Práce během těhotenství: u stolu a počítače

V normálním těhotenství můžete pracovat co nejvíce, ale nyní je třeba věnovat zvláštní pozornost sobě a dobrým pracovním podmínkám. Mnoho žen má takzvanou práci.sedí - u stolu, před monitorem počítače. Pobyt v takové poloze po dobu několika hodin je pro každého zatěžující, tím spíše, že těhotná žena musí dbát na hygienu, aby nezhoršila bolest a otok zad.

Práce v normálním těhotenství se dokonce doporučuje. Je pravdou připomínat starou pravdu, že těhotenství není nemoc a nezbavuje vás práce - pokud samozřejmě probíhá bez komplikací. Můžete a musíte pracovat. Každopádně je stále více žen, kterým se líbí to, co dělají, a nedokáží si ani představit, že by těhotenství něco změnilo. Některé změny jsou však vhodné, protože v této speciální podmínce je také potřeba věnovat zvláštní péči o sebe, proto věnujte pozornost podmínkám, ve kterých pracujete.

Pracovní doba u počítače během těhotenství

Předpisy stanoví, že těhotná žena by měla pracovat na obrazovce počítače nejvýše 4 hodiny denně (nařízení Rady ministrů ze dne 10. září 1996). Obecně se věří, že je to kvůli škodlivým elektromagnetickým vlnám, které monitor vyzařuje. Není to však úplně tak. Neexistují žádné autoritativní studie, které by dokázaly, že práce s počítačem má nepříznivý vliv na vývoj těhotenství. Někteří odkazují na staré studie z doby před více než 20 lety, kdy se používaly pouze monitory starého stylu. V současné době jde většinou o moderní monitory z tekutých krystalů (LCD), které generují elektromagnetické pole dokonce několikanásobně menší než tradiční monitory - takže práce s nimi je bezpečná. Radiace se proto nemusí obávat, protože je minimální a neškodná.

Platí však předpisy - zaměstnavatel nemusí vyžadovat, aby těhotná žena pracovala na monitoru déle než 4 hodiny denně (bez ohledu na typ monitoru). Není-li možné zkrátit pracovní dobu, je zaměstnavatel povinen převést zaměstnankyni na jinou práci, a pokud taková možnost neexistuje, dočasně ji zbavit povinnosti vykonávat práci (při zachování její odměny). Pokud nastanou problémy s prosazováním tohoto ustanovení, musíte se obrátit na národní inspektorát práce.

Podmínky práce u počítače během těhotenství

Při práci s monitorem je důležitější otázkou než vystavení elektromagnetickému poli namáhání oka a pohybového aparátu. Jinými slovy, dlouhodobý pobyt v jedné, zejména špatné poloze, škodí více než záření. Mezi účinky příliš dlouhého sezení před monitorem patří: bolesti zad a šíje, otoky dolních končetin (v důsledku oběhové poruchy), syndrom karpálního tunelu, potíže se zrakem.
Mnoho z těchto onemocnění vás pravděpodobně dostane kvůli těhotenství, proto se snažte zabránit tomu, aby je vaše práce zhoršovala. Zařízení do značné míry určuje pracovní podmínky. Dobrá kancelářská židle by měla mít například nejen nastavení výšky sedadla, ale také nastavitelné (vodorovně a svisle) loketní opěrky a úhel opěradla, aby je bylo možné přizpůsobit parametrům vašeho těla. Správná pracovní poloha je, když je záda rovná a podepřená - po celé délce nebo alespoň v bederní části jsou nohy ohnuté v pravém úhlu a chodidla se dotýkají celého povrchu podlahy (neměly by viset ve vzduchu). Monitor by měl být umístěn rovně, přibližně 50 cm od obličeje, a jeho horní okraj by měl být 20–50 ° pod čárou pohledu (příliš vysoká poloha monitoru, např. Na stojanu, vás nutí zvednout hlavu a způsobit bolest krku). Při psaní by vaše předloktí měla spočívat na područkách přesně ve výšce desky stolu a zápěstí by neměla viset ve vzduchu - měla by spočívat na horní straně.

Důležité

Máte na to právo

• Těhotné ženy nemusí být zaměstnány přesčas ani v noci. Rovněž není možné ji bez jejího souhlasu delegovat mimo místo trvalého výkonu práce (čl. 178 odst. 1 zákoníku práce).
• Zaměstnavatel je povinen uvolnit těhotnou ženu z práce na každé vyšetření objednané lékařem, i když na ni bude chodit několik dní po sobě (§ 185 odst. 2 zákoníku práce).
• Těhotná žena může navrhnout zaměstnavateli, aby si individuálně upravil pracovní dobu, např. Že přijde o dvě hodiny dříve (nebo později) a podle toho odejde dříve (nebo později). Zaměstnavatel s tím však nemusí souhlasit (§ 142 zákoníku práce).

Jak uspořádat pracoviště tak, aby bylo během těhotenství ergonomické a pohodlné

Bohužel nemáte žádný vliv na to, jaké vybavení vám společnost poskytuje, ale sami můžete udělat hodně pro to, aby zátěž byla co nejnižší.

• Umístěte monitor přesně před sebe, abyste při práci nemuseli kroutit trupem.
• Ujistěte se, že je obrazovka kolmá k oknu - toto nastavení je nejlepší pro vaše oči (u jiných vás světlo může oslepit nebo odrážet na monitoru).
• Sedněte si vzpřímeně a opřete se zády o židli - tím se ulehčí páteř a uklidní bolesti zad.
• Pokud je židle příliš vysoká a nemůžete si nohy opřít o podlahu - měli byste mít opěrku nohou. Požádejte o to svého zaměstnavatele - měl by si ho obstarat, nebo použít něco namísto například protiskluzové stupačky v dětské koupelně. Tím, že máte podnožku a vyhýbáte se zkříženým nohám, usnadňujete krevní oběh v nohou, což zabraňuje otokům a křečovým žilám.
• Když hodně píšete nebo pracujete s myší - postarejte se o gelové podložky, které vám účinně ulehčí zápěstí. Pokud je zaměstnavatel neposkytne, můžete si koupit
  jedí sami (asi 20 PLN).
• Neseďte neustále u počítače (nebo stolu). Dělejte si přestávky v délce několika minut alespoň jednou za hodinu: vstaňte a jděte do kuchyně, na toaletu nebo ke kolegovi na druhém konci haly. Taková chůze nebo náhrada za gymnastiku (protahovací cvičení, oběh ramen, krku a zápěstí) zvyšuje pohyblivost kloubů a zlepšuje oběh. Když sedíte u stolu, můžete si například nohama dělat kruhy kroucením kotníku.

Co jiného stojí za zapamatování během těhotenství

• Mějte vždy po ruce láhev neperlivé minerální vody nebo džusu (bez přidaného cukru!) - zkuste vypít alespoň 2 litry tekutin denně.
• Uchovávejte zdravé občerstvení v zásuvce stolu. Na začátku těhotenství mohou zmírnit nevolnost (např. Suchary, zázvorové sušenky nebo ... zmrzlinové kornouty). Dodávka sušeného ovoce, ořechů nebo müsli tyčinek vás zase ochrání před nepříjemným a nezdravým útokem „vlčího hladu“.
• Místnost často větrejte - čerstvý vzduch vás okysličí a sníží množství prachu a jiných znečišťujících látek.
• V zimě navlhčete vzduch - například zavěšením mokrého ručníku na radiátor.
• Vyhněte se kuřákům.

Doporučený článek: