- Kromě fyzické přípravy je pro získání olympijských her nezbytné také jídlo.
Jedná se o doplňky výživy bohaté na vitamíny, minerály nebo léčivé rostliny, které zlepšují produkci, kontrolu nebo účinnost energie, to znamená, že trénink zvyšuje výkonnost sportovce .
Tyto doplňky se dělí na uhlohydráty, energetické nápoje pro sportovce, proteiny, esenciální aminokyseliny, aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, glutamin, kofein a bikarbonát.
Nejúčinnější jsou uhlohydráty, protože zpomalují nástup únavy během dlouhodobých cvičení. Minerály urychlují regenerační proces po námaze a tekutiny hydratují tělo a pomáhají hydroelektrické regulaci.
Tyto doplňky jsou začleněny během tréninkové fáze a jsou součástí stravovací strategie sportovce. Sportovec se však musí předem poradit s odborníkem, aby posoudil jejich výživové potřeby na základě jejich osobních charakteristik a sportovní disciplíny, vysvětluje Antonio Murillo, profesor magisterského titulu ve sportovní výživě na Mezinárodní univerzitě v La Rioja ve Španělsku. Tyto nutriční pomůcky musí být navíc bezpečné, účinné a legální .
Stručně řečeno, pro Murillo spočívá úspěch olympijských sportovců ve zdravé, rozmanité a vyvážené stravě a v případě potřeby je doplňte nutričními pomůckami.
Pixabay.
