STRESS - neoddělitelný společník života

Stres je mobilizace celého organismu, aby pomohla najít cestu ven z útlaku. Proč s ním tedy zacházíme jako s nepřítelem? Kdy nám začíná stres škodit? Co dělat, aby se to nevymklo kontrole? Jak můžeme zkontrolovat, zda dokážeme kontrolovat stres?

Stres je reakce na psychický nebo fyzický stres. Jeho úkolem je zvýšit naši efektivitu, abychom se dokázali vyrovnat s novou situací. Může to být rozchod s partnerem nebo zkouška. Nebo něco menšího kalibru: například neohlášená návštěva hostů, autobus, který nám unikl zpod nosu. Málokdo si však uvědomuje, že stresor, tj. Situace, která mobilizuje tělo, může být také pozitivním faktem, například svatba nebo zasloužená propagace.

Důležitá není jen samotná událost, ale také to, jaký význam má pro nás a jak hodnotíme naši individuální schopnost se s ní vypořádat. Když se účastníme situace, klademe si podvědomě dvě otázky.

Za prvé: je to pro mě důležité nebo ne? Zadruhé: mám správné možnosti, jak to vyřešit? Když si uvědomíme, že je to důležité, ale nejsme schopni se vypořádat s obtížemi, napětí je na vrcholu. A další pravidelnost: čím více stresujících událostí v našem životě, tím horší je s nimi.

Éra stresu

Díky obrovskému množství stresorů, s nimiž se moderní člověk musí vypořádat, se z nás stává vysoce stresovaná společnost. I když díky rozvoji civilizace žijeme déle a pohodlněji, draho za to platíme. Vědci znepokojení nárůstem duševních poruch jsou alarmující: přichází éra melancholie!

Je pravda, že dnešní svět není prehistorickou džunglí, ve které číhá dravé zvíře, ale vyžaduje také plnou mobilizaci. Soutěž o práci, hluk, záplava informací a životní tempo vyžadují obrovskou duševní odolnost. Proto bychom se měli naučit ovládat stres a používat ho k dosažení našich cílů.

Jak zmírnit stres?

Termín stres pronikl do psychologie a odtud do každodenního jazyka, z technických věd. Latinsky „stringere“ znamená fyzickou akci (tlak, tlak, nadměrné zatížení) na objekt.

Kdy se stres, který je naším spojencem, stane nepřítelem?

Vše závisí na intenzitě a trvání stresoru. Pozitivní stres nás motivuje k jednání a také nám umožňuje rychle reagovat v nouzových situacích. Stejný dobrý stres, pokud trvá příliš dlouho nebo se vyskytuje příliš často, může vážně narušit fungování celého těla. Spojenec se změní v nepřítele: způsobí to, že se staneme úzkostliví, nervózní, někdy zpanikaříme a ztrácíme víru, že úkol dokážeme splnit.

Vyvarujte se stimulantů - látky obsažené například v alkoholu a cigaretách způsobují příznaky stejné jako příznaky způsobené stresem, tj. Nepřirozené střídavé stavy agitace a relaxace. Kouření 20 cigaret denně staví tělo do stavu neustálého stresu.

Jsou lidé, kteří se vyhýbají veškerému napětí a stresu šťastnější a zdravější?

Ne. Protože i když agitace přetrvává příliš dlouho, vede k nervozitě, nespokojenosti a nakonec k chronické únavě, příliš malé napětí s sebou nese riziko stresu vyplývajícího z nudy a nedostatečné stimulace. Proto je velmi důležité definovat tzv optimální úroveň stresu. Je-li napětí správné, motivuje nás, ale neuspořádává ho.

Jak zjistím, zda dokážu ovládat svůj stres?

Jedním z ukazatelů je úroveň únavy, kterou jsme dosáhli. Odpovězte na otázku: jste schopni zregenerovat své síly do 24 hodin? Pokud ano, můžete svůj stres udržet na vodítku. Pokud potřebujete více času - znamená to, že vám začne vládnout.

Nejstresující události v lidském životě

Psychiatři Thomas Holmes a Richard Rahe studovali fenomén stresu a sestavili seznam životních událostí, které stres způsobují. Ke každé události přiřadili konkrétní počet stresových jednotek.

Na prvním místě je smrt manžela, na druhém místě je vývoj a na třetím místě je rozchod a rozchod. Dalšími místy byly uvěznění, smrt blízkého člena rodiny, vážná nemoc nebo nehoda se zraněním.

Seznam také zahrnuje události, které jsou běžně považovány za radostné - svatby, propagace v práci, svátky, změny stravovacích návyků, diety a dokonce i svátky, včetně Vánoce.

"Zdrowie"