Procvičte si sport podle svých potřeb

• Fyzické defekty jako baculaté břicho, pouzdra, ochablé paže, neexistující pecy atd. Je obtížné je vyloučit na základě diet nebo na základě intenzivního sportu.
• Tyto malé vady lze léčit zaměřeným sportem. Jedná se o výběr sportů podle části těla, kterou chcete tónovat.

Trochu tónovaný zpět

Bolesti zad často souvisejí s nedostatkem tonicity na úrovni hřbetních svalů. Chcete-li tónovat záda, doporučujeme vám cvičit:

• Plavejte na záda
• Protahování.
• Jóga
• Lezení.
• Volejbal

Široká záda

Máte-li široká záda, je nutné pracovat na dolním těle, abyste našli harmonickou siluetu. Nohy si můžete vytvořit cvičením:

• Válec
• Na lyžích
• Tanec

Vyhněte se sportu, díky kterému budou vaše ruce fungovat jako tenis nebo plavání.

Vypouklé břicho

• Pokud chcete tónovat břicho, je nutné pracovat v oblasti břicha.
• Chcete-li se trochu změnit, můžete si procvičit omáčku, která zlepšuje váš odpor, tónuje svaly břišního pasu.
• Doporučuje se také trénovat veslování.

Hýždě klesla

Pěší turistika je jedním z nejvíce doporučovaných sportů pro tónování hýždí. Doporučujeme také kolo a válec. A pokud jste opravdu motivovaní, skákající lano je ideální pro tónování zadek.

Ochablé zbraně

Pokud chcete tónovat ruce, musíte cvičit:

• Tenis
• Squash
• Badminton
• Volejbal

Celulitida

V boji proti celulitidě je třeba cvičit s válečkem, chodcem a aquagymem.

Objemná stehna

Pokud chcete tenčí nohy, cvičte protahování, chodectví a plavání pravidelně.