Hmotnost během těhotenství - proč musíte tolik přibírat

Konzistentní přírůstek hmotnosti během těhotenství je velmi důležitý, protože je známkou jeho správného vývoje. A když váha neroste nebo roste příliš rychle, může to být signál, že se děje něco znepokojujícího. Proto vás ošetřující lékař při každé návštěvě zváží a zaznamená výsledek do záznamu o těhotenství. Rovněž stojí za to zkontrolovat svoji váhu alespoň jednou týdně.

V prvním trimestru byste měli přibrat málo, jen 1–2 kg. A pokud pocítíte těžkou nevolnost doprovázenou zvracením, můžete dokonce trochu zhubnout (až 2 kg). V počátečních měsících těhotenství je lepší příliš nepřibírat, protože „získaná“ váha „půjde“ vám, ne dítěti, a bude obtížnější se jich po porodu zbavit. Ve druhém trimestru je ideální přírůstek hmotnosti 5–6 kg (1,5–2 kg za měsíc) a 4–6 kg v posledním trimestru. Dohromady to je 10-14 kg. Právě tento přírůstek hmotnosti je nyní považován za normu s normální hmotností. Poznámka: Pokud očekáváte dvojčata, měla by se vaše váha přidat pouze k hmotnosti druhého dítěte, takže doporučený přírůstek hmotnosti je 14–18 kg. Obecně platí, že čím méně ženy váží před těhotenstvím, tím více by měla během těhotenství přibírat. Pokud jste tedy byli velmi hubení, měli byste nasadit 13–17 kg a pokud jste trpěli nadváhou, ne více než 8–10 kg. Chcete-li přesně vědět, kolik si můžete dát, spočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI) a zkontrolujte v tabulce, jaký přírůstek hmotnosti by pro vás byl ideální. Nezáleží na tom, které dítě očekáváte, doporučení pro přibývání na váze jsou stejná pro každé následující těhotenství.

Slyšíte o hmotnosti během těhotenství, jaká je správná váha? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Jak vypočítat přírůstek hmotnosti v těhotenství - index tělesné hmotnosti (BMI)?

Použijte kalkulátor hmotnosti BMI

Odkud tyto kilogramy pocházejí?

• dítě 3–4 kg
• zvětšená děloha 1 kg
• placenta 0,5–1 kg
• plodová voda 1–2 kg
• větší prsa 1–2 kg
• zvýšení objemu krve a jiných tělesných tekutin o 3 kg
• zbývající kilogramy jsou tuková tkáň

Větším rizikem pro matku a dítě je nadváha než podváha, proto je lepší přibírat na hmotnosti méně než příliš.

Během těhotenství se musí váha zvýšit

Nyní je čas odpovědět na otázku, která se objevila na začátku: jaké jsou tyto těhotenské libry? Je pravda, že dítě váží pouze 3-4 kg, ale celé vaše tělo se pro něj změní. Již na začátku těhotenství vám začínají růst prsa a zvětšuje se děloha. Ve vašem těle proudí více krve a existuje více další tělesné tekutiny. Poté se vyvíjí placenta, která udržuje dítě naživu. Dítě je obklopeno plodovou vodou, která ho chrání před úrazy. Na hýždích, bocích a stehnech se objeví silnější vrstva tuku - to vám a vašemu dítěti poskytne záložní zdroj energie. Všechny tyto změny jsou tedy oprávněné, dokonce i přírůstek tuku! Po porodu okamžitě zhubnete asi 6 kg. Zbytek se pravděpodobně zbavíte v příštích několika měsících, zvláště pokud kojíte. Někdy to bude vyžadovat více úsilí, ale nerozebírejte se a příliš si nedělejte starosti. Existují ženy, které přibraly až 20 kg a více a do jednoho či dvou let znovu získaly původní tvar.

Nadváha a podváha jsou škodlivé pro dítě a těhotné ženy

Samozřejmě se nemusíte obávat ideální váhy a přísně se držet normy. Odchylky od něj jsou povoleny, zejména proto, že máte právo dopřát si během těhotenství své rozmary. Stojí však za to používat umírněnost a zdravý rozum, protože pokud je BMI nad 26 nebo pod 19 - zvyšuje se riziko perinatálních komplikací. Příliš malý přírůstek hmotnosti může způsobit, že se dítě narodí s nízkou porodní hmotností (méně než 2 500 g), a u těchto dětí je větší pravděpodobnost, že budou nemocná - a to jak v kojeneckém, tak v pozdějším věku. Zvyšuje také pravděpodobnost předčasného porodu. Na druhou stranu, když těhotná žena trpí nadváhou, zvyšuje se riziko komplikací: gestační diabetes, hypertenze vyvolaná těhotenstvím, předčasný porod a císařský řez. Velký přírůstek hmotnosti je také jednoduše spojen s větším nepohodlí (bolesti zad, rychlejší únava, otoky) a obtížnějším návratem k postavě z doby před těhotenstvím. Musíte být obzvláště opatrní, pokud jste předtím měli nadváhu, protože tendence přibírat na hmotnosti během těhotenství se ještě zvyšuje. Kuřáci, kteří opustili tento zvyk pouze tehdy, když se dozvěděli o jejich odlišném stavu, přibývají na váze a budoucí matky, které mají více než 30 let. Pokud patříte do některé z těchto skupin, buďte opatrní ohledně svého menu. Samozřejmě o hubnutí nyní není pochyb, ale jedzte moudře, vyhýbejte se prázdným kaloriím a snažte se cvičit - hodně chodit, cvičit (pokud neexistují žádné kontraindikace). Nebylo prokázáno, že pokud žena během těhotenství hodně přibere, porodí dítě s vysokou porodní hmotností (nad 4 kg). Velikost novorozence je primárně dána geneticky.

měsíčně „M jak mama“