Pravidelná jídla - jak plánovat?

Je mi 17 let, chodím do školy a chtěl bych začít pravidelně jíst, ale problém je, že to nedokážu. Mohl jsem snídat v 7 hodin, druhá snídaně v 10:30, ale co potom? Nemohu nic jíst, protože jsem doma v 15:00 nebo 16:30 a nemohu jíst, dokud nebudu doma na večeři. Jak si naplánuji jídlo? Musím jíst stejně jako den předtím? Jak rozdělit stravování?

V 7:00 ráno snídáte, v 10:30 druhé jídlo kolem 13:00 (+/- 30 minut) oběd a poté kolem 15:00 nebo 16:30 večeříte. Večeře zůstává kolem 18:30. Nemusíte vždy jíst přesně ve stejnou dobu. Je důležité, abyste vždy snídali, jakmile se probudíte (o víkendu můžete spát déle), a poté každé 3 hodiny během dne. Pokuste se sníst poslední jídlo do 19:00.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl