Potraviny, které posilují vaši obranu

Česnek, cibule, zeleninové polévky, losos, špenát a mléko s medem jsou potraviny, které chřipce brání nebo proti ní bojují.

- Konzumace ovoce, ryb a zeleniny, správná hydratace a procvičování sportu přispívají k udržení vysoké obranyschopnosti těla, a proto snižují pravděpodobnost výskytu chřipky nebo alespoň snižují jejich výskyt podle Španělské federace výživových, potravinových a dietních společností (FESNAD).

Aby imunitní systém správně fungoval, musí strava zahrnovat nejen potraviny bohaté na zinek, jako jsou luštěniny, sardinky, sójové boby, žloutky a měkkýše, ale také potraviny, které obsahují železo, jako je losos a tuňák nebo ovoce, jako je pomeranče, mandarinky a kiwi.

Kromě toho některé luštěniny, jako je špenát a růžičková kapusta, obsahují vitamín C, zatímco jiné potraviny, jako je treska, kambala nebo mléko, jsou bohaté na vitamín D.

Pokud však nedojde k nachlazení, bude brát jeden jogurt denně velmi prospěšné, pokud se konzumují léky, protože toto mléko regeneruje dobré bakterie střeva, které ničí léky. Pití horkého mléka s medem je dalším lékem nachlazení, protože antioxidační a antibakteriální vlastnosti medu bojují s viry a bakteriemi.

Cibule a česnek jsou dvě základní jídla proti chřipce a chladu. Zatímco cibule snižuje zánět hrdla, česnek bojuje s infekcemi dýchacích cest, uklidňuje kašel a pomáhá vyhnat hlen.

Konečně, v případě nachlazení, udržuje tělo hydratované vývary, polévky, infuzemi nebo citronovou nebo pomerančovou šťávou, zabraňuje vysychání hlenu a usnadňuje vypuzování hlenu.

Pixabay.