Syrovátkový protein pro člověka trénujícího v tělocvičně

Chodím čtyřikrát týdně do posilovny, snažím se jíst zdravě, jíst jídla bohatá na bílkoviny a sacharidy, nedržím žádnou dietu. Vážím 74 kg a je mi 18 let. Uvažuji o nákupu syrovátkové bílkoviny a mám otázku, je to pro člověka zdravé? Vím, že vše v přebytku je škodlivé, ale přemýšlel jsem o použití 1 dávky denně v tréninkové dny (30 g porce), tj. Obsahoval by asi 25 g čistého proteinu a 20 g v netréninkové dny. Nebude mi to způsobovat žádné problémy zdraví? Pro mě je však nejdůležitější zdraví.

Syrovátkový protein je velmi dobrý protein, který je rychle stravitelný. Je vhodné doplnit stravu živinami pouze tehdy, když nejíte správnou dávku této přísady z přírodních potravinářských produktů (maso, ryby, sýry, vejce). Sportovcům se také doporučuje zvýšit množství bílkovin v určitých sportech, jako je například kulturistika. Je třeba si uvědomit, že bílkoviny jsou filtrovány ledvinami, které jsou přizpůsobeny specifické schopnosti filtrace bílkovin (renální clearance), proto nedoporučuji doplňky pro lidi, kteří se profesionálně nevenují sportu a nemají lékařské prohlídky.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na