to jako 14letý, ale opravdu jsou příliš velké. Chtěl bych se toho nějak zbavit, protože už se na to nemohu dívat. Dokonce jsem dostal strie. Co bych měl udělat, aby byly štíhlejší? Prosím pomozte

Ahoj! Pokud jde o strie (nikoli celulitidu), můžete udělat několik věcí. Nejprve vypijte co nejvíce po malých doušcích. Budete v koupelně častěji, ale něco za něco. Kromě toho si nohy namažte vhodnými krémy. Požádejte svou matku, aby si koupila dobrý krém. Navrhuji, aby maminka pečlivě zkontrolovala, zda nejsou strie. Neexistuje přísná dieta pro nohy, ale existují cvičení, která vám pomohou krásně tvarovat postavu. Nejprve budete pochodovat každý den. Pochod má být rychlý, bez zastavení a má trvat 50 minut. Po 14 dnech stále pokračujete v chůzi, ale dvakrát týdně běháte 30 minut střídavě, velmi pomalu a nejlépe do kopce nebo v lese. 4krát týdně bych chtěl, abyste udělali 4 série po 30 sit-upech. Prohledejte web, jak správně dělat brušáky. Je důležité, aby vás nebolí krk a břicho správně fungovalo. Můžete se zeptat svého učitele tělesné výchovy, jak tato cvičení provádět. Po 14 dnech zvyšte počet kliků na 4 x 40 opakování. Mezi sadami vždy udělejte 30sekundovou přestávku. Pokud jde o výživu, doporučuji zvýšit množství zeleniny s každým jídlem (asi 120 g) na jídlo a vyloučit všechna smažená jídla.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl