Stojí za to pečlivě sledovat vaše nohy. Pak se pavoučí žíly nebo téměř neviditelný otok nezmění v křečové žíly. A udržujme nohy v dobré kondici - naše žíly za to budou vděčné.
S každou kontrakcí srdce je krev bohatá na kyslík vytlačována do tepen, které ji distribuují po celém těle. Během této cesty si buňky „zacházejí“ s živinami a použitá krev se vrací zpět do srdce prostřednictvím žil. Tato práce pokračuje ve dne i v noci. V dospělém lidském srdci je více než metr nad zemí - to je vzdálenost, kterou musí být krev „zvednuta“. Obtížný úkol.
Krev protéká tepnami pod velkým tlakem a rychle. Žíly se pohybují mnohem pomaleji, protože proudí jako do kopce. Protože musí překonat gravitační síly, potřebuje podporu. Svaly nohou a lýtka přicházejí na pomoc. Během chůze se svaly rytmicky stahují a stlačují žíly, což pomáhá krvi pohybovat se nahoru. Kromě toho jsou v žilách chlopně, což jsou drobné záhyby vnitřní výstelky cév, které se uzavírají, když se krev snaží ustoupit dolů.
Kde se tvoří křečové žíly?
Pokud bychom spojili dohromady všechny krevní cévy v jedné noze, dostali bychom trubku dlouhou asi 100 km. Některé žíly na nohou jsou hluboko skryté a tvoří tzv systém hlubokých žil. Některé naopak běhají blízko povrchu kůže a říká se jim povrchové žíly. Oba systémy jsou spojeny příčnými liniemi - perforátory.
10 procent protéká povrchovými plavidly. žilní krev z nohou a právě jejich špatný stav způsobuje tvorbu pavoučích žil a křečových žil. Nejčastěji se tvoří na safenózní žíle, která vede od vnitřního kotníku k rozkroku, a méně často na safenózní žíle, která sahá od vnějšího kotníku ke kolenu.
DůležitéPoškozené žíly nelze účinně opravit. Můžete si však vytvořit návyky, které jim pomohou udržet je v dobré kondici.
Odkud pocházejí tyto křečové žíly
Pokud máme slabé svaly, moc se nehýbeme, naše ventily jsou poškozené, naše krev začíná regresovat. Jeho tlak se zvyšuje a tlak na stěny žil se zpřísňuje. Roztahují se a ztrácejí svoji pružnost. Nemohou se vrátit do původního tvaru. Tak se tvoří křečové žíly - abnormální rozšíření žil.
Pokud chlopně v hlubokých žilách špatně fungují, ustupující krev protéká perforátory do povrchových žil. Zvyšující se tlak v nich také způsobuje tvorbu křečových žil, tzv sekundární.
Což poškozuje žíly a vede k křečovým žilám
Nejprve špatný životní styl a nedostatek každodenní péče o zdraví.
Nadváha
Čím více vážíte, tím obtížnější je udržovat správnou cirkulaci a zvyšuje se riziko stagnace krve v žilách. Břišní obezita je obzvláště nebezpečná, protože přebytečný tuk v těchto částech brání průtoku krve z dolních končetin směrem k srdci.
Dlouhé stání a sezení
Poté jsou několikrát více naložené, než když leží. Pokud musíte stát v práci, kráčet z nohy na nohu, dupat na místě a občas si dupnout patou (to nutí krev proudit směrem k srdci), každou hodinu několik dřepů. Pokud pracujete vsedě - často měňte polohy a nepřekračujte si nohy. Neseďte také na zastrčených nohách, protože to blokuje odtok krve.
Nepohodlné židle
Sedadlo nemůže sevřít stehna a nohy nemohou viset ve vzduchu. Pokud musíte sedět hodiny u stolu, položte pod něj stoličku a položte na ni natažené nohy. Váha těla by měla být na hýždích, ne na stehnech.
Vysoké podpatky
Několikrát zvyšují zatížení žil nohou. Ploché chlopně jsou také nezdravé, protože je musíme držet prsty. Podobně boty s tuhými (dřevěnými) podrážkami. Svaly nohy a lýtka pak nemají šanci na normální uvolnění a kontrakci, protože k pohybu se používají svaly stehen (tzv. Kohoutí chůze), nikoli lýtka a chodidla. Naproti tomu u zcela plochých bot váha těla natolik napíná nohu, že je narušen krevní oběh.
Těsné oblečení
Nepoužívejte těsné spodní prádlo a kalhoty. Nenoste samonosné punčochy nebo ponožky se silnými manžetami.
Vysoké teploty
Teplo způsobuje expanzi žil. Nechoďte tedy do sauny, nedávejte si horké koupele, nepřehánějte to s opalováním a v zimě měňte boty za nízké boty.
Hormonální poruchy
Hormony mají velký vliv na rovnováhu vody a elektrolytů, a tím i na stav žil. Špatně zvolená léčba může způsobit nevratné změny v žilním systému. Estrogeny obsažené v antikoncepčních pilulkách nebo používané při HRT podporují rozvoj křečových žil. Takže jděte ke gynekologovi - může navrhnout například minipilulka Cerazette, antikoncepci bez estrogenů nebo jinou formu HRT.
záněty
Zvláště ty, které se válejí kolem pánve a systému kostí a kloubů. Chronická artritida kolena je nejnebezpečnější. Pak v tzv v podkolenní jamce se mohou tvořit cysty, které tlačí na žíly a ztěžují volný odtok krve.
Zácpa
Jejich příčinou je nejčastěji štíhlá strava a sedavý životní styl. Problémová zácpa přetěžuje žíly a ztěžuje tok krve směrem k srdci.
Častá těhotenství
Každá třetí žena v prvním těhotenství a každá druhá žena v příštím těhotenství má křečové žíly. Vznikají, když ventil ve slabinách nefunguje správně. Jeho regurgitace způsobuje regresi krve a rozšíření femorální žíly. Je to proto, že tlak v těhotném břiše je vysoký. Kromě toho se u budoucích matek zvyšuje objem krve (v průměru o 2 litry) a žilní systém ji musí nějak obsahovat. Pokud žena nechodí ani necvičí, vyvinou se jí křečové žíly.
Ne každý sport je zdraví
V případě hrozících nebo již existujících křečových žil se nedoporučuje lyžování a jízda na koni, veslování, tenis. Horolezectví, zejména s těžkým batohem, může být pro žíly nebezpečné. Tyto sporty příliš zatěžují nohy. Rovněž se nedoporučuje zatěžovat nohy v posilovně. Žíly, které intenzivně pracují, se táhnou a postupem času se nevracejí do původního tvaru. S tendencí k žilní nedostatečnosti se po několika měsících tréninku mohou pod koleny objevit masivní křečové žíly. Jogging také není vhodný, protože odsuzuje kostní a kloubní systém a cévní systém před silným a neustálým přetížením.
Co dělá dobře žilám
Žíly nechtějí být přetíženy. Potřebují odpočinek, ale také cvičení.
Odpočinek
Zkuste strávit několik minut v tzv americkou pozici, tj. s nohama nad srdcem. Když jdete spát, dejte si pod paty tvrdý polštář nebo váleček. Postel můžete také trochu naklonit umístěním dřevěných bloků tak, aby hlava byla nižší než nohy.
Pohodlné boty
Nejvhodnější pro žíly je bota se širokou špičkou (prsty se mohou volně pohybovat) a 2-5 cm patou. Máte-li příčné nebo podélné ploché chodidla, nasaďte na zakrytou botu vhodné vložky a pravidelně je noste.
Tvarované sandály, žabky
Projděte se po nich po bytě a zahradě. Podrážka by měla mít fyziologický tvar, aby na ni chodidlo sedělo jako ve formě. Když je pružný, svaly na nohou a lýtkách fungují bezchybně. Dobré jsou i sandály a žabky, tzv Jazyk.
Chůze naboso
Udělejte to, kdykoli budete mít příležitost. Doma, na gumovém koberci s výstupky (tzv. Ježek nebo fakír), venku na trávě nebo mokrém písku. Je to vynikající masáž, která zlepšuje krevní oběh a usnadňuje průtok krve do srdce.
Vhodné punčocháče
Pokud někdo měl křečové žíly, může je mít jinde. Účinnou metodou jejich prevence je nošení speciálních ponožek, punčochových kalhot, punčoch (např. Z protikřečového odběru Veer) přes den, které stisknutím nohy na správných místech zabrání návratu krve a zůstání v žilách. Na druhou stranu, lidé, kteří trpí těžkými nohami a dosud nemají problémy s žilkami, by si měli koupit speciální punčochové zboží označené spirálou kolem lýtka.
Nekupujte lékařské protikřečové punčocháče od oka. Požádejte o výběr lékaře s křečovými žilami. Změří odpočívanou nohu na několika místech, aby určil velikost a tlakovou sílu. Při nákupu běžných ponožek nebo ponožek vysokých po kolena nezapomeňte, že lem by měl být volný (nezanechává stopy na těle).
Gymnastika
Pohyb zlepšuje oběh a posiluje svaly. Takzvaný kolo a příčné nůžky vleže. Cvičte alespoň 10 minut denně. Nejméně třikrát týdně si vezměte kolo, zaplavejte si a projděte se hodinu. Pokud máte příležitost, pochodujte v terénu (ale bez těžkého batohu). Doporučujeme také cyklistiku, která zlepšuje žilní oběh a reguluje bránici tak, aby krev plynule proudila z nohou do srdce. Plavání je nejlepší sport, protože kombinuje svalový trénink s hydroterapií, která zlepšuje průtok krve v žilách. Tanec a běh na lyžích jsou skvělé. Všechny činnosti provádějte mírným tempem, aby nedošlo k přílišnému přetížení.
Nízkokalorická strava
Nejprve se vzdejte dortů a sladkostí a tučného masa. Místo toho konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, například čerstvou zeleninu a ovoce (jablka, hrozny) a celozrnný chléb. Zahrňte do jídelníčku otruby (alespoň lžičku denně) a česnek. Jezte papriky, meruňky, třešně, které obsahují vitamíny C a B6, které utěsňují stěny žil. Pijte 2 litry neperlivé minerální vody denně.
Vědci navrhli, aby bioflavonoidy v bílé části citrusů, v černém rybízu, tmavých hroznech, chokeberry a meruňkách zabránily křečovým žilám a pomohly při jejich léčbě. Zatímco výzkum pokračuje, jezte tyto plody, protože obsahují vysoký podíl vlákniny a pomáhají předcházet zácpě.
Letní koupele
Ošetřete nohy a lýtka infuzí z kaštanových květů, arniky, měsíčku nebo přesličky (20 g byliny na 1 litr vody). Koupání v infuzi listů kostivalu je dobrým postupem. Bylinky zalijeme 5 litry vody a necháme zakryté po celý den. Poté nálev přeceďte a nalijte do vany.
Koupel se 100 g listů rozmarýnu pomůže léčit otoky. Nalijte 1 litr vroucí vody a zahřívejte zakryté 30 minut. Nálev přefiltrujte a nalijte do vany. Poznámka: léčebná koupel trvá 15-20 minut.
Kalení
Osprchujte se ráno a večer: začněte s teplou (ne horkou) vodou, poté přejděte na studenou (ne ledovou) vodu.Dokončete v teple. Teplá sprcha by měla trvat 2-3krát déle než studená.
Masáže
Masírujte si nohy před spaním a ráno, když se probudíte, rukou nebo měkkou houbou, od prstů po rozkroky. Večer proveďte masáž pomocí gelu nebo masti, např. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Léky, které posilují krevní cévy a protizánětlivé léky, pomohou předcházet a léčit křečové žíly:
- přípravky z extraktu z koňského kaštanu, ginkga biloba, arniky, rue a některých citrusů. Perorálně (projednejte jejich použití s lékařem): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- bolestivé nohy se uleví použitím krémů a gelů. Jsou to např. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
"Zdrowie"
