Jak přežít žár těhotenství? S teplem se vyrovnáváme zapnutím klimatizace, ochlazením těla studenými nápoji a zmrzlinou. Pokud jste však těhotná, měli byste se vyhnout klimatizovaným místnostem a náhlým změnám teploty, protože by to mohlo mít za následek strep krku a rýmu. Zde je 10 praktických tipů - jak přežít horko a užít si ho!
Teplo během těhotenství je obzvláště nepříjemné. Když rtuťový sloupek klouže nahoru, cítíte se jako lokomotiva z Tuwimovy básně - zpocený a pomalý. Je těžké se cítit dobře, když máte oteklé nohy a neustále cítíte mdloby. Jak zmírnit účinky tepla během těhotenství bez rizika nachlazení a streptokoků způsobených klimatizací?
1. Noste s sebou drink
Vyhýbejte se však kofeinovým nápojům, protože jsou močopudné a dehydratují tělo. V horkém počasí je neperlivá minerální voda nejzdravější, protože uhasí žízeň a vyplavuje toxiny z těla. Pro budoucí matky je nejlepší nízká a střední mineralizace. Pijte, i když nepociťujete žízeň (silná žízeň je známkou dehydratace). Denní dávka je nejméně tři litry vody plus 100 ml pro každý stupeň nad 20 ° C (počítá se také voda obsažená v šťavnatém ovoci, např. Melouny). Proč tolik? V horkém počasí se zásoba vašeho těla rychle vyčerpává a ledviny produkují méně moči. Díky tomu je krev méně filtrována a je snadné ji otrávit metabolickými produkty (např. Močovina, amoniak). Kromě toho, když se intenzivně potíte, ztrácíte hodně sodíku, což oslabuje tělo a v extrémních případech způsobuje mdloby.
2. Lehce se oblékněte
Noste žabky a sandály, noste vzdušné oblečení z přírodních tkanin - bavlnu, len. Budete se v nich cítit chladněji, protože propouštějí vzduch a nelepí se na tělo jako syntetické látky. Vyberte si spíše šaty a sukně než kalhoty. Zapomeňte na punčocháče. Pokud jsou na vašem pracovišti povinné, naneste si na nohy samoopalovač nebo použijte tzv sprejové punčocháče. Jedná se o balzám, který zbarví pokožku do hnědé barvy, a při aplikaci na nohy připomíná punčocháče (omyje se mýdlem a vodou). Můžete si jej koupit na internetu a v některých parfumériích.
4. Zakryjte si obličej a hlavu
Klobouk, čepice se štítkem chrání před přehřátím a mrtvicí, ale také chrání obličej před sluncem. To je důležité, protože v těhotenství se v důsledku hormonů velmi snadno odbarvuje. Krém na obličej, který používáte, by měl mít minimální SPF 15. Kupte si kvalitní opalovací krém a naneste ho na všechny odkryté části těla, než vyrazíte ven. Udělejte to i v zamračených dnech, protože až 80% proniká do mraků. paprsky. Vyhněte se dlouhodobému pobytu na plném slunci, protože to může způsobit mdloby a dokonce způsobit kontrakce dělohy.
5. Hledejte stín
Vysoká teplota může vyvolat křeče. Chcete-li nakupovat, jděte na zastíněnou stranu ulice. Pokud jdete z práce domů, sedněte si ve stinné kavárně nebo si odpočiňte v parku.
6. Vyhněte se interiéru s klimatizací
Prudká změna teploty může mít za následek rýmu. Proto namísto klimatizace zapněte proudění vzduchu v autě (vzduch je teplejší, teplotní rozdíl je menší). Také jej nepoužívejte v práci, lepší je malý ventilátor, který lze umístit na stůl. Pokud je k dispozici automatická klimatizace, požádejte odborníka, aby teplotu trochu zvýšil. Nebo možná váš šéf bude souhlasit, že můžete dělat některé práce doma v horkém počasí?
7. Nechoďte ven mezi 11:00 a 15:00
Pak je nejteplejší. A pokud to musíte udělat, vezměte si s sebou láhev termální vody. Nasypte si ji na obličej, krk, předloktí a nohy. Okamžitě pocítíte úlevu, zvláště když jste v horké ulici. Když se ale vrátíte domů, nezapomeňte na místa, která jste postříkali vodou, nanést zvlhčovací krém. Odpařující se voda může pokožku vysušit. Můžete se také ochladit malým přenosným ventilátorem napájeným z baterie (můžete si je koupit online a v hračkářství).
8. Ochlaďte se vanou nebo sprchou
Pokud máte zahradu nebo velký balkon, postavte v ní nafukovací bazén, můžete se dle libosti stříkat a ochladit. Pokud plavete v jezeře nebo v moři, měla by zde být hlídaná oblast ke koupání, aby vám v případě potřeby mohl pomoci plavčík.
9. Změňte svůj jídelníček na lehčí
Jezte často, ale rozdělte si jídlo na menší porce, abyste se necítili těžce. Jezte hodně ovoce a zeleniny a maso nahraďte rybami.
10. Vyvarujte se zmrzliny
Vyvarujte se zmrzliny v horkém počasí, ne proto, že je výkrm; studená zmrzlina plus teplo se rovná angíně!
měsíčně "M jak mama" Přečtěte si také: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Pravidla bezpečného opalování bez opalování během těhotenství Těhotenství - můžete jít na koupaliště, když jste těhotná? Jíst RYBY během těhotenství: měly by ryby a mořské plody zmizet ze stravy ...
