- Lidé, kteří vedou aktivní život, žijí déle a v lepším zdravotním stavu. Chůze pomáhá zhubnout, tóny posilovacího těla a některá cvičení snižují šanci na rakovinu. Volba jedné nebo druhé sportovní činnosti by proto měla být prováděna podle sledovaného cíle.
Pokud je zamýšleno zhubnout, efektivně zhubnout každý den po dobu alespoň 30 minut, je účinné hubnutí, uzavírá šetření London School of Economics a tento rok byl publikován v Analýze rizik. Kromě toho, že nemáte žádné ekonomické náklady, čím více času chodíte, tím větší váhu ztratíte.
Tónovat tělo a udržovat zdraví kostí „je ideální trénovat s váhami nebo stroji, ale při velmi pomalém tempu, “ říká Dr. Doug McGuff, odborník na fyzickou kondici, podle prohlášení shromážděných novinami El País.
Pro zlepšení sexuálního života není nic lepšího než sport. Za prvé, protože pocit pohody a osobní spokojenost, který přichází s výkonem jakéhokoli fyzického cvičení, zvyšuje sexuální touhu. Za druhé, protože pravidelné sportovní vylepšení zlepšuje fyzickou kondici a to vám pomůže užít si více v posteli.
Na druhé straně, pokud je důvodem, proč motivuje sport, zabránit vzniku rakoviny, je důležité se pohybovat: plavání, chůze, jízda na kolečkových bruslích nebo aerobik. Je tedy možné snížit pravděpodobnost rakoviny prsu mezi 30% a 40%, pokud cvičíte mírně nebo energicky déle než tři hodiny týdně.
Konečně, čas, který by měl být věnován sportu, není stejný pro každého . Světová zdravotnická organizace tak stanoví diferenciaci podle věku: mezi pěti a sedmnácti lety doporučuje aerobní cvičení střední nebo vysoké intenzity po dobu 60 minut denně, ale po osmnácti letech doporučuje cvičit mírně po 150 let. minut týdně
Pixabay.
