Osteopenie u dětí není vůbec neobvyklá. Důvod je obvykle stejný: špatná strava a podvýživa. Pokud chcete své dítě chránit před osteopenií a poté před osteoporózou, ujistěte se, že dostává správnou dávku vápníku a vitaminu D a že je hodně na slunci.
Osteopenie u dětí je, stejně jako u dospělých, progresivním poklesem kostní denzity. Zdravá kost připomíná umělou houbu. Když je napaden osteoporózou, vypadá to jako přírodní houba: s velkými otvory, velmi prolamované. Bohužel, čím je prolamovanější, tím méně odolná je naše kostra. Snadno se pak rozbije i při sebemenším zranění. A je to tak snadné pro děti, které jsou fyzicky aktivní. Stačí faul na hřišti a neštěstí je připraveno.
Silné kosti v dětství
Aby byly kosti silné a aby se například po zlomenině rychle uzdravily, musí existovat rovnováha mezi buňkami odpovědnými za jejich tvorbu (osteoblasty) a buňkami odpovědnými za jejich destrukci (osteoklasty).
Nejčastější příčinou osteopenieí u dětí je nedostatek vápníku ve stravě.
Tato rovnováha závisí na správné koncentraci hormonů v těle, namáhání kostry (např. Zda intenzivně sportujeme), správném množství konzumovaných bílkovin, vápníku a vitamínů (zejména vitaminu D3). Některé děti bohužel ve své stravě přijímají příliš málo vápníku ve vztahu k věkové normě, která je známou příčinou nižší minerální hustoty kostí, a dále k osteopenii a osteoporóze.
Máme nejsilnější kosti ve třetí dekádě života. Po 30 letech se pomalu „zmenšují“ - stávají se čím dál více prolamovanými, křehkými a náchylnými k zlomeninám. Aby tělo něco ztratilo, je důležité mít dobrý začátek, tj. Dobrou kvalitu kostí během dospívání. Pokud jsou silné u dítěte, pak u dospělých se osteoporóza nemusí vůbec objevit nebo její příznaky nebudou tak otravné.
Přečtěte si také: Zkontrolujte své klouby STRAVA na silné KOSTY - týdenní menu Osteopenie je onemocnění kostí. Příčiny, příznaky a léčba osteopenie DůležitéDěti by měly jíst 1 500 mg vápníku denně. Hodně vápníku obsahuje:
- mléko a výrobky z něj (kefír, jogurt, sýr),
- pomerančový džus s přídavkem vápníku, konzervovaná ryba s kostmi (kosti jsou poté měkké),
- vařené: kedluben, tuřín, kel, brokolice, sója, cizrna, bílé fazole a sušené fíky,
- sójový sýr tofu.
Vědci dokázali, že vitamin D urychluje vstřebávání vápníku tělem. Bohaté na tento vitamin jsou:
- ryby (úhoř, šproty, sardinky, sledě, losos, makrela, tuňák),
- mléko.
Vitamin D se také vyrábí v kůži pod vlivem slunce, takže je dobré, aby děti trávily hodně času venku.
Osteopenie u dětí - příznaky
Osteopenie u dětí nemusí být spojena s žádnými příznaky. Bolest končetin a zlomeniny kostí mohou způsobit úzkost.
Osteopenie u dětí - prevence
Podle odborníků je špatná výživa dětí jednoduchá cesta k osteopenii (riziku osteoporózy), protože - když jsou děti podvyživené - příliš málo tzv. stavební látky. Neexistují proto žádné další rady - ujistěte se, že se u svého dítěte staráte o správnou stravu a dávku pohybu (zejména na slunci).
Osteopenie u dětí - důležitý sport
Pohyb je velmi přínosný pro celý kosterní systém. Proto povzbuzujte své dítě, aby cvičilo nějaký sport.
U dětí s osteopenií existuje riziko rozvoje osteoporózy později v životě.
- tenis - děti ve věku 5 let si mohou zahrát mini tenis; Děti ve věku 8–9 let mohou cvičit na běžném kurtu
- basketbal - minibasket mohou hrát 6leté děti; „Normální“ basketbal pro děti ve věku 12–13 let
- judo, aikido, karate - východní bojová umění se mohou naučit šestileté děti. Pro děti ve věku 10–12 let je však lepší začít trénovat
- plavání - 3měsíční děti mohou začít. Pro děti ve věku 10–11 let je ale lepší zahájit profesionální výcvik
- kolo - tříletý už může jezdit na kole na třech kolech a pětiletý může přejít na dvě kola. Obvykle 14leté děti začínají intenzivně trénovat
- umělecká a sportovní gymnastika - mohou ji cvičit děti ve věku 4–5 let. Cvičení by si však měla objednat sportovní lékař
"Zdrowie"
