Vitamin D - dávkování. Normy pro příjem vitaminu D.

Správné dávkování vitaminu D u kojenců, dětí a dospělých je velmi důležité, protože jeho nedostatek i nadbytek mohou narušit správné fungování těla. Suplementace vitaminu D se u dětí, dospělých a těhotných žen a osob s rizikem nedostatku liší, vč. obézní, pracující v noci as tmavou pletí. Zkontrolujte standardy příjmu vitaminu D.

Standardy spotřeby vitaminu D v doporučené denní dávce v doplňcích stravy byly stanoveny týmem doplňků stravy u hlavního sanitárního inspektorátu. Jedná se o doporučené dávky vitaminu D jak pro zdravé lidi, tak pro osoby s rizikem nedostatku vitaminu D. Tyto pokyny byly vypracovány pro všechny věkové skupiny polské populace.

Obsah:

1. Vitamin D - dávka pro novorozence a kojence
2. Vitamin D - dávkování pro děti a dospívající
3. Vitamin D - dávka pro dospělé (> 18 let)
4. Vitamin D - dávkování u starších osob (> 65 let)
5. Vitamin D - dávka pro těhotné a kojící ženy
6. Vitamin D - dávkování u předčasně narozených dětí
7. Vitamin D - dávkování u obézních dětí a dospívajících
8. Vitamin D - Dávkování pro obézní dospělé a starší osoby
9. Vitamin D - dávka pro lidi pracující v noci as tmavou pletí

Poslouchejte vitamin D. Toto je materiál ze série LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Podle hlavního hygienického inspektorátu je podle výživových standardů pro polskou populaci 1 dostatečný příjem vitaminu D ve všech populačních skupinách 15 µg cholekacyferolu / osobu / den, s výjimkou novorozenců (u nichž je to 10 µg).

Vitamin D - dávka pro novorozence a kojence

• do konce 6. měsíce života - 400 IU / den (10,0 µg / den) - s doplňováním vitaminu D je třeba začít od prvních dnů života dítěte, bez ohledu na stravu (prsa / upravené mléko);
• od 7. měsíce do 12. měsíce života - 400-600 IU / den (10,0-15,0 µg / den) - v závislosti na zdrojích vitaminu D ve stravě;

Vitamin D - dávkování pro děti a dospívající

• od 1 roku do 18 let - 600–1 000 IU / den (15,0–25,0 µg / den)

Dávka závisí na tělesné hmotnosti. Suplementace by měla být užívána v měsících září - duben nebo po celý rok, pokud v letních měsících není možné zajistit dostatečnou syntézu vitaminu D.

Vitamin D - dávka pro dospělé (> 18 let)

„Nové vědecké údaje naznačují, že suplementace vitaminem D v dávkách nad 10 µg / den u lidí bez nedostatku vitaminu D může být spojena se zvýšenou úmrtností na rakovinu a jinými příčinami 2.

Vzhledem k rostoucí popularitě obohacení potravinářských výrobků a biologickému obohacení vitaminem D se spotřeba tohoto vitaminu s dietou zvyšuje. Posouzení bezpečnosti konzumace vitaminu D s přihlédnutím k doplňkům stravy, obohacení i biofortifikaci bylo prezentováno v příspěvku z roku 2017. 3. Údaje ze Švédska s přihlédnutím k výše uvedenému zdroje vitaminu D ve stravě prokázaly překročení úrovně UL pro tento vitamin (103,9 µg / den) na úrovni 95. percentilu “- dočetli jsme se v prohlášení hlavního sanitárního inspektorátu.

S ohledem na výše uvedené údaje dospěl tým doplňků stravy působící v Sanitární a epidemiologické radě k závěru, že bezpečná dávka vitaminu D je maximálně 2 000 IU (50 µg) denně.

• od září do dubna - 800–2 000 IU / den (20,0–50,0 µg / den);
• od května do srpna - 800–2 000 IU / den (20,0–50,0 µg / den) - pouze v případě, že nelze zaručit správnou syntézu vitaminu D v kůži.

Suplementace závisí na tělesné hmotnosti. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledek testu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Doporučený článek:

Vitamin D - vlastnosti a účinky vitaminu D.

Vitamin D - dávkování u starších osob (> 65 let)

• 800–2 000 IU / den (20 050,0 µg / den)

Senioři by měli dostat vitamin D po celý rok kvůli jeho snížené syntéze pokožky. Suplementace závisí na tělesné hmotnosti.

Vitamin D - dávka pro těhotné a kojící ženy

• ženy plánující těhotenství by měly užívat doplnění vitaminu D ve stejných dávkách jako dospělí.

• 1 500–2 000 IU / den (37,5–50,0 µg / den) - s doplňováním je třeba začít nejpozději ve druhém trimestru těhotenství. Gynekolog by měl poradit pacientce, aby konzumovala vitamin D brzy po potvrzení těhotenství.

Cílem suplementace je dosáhnout hladiny 25 (OH) D v rozmezí 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Proto by měla být tato koncentrace pravidelně sledována krevními testy.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?

Vitamin D - dávkování u předčasně narozených dětí

Vitamin D by měl být podáván co nejdříve, tj. Jakmile je možná enterální výživa.

• 400-800 IU / den (10,0-20,0 µg / den)

V doplňování je třeba pokračovat až do dosažení upraveného věku 40 týdnů. Poté dejte dítěti vitamin D v dávkách doporučených pro zdravé novorozence.

Vitamin D - dávkování u obézních dětí a dospívajících

Lidé s vysokým BMI mají obvykle málo vitamínu D. Jelikož je sluneční vitamin rozpustný v tucích, je zadržován v podkožním tuku, což ztěžuje jeho transport do krve. Kromě toho se ukázalo, že u obézních lidí došlo po vystavení UVB záření k 57% zvýšení hladiny vitaminu D. nižší než u lidí s normální tělesnou hmotností.

• od září do dubna - 1200-2000 IU / den (30,0-50,0 µg / den)

Pokud během letního období nelze zajistit adekvátní syntézu vitaminu D, lze jej užívat po celý rok. Specifická dávka závisí na stupni obezity. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledek testu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. (GIS)

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Použijte pohodlnou online stravu v příručce Health Guide, která je také vyvinuta pro lidi potýkající se s nedostatkem vitamínů a mikroživin. Pečlivě vybraný dietní plán bude reagovat na vaše individuální nutriční potřeby. Díky nim získáte zpět zdraví a zlepšíte svoji pohodu. Tyto diety jsou vyvíjeny v souladu s nejnovějšími doporučeními a standardy vědeckých a výzkumných ústavů.

Zjistit více

Vitamin D - Dávkování pro obézní dospělé a starší osoby

Nedostatku vitaminu D v těle jsou vystaveni převážně obézní lidé a senioři, zejména v období nedostatečného vystavení slunečnímu záření. „Předchozí pokyny uváděly, že těmto lidem se doporučuje suplementace vitamínem D v dávce až 4 000 IU / den (100 µg / den) 4, avšak nová vědecká data ukazují, že suplementace vitaminem D v dávkách nad 10 µg / den u lidí bez deficitu tohoto vitaminu může být spojeno se zvýšenou úmrtností na rakovinu a jiné příčiny 2 "zní vydání GIS. Proto:

• bezpečná dávka je 2 000 IU / den (až 50,0 µg / den)

V průběhu roku. Dávka závisí na stupni obezity. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledek testu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. (GIS)

Vitamin D - dávka pro lidi pracující v noci as tmavou pletí

Lidé, kteří pracují v noci, by měli konzumovat více vitaminu D kvůli omezenému vystavení slunečnímu záření. Na druhé straně lidé s tmavou pletí, protože produkují vitamin D přibližně 6krát pomaleji než u lidí se světlou pletí. V důsledku toho mohou mít až polovinu hladiny vitaminu D v krvi u lidí se světlou pletí.

• 1 000–2 000 IU / den (25,0–50,0 µg / den)

V průběhu roku. Dávka závisí na tělesné hmotnosti.

Doplněk vitaminu D3

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.

Prameny:

1. Jarosz M.: Výživové standardy pro polskou populaci, Institut pro výživu a výživu, Varšava, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asociace mezi použitím doplňků stravy, příjmem živin a úmrtností v USA Dospělí: Kohortní studie. Ann Intern Med. 9. dubna 2019: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Posouzení bezpečnosti vitaminu D po scénářích opevnění a doplňování pomocí komplexní databáze EFSA: přístup ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Pokyny k doplňování vitaminu D pro obecnou populaci a skupiny ohrožené nedostatkem vitaminu D v Polsku - doporučení Polské společnosti pro pediatrickou endokrinologii a cukrovku a panel odborníků S účastí národních odborných konzultantů a zástupců vědeckých společností - aktualizace z roku 2018. Přední endokrinol 9: 246, doi: 10,3389 / fendo.2018.00246.

Doporučený článek:

Vitamin K2 - působení, zdroje výskytu, příznaky nedostatku

Doporučený článek:

Léčí vitamin C rakovinu? Mohou nitrožilní infuze vitaminu C vyléčit nádory?