Změna sezónního plánu může organismus změnit, pokud nebudou přijata některá preventivní opatření.
- Jít dříve spát, dělat mírné cvičení a vyhýbat se zdřímnutí je několik tipů, jak bojovat proti změnám způsobeným sezónními změnami v těle.
Změna sezónního harmonogramu, motivovaná využitím úspor světla a energie, mění vnitřní hodiny organismu, který je regulován podle slunečního světla a vnějších podnětů. Tyto změny vedou k poruchám rytmu spánku, únavě, apatii, smutku, ztrátě mentální rychlosti, podrážděnosti a úzkosti.
Kromě toho jsou někteří lidé postiženi více než jiní kvůli své profesi, věku, tempu života nebo nemocným. Kojenci, děti ve školním věku a starší lidé těžší změnit rozvrh. První z nich může trpět změnami v jídle, děti budou mít těžší čas vstávat ráno a starší budou mít problémy se spánkem. Změna harmonogramu má nepříznivý dopad na zdravé lidi, jeho účinky jsou podobné účinkům jet lag a obvykle trvají dva až tři dny.
Institut zdravého života DKV ve španělské Zaragoze nabízí na svých webových stránkách řadu preventivních a praktických tipů, jak se přizpůsobit změně harmonogramu. Ve dnech před změnou času je vhodné jít spát o něco dříve, aby se upravily rozvrhy jídel a spánku, jakož i mírné cvičení - nejlépe ráno a nikdy před spaním - a vyhýbejte se zdřímnutí až do těla se nepřizpůsobil změně času.
Specialisté rovněž doporučují vyhýbat se nápojům, které mohou ovlivnit spánek, jako je káva, čaj nebo alkohol během druhé poloviny dne a těžkým večeřím. Počítač a mobilní telefon by neměly být používány před spaním, protože světlo na obrazovce mění vzorce spánku.
Pixabay.
Tagy:
Výživa Zprávy Glosář
- Jít dříve spát, dělat mírné cvičení a vyhýbat se zdřímnutí je několik tipů, jak bojovat proti změnám způsobeným sezónními změnami v těle.
Změna sezónního harmonogramu, motivovaná využitím úspor světla a energie, mění vnitřní hodiny organismu, který je regulován podle slunečního světla a vnějších podnětů. Tyto změny vedou k poruchám rytmu spánku, únavě, apatii, smutku, ztrátě mentální rychlosti, podrážděnosti a úzkosti.
Kromě toho jsou někteří lidé postiženi více než jiní kvůli své profesi, věku, tempu života nebo nemocným. Kojenci, děti ve školním věku a starší lidé těžší změnit rozvrh. První z nich může trpět změnami v jídle, děti budou mít těžší čas vstávat ráno a starší budou mít problémy se spánkem. Změna harmonogramu má nepříznivý dopad na zdravé lidi, jeho účinky jsou podobné účinkům jet lag a obvykle trvají dva až tři dny.
Institut zdravého života DKV ve španělské Zaragoze nabízí na svých webových stránkách řadu preventivních a praktických tipů, jak se přizpůsobit změně harmonogramu. Ve dnech před změnou času je vhodné jít spát o něco dříve, aby se upravily rozvrhy jídel a spánku, jakož i mírné cvičení - nejlépe ráno a nikdy před spaním - a vyhýbejte se zdřímnutí až do těla se nepřizpůsobil změně času.
Specialisté rovněž doporučují vyhýbat se nápojům, které mohou ovlivnit spánek, jako je káva, čaj nebo alkohol během druhé poloviny dne a těžkým večeřím. Počítač a mobilní telefon by neměly být používány před spaním, protože světlo na obrazovce mění vzorce spánku.
Pixabay.
.jpg)
