TABULKA KALORIÍ: zelenina. Zkontrolujte, kolik kalorií má zelenina!

Tabulka kalorií obsažených v zelenině vám umožní zkontrolovat, jak kalorické jsou ty potraviny, které by měly tvořit základ naší stravy. Zkontrolujte tedy, kolik kalorií má zelenina - vč. květák, brambory, mrkev, cibule a řepa.

Kalorická tabulka - zelenina do značné míry dokazuje, že zelenina je nejen zdravá, ale také nízkokalorická. Pamatujte, že zelenina by měla tvořit základ vaší stravy - podle doporučení Institutu pro výživu a výživu by měla tvořit polovinu jídel, které jíte každý den. Podívejte se, jak je kalorický obsah zeleniny prezentován.

Kolik kalorií je zelenina - nejméně kalorická zelenina

1. Nejméně kalorická zelenina: zelená okurka

Jednou z nejméně kalorických zeleniny je zelená okurka - 100 g produktu obsahuje pouze 15 kcal. Jeho vlastnosti jsou do značné míry podobné ... melounu. Oba produkty obsahují hodně vody - okurka se skládá z 96 procent z ní - a hlavně kvůli tomu má nízký obsah kalorií. Na druhou stranu mají malou nutriční hodnotu. Okurková kůra je velmi prospěšná, obsahuje steroly, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Zelená okurka má také příznivý účinek na trávicí proces, urychluje spalování tuků a odstraňování toxinů z těla. Okurka má nízký glykemický index - 15.

2. Nejméně kalorická zelenina: cuketa

Cuketa je stejně kalorická jako okurka - 100 g produktu obsahuje 15 kcal. Cuketa podporuje metabolismus, je také bohatá na draslík, brání zadržování vody v těle, a tím - urychluje hubnutí. Cuketa se používá v detoxikační stravě, protože 90 procent jejího obsahu tvoří voda.

3. Nejméně kalorická zelenina: zelí

Kolik kilokalorií má kysané zelí? Trochu víc než zelená okurka a cuketa - 19. Jeho použití se doporučuje lidem, kteří hubnou díky vysokému obsahu vlákniny a díky tomu, že se rychle cítíte plní. Kysané zelí obsahuje vitamíny B, vitamín C, niacin a vitamín E, stejně jako beta-karoten a minerály.

Přečtěte si také: Jak funguje zelná strava?

Autor: Time S.A

• Stravy dostupné bez opuštění domova
• Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
• Databáze více než 2 000 jídel
• Nezbytné informace o složkách
• Péče o výživové specialisty
• Možnost integrace stravy s tréninkovým plánem

Kolik kalorií má zelenina: Nejkokalorickější zelenina

1. Nejkokalorickější zelenina: fazole

Bílé i černé fazole jsou velmi kalorické - obsahují 333 a 341 kcal. Lidé, kteří hubnou, se toho však nemusí vzdát - je to bohatý zdroj vlákniny a rychle uspokojí pocit plnosti. Kromě toho obsahuje lecin a minerály: vápník, fosfor, draslík.

2.Nejkokalorickější zelenina: hrášek

Hrách obsahuje o něco méně kilokalorií než fazole - 293. Je však třeba připomenout, že obsahuje velké množství vlákniny, vitamíny B (včetně kyseliny pantothenové a kyseliny listové), minerály, vitamín C, vitamin E, vitamin K. Glykemický index hrášku ve vařené formě je 22.

3. Nejkokalorickější zelenina: kukuřice

100 gramů kukuřice na klasu obsahuje 86 kcal, ale stojí za to ji konzumovat s mírou. Proč? Obsahuje antioxidanty: beta-karoten a lutein, je cenným zdrojem selenu, omega-3 kyselin, vitaminu E a vlákniny. má však vysoký glykemický index - 65.

Zelenina - kalorická tabulka

Kolik kalorií má zelenina? Podívejte se na to díky našemu stolu!

Tabulka kalorií: zelenina (kcal / 100 g)

Zdroj: USA. Ministerstvo zemědělství

Bude to pro vás užitečné

Zkontrolujte také:

TABULKA KALORIÍ: sladkosti

TABULKA KALORIÍ: ovoce

TABULKA KALORIÍ: ryby a mořské plody

TABULKA KALORIÍ: maso a uzeniny

TABULKA KALORIÍ: chléb a cereální výrobky

TABULKA KALORIÍ: mléko a mléčné výrobky