Kognitivní behaviorální terapie je jednou z nejúčinnějších a dobře prozkoumaných metod léčby. Používá se hlavně při léčbě duševních poruch deprese nebo úzkosti. Co je kognitivně behaviorální terapie a jaká je její účinnost?
Kognitivně behaviorální terapie byla vyvinuta v 60. letech americkým psychiatrem Aaronem Beckem. Hlavním předpokladem této formy terapeutické léčby je víra, že myšlenky, emoce a lidské chování se navzájem ovlivňují a vytvářejí vzorce chování, které nejsou vždy vhodné. Prožívání života pod vlivem emocí upevňuje určité specifické chování v konkrétních situacích. Někdy kopíruje chování ostatních a převádí je do svého vlastního života. Reaguje na různé jevy a situace tak, jak je zvyklý, často si neuvědomuje, že ubližuje druhým nebo způsobuje oba problémy. Pokud je například pesimista, uvidí všechno černě. Lidé upevňují své chování a vnímání světa prostřednictvím zkušeností, takže je pro ně potom obtížné překročit tyto interně stanovené rámce. Terapie je nutná, pokud pevné chování nebo přesvědčení nejsou objektivní a mohou být nevhodné. Problém s narušením vnímání světa se stává předmětem terapeutické léčby. Kognitivně behaviorální psychoterapie dokáže tyto zkreslené interpretace reality detekovat a nahradit je správnými.
Slyšte o terapii kognitivního chování. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Kognitivně behaviorální terapie - pro koho?
Kognitivní behaviorální terapie je nejvhodnější pro léčbu úzkosti a poruch souvisejících s depresí. Tato terapie je velmi účinná, a proto se nejčastěji používá k vyvedení pacientů z fobií, panických poruch, neuróz, deprese, bulimie, kompulzivně-obsedantních poruch, schizofrenie a posttraumatického stresu. Tento typ terapie také dobře funguje při léčbě postnatální deprese nebo jako technika zvládání stresu. Používá se také při rehabilitaci vězňů.
Stojí za to vědětPsychoterapie je nejčastěji používanou metodou léčby duševních poruch. Může to být jediná forma práce na psychice pacienta nebo může být doplňkem farmakologické léčby. Charakteristickým rysem všech typů psychoterapie je osobní kontakt mezi lékařem a pacientem. V psychoterapii se používají různé přístupy, včetně psychoanalýza, humanisticko-existenciální terapie, systémová terapie nebo kognitivně-behaviorální přístup. Kognitivně behaviorální terapie je považována za jednu z nejvíce klinicky studovaných terapií. Jeho účinnost byla prokázána mnoha studiemi, a proto lékaři často používají tuto osvědčenou metodu psychoterapie.
Doporučený článek:
TSR (solution focus therapy) - terapie zaměřená na současnost ...Průběh kognitivně-behaviorální terapie
Kognitivní behaviorální terapie se zaměřuje na aktuální problémy, tady a teď jsou nejdůležitější. Léčba nejčastěji nereflektuje minulost, i když existují výjimečné situace, kdy je nevyhnutelná.
Kognitivně behaviorální psychoterapie je krátkodobá terapie.
Trvání terapie je přibližně dvacet sezení jednou nebo dvakrát týdně. Samotné sezení obvykle netrvá déle než jednu hodinu.
Jedním z nejdůležitějších prvků úspěšné terapie je spolupráce terapeuta s pacientem. Díky kognitivně-behaviorální terapii je možné rozložit situaci na hlavní faktory, což má za následek zkreslené vnímání. V tomto procesu je nutné zdůraznit:
- stimul, tj. konkrétní situace, která spouští akci pacienta,
- konkrétní způsob myšlení pacienta v dané situaci,
- pocity a fyzické pocity, které vyplývají ze specifického myšlení,
- chování (akce), které ve skutečnosti představuje pacient.
Při kognitivně-behaviorální terapii se lékař snaží najít souvislost mezi myšlenkami, emocemi a činy pacienta. Musí tedy analyzovat obtížné situace a najít myšlenky, které způsobily nesprávnou interpretaci reality. Zároveň musí pacienta upozornit na to, jak iracionální byly dříve prezentované reakce, a dát mu naději, že může změnit své vnímání světa.
Nalezení stimulu odpovědného za abnormální reakci je definováno jako kognitivní součást terapie. Behaviorální stránka terapie sestává z experimentů, které učí pacienta novým reakcím a chování bez zátěže emocionální zátěže. Testování nových situací vám umožňuje změnit své chování, rozvíjet návyky, naučit se zcela nové reakce na podněty.
Kognitivně behaviorální terapie - techniky
Tato terapie využívá řadu behaviorálních a kognitivních technik. Jedním z nich je tzv Sokratovský dialog. Název pochází z formy - tato technika znamená klást pacientovi otázky terapeuta. Děje se to takovým způsobem, že sám pacient objeví zdroj své víry a tendencí. Úlohou lékaře je ptát se, naslouchat pacientově odpovědi a věnovat pozornost rozporům, které se objevují v jeho prohlášeních, ale takovým způsobem, aby pacient konečně dospěl k novým závěrům a řešením. Jak se to děje v sokratovském dialogu, v této konverzaci terapeut používá mnoho užitečných technik, jako jsou: paradox, přehánění, zkoumání atd. Tyto prvky díky vhodné aplikaci účinně ovlivňují změny v myšlení pacienta.
Kromě sokratovského dialogu může lékař použít i jiné metody ovlivňování, například přesouvání pozornosti nebo rozptýlení. V procesu terapie lékař také odkazuje na trénink vštěpování stresu. To vše k vytvoření návyku vhodné reakce tváří v tvář stresovým situacím.
Účinek kognitivně-behaviorální terapie není jen změna chování, ale také informování pacienta o důsledcích zavedení této změny. To vše pro rozvoj nových návyků a reakcí. Pacient by měl být schopen adekvátně reagovat na negativní myšlenky, když se objeví. Úspěchem terapie je vyvinout vhodnou reakci na podněty, které se dříve u osoby s poruchami setkaly s nesprávnou interpretací.Skutečným testem nových dovedností je uvést je do praxe v normálním životě, mimo kancelář psychoterapeuta.
Výhody kognitivně behaviorální terapie
Hlavním argumentem ve prospěch kognitivně-behaviorální psychoterapie je její vysoká účinnost, kterou opakovaně potvrzují klinické studie. Výhodou této formy léčby je rozvoj sebevědomí pacienta, který po terapii získá sebeovládání nad svým chováním. Tento potenciál zůstává v pacientovi déle, a to i po ukončení léčby, a umožňuje mu zabránit opakování jeho poruch. Přidanou hodnotou terapie je zlepšení kvality života pacienta. Získává motivaci jednat a vyšší sebeúctu.
Doporučený článek:
Systémová terapie: co to je a jaká řešení používá? O autorovi
Přečtěte si více textů od tohoto autora
