Stimulujte paměť
Zapomínáme, kde necháváme klíče nebo mobilní telefon, nebo si nedokážeme vzpomenout na jméno osoby, což se nám může každý den stát. Tyto malé mezery nám však způsobují velké komplikace.
Zde je řada tipů, jak stimulovat paměť a zvýšit koncentraci.
Cvičení a triky
- Udržování konstantní intelektuální aktivity je velmi důležité pro znásobení neuronálních spojení nebo synapsí.
- Procvičte si některé reflexní a logické hry (scrabble, dáma, šachy, křížovky ...).
- Naučte se ze srdce telefonní čísla, cesty, písničky ...
- Zkuste mít klidný spánek, který vám pomůže uchovat informace, které obdržíte během dne.
- Hovořte a povzbuzujte debaty o aktuálním dění, kině nebo aktuálním dění mezi vaší rodinou, přáteli nebo kolegy při studiu nebo práci.
- V případě dospělých může sport pomoci při cvičení paměti.
- Zkuste použít připomenutí nebo paměťové pomůcky (telefonní budík, malá nota ...).
- Rekreační aktivity stimulují mozek. Nebojte se jít na filmy, na koncert nebo na uměleckou výstavu.
Jídlo a hygiena v každodenním životě
- Snažte se udržovat pravidelnou a vyváženou stravu, která vám umožní vyhnout se únavě nebo vyčerpání.
- Vitamin B12 (korýši, játra, ryby, mléčné výrobky) a vitamin E zabraňují selhání paměti a ničení neuronů.
- Pijte tekutinu neustále.
- Ovoce a zelenina mají antioxidační účinek na buněčnou stěnu neuronů.
- Jezte polynenasycené lipidy (řepkový olej a ryby).
- Pití alkoholu v malém množství může snížit riziko Alzheimerovy choroby.
- Potlačte nikotin, protože blokuje aktivitu mozkových receptorů.
- Konzumujte čaj a kávu s mírou, protože jsou škodlivé pro koncentraci.
