Průvodce zdravým životem, tj. O výhodách každodenní pitné vody

Zdravý životní styl je dnes v módě. Každý se v zájmu lepší pohody a intelektuálního potenciálu chce o sebe postarat. Sport, jóga, zdravé stravování, vzdání se stimulantů - to jsou jen některé z předpokladů zdravého životního stylu. Aby byly všechny tyto činnosti účinné, nezapomeňte na hydrataci těla. Pitná voda je základem vyvážené stravy a může fungovat lépe než káva.

Zde je krátký průvodce, jak si během dne zapamatovat sklenici vody. Naše tělo bude vděčné, pokud vypijeme alespoň 2 litry denně.

Koneckonců, žíznivé tělo není schopné pracovat na plný výkon, rychleji se unaví, což má za následek problém se soustředěním a pocit podráždění. Nestačí nám tedy, že mu prostě chybí tekutina.

Udělejme vodu naším věrným společníkem. Pojďme to trvale zahrnout do našeho plánu zdravého životního stylu. Učiňte zavlažování naším rituálem.

Vlastnosti vody

Hydratace těla je jedním z pilířů homeostázy, tj. Rovnováha těla, která je přibližně 60-70% vody. H2O pomáhá očistit tělo od škodlivých metabolických vedlejších produktů. Přírodní minerální voda ID'EAU díky relativně vysokému obsahu rozpuštěného kyslíku (13:15 mg O2 na litr) a alkalickému pH (7,7 ÷ 8,0) jemně odkyslí organismus, což má pro lidi s aktivním životním stylem velký význam. Reguluje metabolismus neinvazivním způsobem a přináší pocit úlevy a lehkosti. Dělá pokožku pružnou a měkkou a jako stavební kámen hydrolipidového pláště chrání povrch těla před negativními faktory vnějšího prostředí.

Kromě toho zvlhčuje oči, rty a nosní sliznici a snižuje pocit sucha a nepohodlí.Ovlivňuje termoregulační procesy jako hlavní složku potu. Při zvýšené fyzické námaze nebo při vysokých teplotách produkují potní žlázy pot, aby ochladily tělo. Řídí teplotu těla a chrání jej před přehřátím.

Voda je také transportérem a rozpouštědlem pro vitamíny B a C, které jsou nezbytné pro mnoho procesů uvnitř těla.

Kolik vody vypít?

Říká se, že 2 litry vody denně jsou optimální množství tekutin pro člověka. Požadavky na vodu se však mírně liší v závislosti na pohlaví, věku a okolnostech. Děti a ženy by ho měly absorbovat o něco více než muži, a to kvůli jeho většímu podílu v těle.

Pro trénink byste také měli mít větší přísun vody, protože ji ztrácíme intenzivním pocením. Nesprávně hydratovaný organismus vysílá řadu varovných signálů, které bohužel často ignorujeme nebo mylně interpretujeme. Když se cítíte unavení, nedostatek soustředění, sucho v ústech - místo toho, abyste vypili šálek kávy, měli byste sáhnout po sklenici vody, která nás aktivuje více než kofeinovaný nápoj.

Také emoční stavy, jako je špatná nálada, apatie a podrážděnost, mohou být způsobeny nedostatkem vody v těle. Mozek potřebuje hydrataci, aby správně fungoval. Pokud tedy chcete vést zdravý životní styl a v práci čelíte velkému intelektuálnímu úsilí a jste vystaveni stresu - pijte vodu. Mějte vždy s sebou láhev vody, posilovač, který uvolní napětí a obnoví odpovídající úroveň koncentrace.

Postarejte se o zbytek!

Pitná voda je základem zdravého životního stylu. Další důležitou složkou je správná strava - bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu. Poskytují spoustu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsahují také vlákninu, která je cenná a žádoucí ve všech dietách. Tato sloučenina podporuje a reguluje trávicí procesy, uvolňuje střeva a snižuje nadýmání.

Spolu s vodou ID'EAU bude vyvážená strava dokonalým duem ke zlepšení metabolismu a tím k zeštíhlení postavy. Další výzvou je stanovování pravidelných časů jídla.

Nesprávné proporce - malá nebo žádná snídaně, rychlý oběd a velká večeře jako odměna za celodenní hlad - se musí bezpodmínečně změnit. Kromě toho stojí za to vzdát se nebo minimalizovat množství vypité kávy, která odplavuje elektrolyty z těla a způsobuje účinek přímo proti zavlažování.

Fyzická aktivita by měla být také trvalou součástí našeho života - jogging, fitness, plavání - existuje mnoho možností na výběr. Kromě blahodárných účinků sportu na naše tělo nás endorfiny produkované během tréninku naplňují pozitivní energií, která se později vyplatí doma nebo v práci.

Každodenní stres však může zničit celou popsanou rovnováhu. Musíte se tedy naučit s tím zacházet. Zvládnutí relaxačních technik nebo přihlášení k józe vám pomůže udržet zdravou rovnováhu. Udržování vnitřního míru vám umožní splnit všechny předpoklady zdravého životního stylu. Pamatujme si tyto body v paměti a následujme je, vždy po ruce vodu ID'EAU. Pamatovat si! S vodou zvládnete více!