Zeštíhlující pobyty v SPA, medi-SPA nebo ve specializovaném prázdninovém centru spojují relaxaci se zlepšením postavy a fyzické formy a často s péčí o krásu a omlazením. Je to týden nebo dva diety, intenzivního cvičení a léčby - vynikající startér pro další práci na postavě, zejména pro méně odhodlané nebo zaneprázdněné lidi.
Zeštíhlující prázdniny - vícedenní, týdenní a delší pobyty - jsou stále populárnější. Některá centra svou účinnost zakládají hlavně na stravě, jiná na hubnutí nebo různých formách cvičení - a existují i ta, která všechny tyto prvky kombinují. Co si vybrat? Jaké jsou výhody zeštíhlujících táborů a jak si vybrat správné centrum?
U lidí s podobnými problémy je snazší překonat obtíže a posílit motivaci ke cvičení, a to jak dietnímu, tak fyzickému.
Jedno zeštíhlení samozřejmě nebude zázrakem, pokud nebudeme po návratu domů pokračovat ve stravování a cvičení, ale naučí nás cvičit a pomůže nám rozvíjet zdravé návyky. Mnoho lidí se k takovým pobytům vrací jednou nebo dvakrát ročně, i když již svou nadváhu ztratili, a zachází s ní jako se udržovat ve formě.
Zeštíhlující dovolená: jak vybrat nejlepší nabídku?
Dokonce i před 15 lety nabídlo hubnutí dovolenou jen několik středisek v Polsku, dnes existuje tolik nabídek, že není snadné si vybrat.
Můžete také absolvovat odtučňovací pobyt v rámci pobytu v sanatoriu hrazeném z Národního fondu zdraví. Musíte však obezitu předem ošetřit, získat doporučení k takovému pobytu od lékaře a poté ji odeslat do Národního fondu zdraví.
Takové pobyty organizují prázdninová centra a domy, SPA, medi-SPA, hostince, penziony, rekreační a rehabilitační centra, sanatoria a lázeňské nemocnice. Některé jsou podporovány známými odborníky na výživu. Nejlepší je vybrat si z nich ty, kteří se specializují na odtučňovací kúry, pro které je to hlavní profil jejich činnosti, fungují roky a mají dobrou pověst. Mnoho hotelů, penzionů a rekreačních středisek se propaguje jako organizátor hubnutí táborů, ale po bližším pohledu na konkrétní nabídku můžete vidět, že hubnutí je jen doplňková služba spojená se základní hotelovou službou.
Přečtěte si také: Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI Proč tloustnete? Kalkulačka kaloriíZeštíhlující dovolená: kam a kdy jít?
Tato volba závisí na individuálním vkusu a zdraví. Program zeštíhlujících pobytů obvykle poskytuje velkou dávku outdoorových aktivit, takže se musíte sami rozhodnout, zda dáváte přednost horské turistice nebo pochodům na pláž nebo do mazurských lesů. Stojí za to přizpůsobit formy fyzického cvičení zdravotnímu stavu a v případě jakýchkoli onemocnění by měl být druh fyzické aktivity dohodnut s lékařem.
Prázdniny, které kromě stravy a cvičení poskytují také kosmetickou péči, protože pokožka má během procesu hubnutí tendenci k ochabování a potřebuje malou pomoc při udržování nebo znovuzískání své pevnosti.
Neexistuje špatná sezóna pro hubnutí, ale některé se zdají být lepší. Ztráta hmotnosti vyžaduje určité oběti a v klidném prostředí to jde snadněji. Letní turistický vrchol nemusí být tou nejlepší volbou, ledaže je to pro nás jediný termín dovolené a chceme spojit práci s potěšením nebo vzít děti. Mimosezónní období: květen, červen a září jsou pro tento typ dovolené velmi dobré a zimní měsíce pro milovníky lyžování.
Podnebí a umístění letoviska jsou také důležité. Například lidé s hypotyreózou by měli jít k moři a lidé s hypotyreózou by se měli raději vyhýbat pobřežním oblastem.
- Přímořská centra jsou pro lidi s respiračními chorobami, bronchiálním astmatem, alergiemi, kožními chorobami, revmatismem nebo křečovými žilami, ale nedoporučují se, pokud trpíte kardiovaskulární nedostatečností, revmatismem nebo hypertyreózou.
- Nížinná centra slouží lidem s hypertenzí, kardiovaskulárními chorobami, astmatem, neurózami, ale nedoporučují se pro alergiky během období kvetení alergenních rostlin.
- Střediska umístěná v horách slouží lidem s respiračními chorobami, anémií, hypertyreózou, ale nedoporučují se lidem trpícím hypertenzí, migrénami, koronárními chorobami nebo nově po infarktu.
Zeštíhlení - profesionální strava
Během hubnutí je obvykle nabízena strava 1000-1200 kalorií, někdy až 1500 kcal.Většina středisek nabízí specializované stravy, z nichž si můžete vybrat jednu nebo několik, například ovocné a zeleninové, strukturální, makrobiotické, půsty na hubnutí a očistu, bílkovinná strava Dukan, samostatná dr. Haya a další patentované stravy - Dr. Dąbrowska nebo Konrad Gacy. Stojí za to využít pobyt v centru k očištění těla od toxinů a usazenin. Toho je dosaženo dovolenou z zpracovaných potravin, po které sáhneme každý den. Je to také příležitost zavést správné stravovací návyky a zdravý životní styl. Stojí za to zajistit, aby na výživu ve vybraném středisku dohlížel kvalifikovaný dietetik.
Zeštíhlující prázdniny: povinný program
Nabídka specializovaných center zahrnuje jak fyzické aktivity, tak kosmetické procedury. Stojí za to se s nimi seznámit a posoudit, zda vyhovují našim potřebám. Obvykle zahrnuje prvky, jako je ranní start, venkovní aktivity, jako je pochod nebo nordic walking, různé formy hodin fitness a vybrané biologické regenerační procedury, jako je sauna, masáže nebo vířivka. Mělo by se však pamatovat na to, že v praxi si můžeme sami zvolit další aktivity a ošetření s přihlédnutím k tomu, zda se zaměříme na fyzičtější nebo pečlivější povahu pobytu. Centra nejčastěji nabízejí to, co fitness centra:
- kalanetika
- protahování
- pilates
- kinezioterapie
- jóga
- aerobní spalovač tuků (intenzivní hubnutí aerobik)
- TBC (spalování tuků a tvarování těla)
- step aerobik
- míč na tělo (cvičení s míčky)
- vodní gymnastika, aqua aerobik
- taneční formy aerobiku, jako je zumba
- třídy v tělocvičně
Kromě toho anticelulitidní ošetření, peelingy, klasické masáže, lávové kameny a vodní masáže, modelovací masáže, různé druhy saun, solankové koupele, bahenní a rašelinové zábaly a mnoho dalších podporujících hubnutí a formování postavy.
Pokud někoho standardní nabídka nezajímá, může si vybrat mezi specializovanými pobyty typu „štíhlý život“ s cvičením na speciálních rekondičních a rehabilitačních postelích nebo vegetariánskými, ekologickými nebo hubnoucími a omlazujícími postelemi propagovanými kosmetickými společnostmi.
DůležitéPamatujte na lékařské prohlídky
Intenzivní hubnutí je pro tělo velkou námahou, proto nesmíte zanedbávat lékařské vyšetření, povinné ve specializovaných centrech. Během rozhovoru je lepší neskrývat nemoci a nemoci, zvláště pokud žijete rušným životním stylem a vstupujete do středního věku. Zeštíhlující prázdninový program vždy obsahuje váhu, ale je třeba si uvědomit, že za krátkou dobu ne každý zhubne stejným způsobem, zejména po 40 letech. I když je úbytek hmotnosti nižší než u ostatních, postava se cvičením zlepšuje - svaly se posilují, postava se narovnává, žaludek přitahuje.
Kolik stojí zeštíhlující dovolená?
Cena do značné míry závisí na ročním období, zejména u moře a jezer a na standardu letoviska a pokoje, obvykle pro jednolůžkové nebo dvoulůžkové pokoje.
U moře, v závislosti na standardu, za 7denní pobyt v jednolůžkovém pokoji mimo letní sezónu zaplatíme od 1090 do 2500 PLN a v sezóně od 1400 do 3100 PLN. U 14denního pobytu od 2 000 do 4 500 PLN a od 2 500 do 5 000 PLN v pětihvězdičkovém letovisku. Týdenní pobyt ve dvoulůžkovém pokoji je o něco levnější a pohybuje se od 990 PLN do 2050 PLN mimo sezónu a od 1150 PLN do 2400 PLN v hlavní sezóně. V horách jsou ceny na podobné úrovni, ale jsou rovnoměrnější, v zimní sezóně se neliší od letních, zejména v místech s dobrou lyžařskou infrastrukturou. Nejlevnější je pozdní podzim a jaro, mimo svátky, pak najdete nabídky za zhruba 900 a 700 PLN za týden v jednolůžkovém a dvoulůžkovém pokoji, zejména v systému last minute.
V případě hubnutí dovolené může být nabízená cena velmi matoucí, musíte zkontrolovat, co je v ní obsaženo, a je velmi odlišná. V některých centrech je kromě pobytu zahrnuta lékařská prohlídka a základní soubor činností a procedur stanovených v programu, v jiných pouze pobyt a strava a za vše ostatní si musíte připlatit. Neexistují žádná pravidla, proto byste si měli přečíst také ceníky doplňkových služeb.
Co si vzít s sebou?
Před odjezdem stojí za to pečlivě prostudovat harmonogram daného pobytu a pečlivě vybrat oblečení a obuv. Některá centra na svých webových stránkách zveřejňují informace, které by pacient měl mít u sebe. Protože po téměř každé třídě nebude vždy možné prát a sušit sportovní oblečení, které vyžaduje změnu, je lepší si vzít větší zásobu triček, ponožek a spodního prádla, stejně jako ručníků, nebo se ujistit, že je centrum poskytuje. Pokud jsou u bazénu naplánovány aktivity, nezapomeňte na plavky, žabky a plaveckou čepici. Čepice si často můžete pronajmout přímo na místě a velká plavecká centra mají kiosky se základními potřebami, kde si můžete koupit chybějící oblečení. Pokud program zahrnuje outdoorové aktivity, je lepší, aby centrum nebylo v centru města, ale mělo přístup na pláž nebo do lesa. Nikdo nemá rád na veřejnosti průvod v propoceném oblečení. Čím dále je centrum od civilizace, tím snazší je vyhnout se pokušení jídla, obchodům, restauracím a kavárnám, tedy všemu, co by mohlo ohrozit naši stravu.
Bude to pro vás užitečnéKolik léčba stojí?
Mnoho center nabízí další procedury, které lze zakoupit. Platí pravidlo, čím více ošetření, tím nižší cena.
- plná klasická masáž stojí 60-90 PLN
- masáž páteře horkými kameny - 110 PLN
- podvodní masáž - 20 PLN
- kinezioterapie (terapeutická gymnastika) - 60 PLN
- solná nebo rašelinová koupel - 50 PLN
- kalanetika - 30 PLN
- aqua aerobik - 30 PLN
- vstup do bazénu - 10-20 PLN po dobu 45 minut
- pro tělocvičnu - 20–30 PLN
- sauna - 10-20 PLN po dobu 60 minut
- dermasonic - 80 PLN
- tepelné hubnutí - 50 PLN
- lymfodrenáž - 55 PLN
- anticelulitidové železo - 80 PLN
- elektrostimulace - 22 PLN
- guam - 100 PLN
- řasy s parafínem - 85 PLN
- detoxikace těla - 45 PLN
- další lékařské vyšetření - přibližně 30 PLN
.jpg)
.jpg)
