Štíhlá postava, krásná pleť a pohoda jsou sny mnoha z nás. Stanou se zcela reálnými, pokud zaměříme naši pozornost na naše stravovací návyky. Vhodný a promyšlený výběr ingrediencí v denním menu bude vynikajícím úvodem do zdravé výživy. Vědět, co jíme a pijeme a jak to ovlivňuje naše tělo, je prvním krokem k vytvoření vlastní stravy.
V tomto procesu má velký význam kvalita spotřebovaných produktů. Základem racionálního výživového plánu je vycházet z přírodních ingrediencí, vzdát se nápojů naplněných konzervačními látkami, omezit stimulanty, zdržet se nutkavého stravování. Pitná voda usnadní jejich naplnění.
Voda stimuluje metabolismus, uhasí žízeň, aktivuje mozek, snižuje chuť k jídlu, čímž předchází přejídání. Pomáhá regulovat návyky a přináší rovnováhu v denním rozvrhu. Přírodní minerální voda ID'EAU díky svým jedinečným extrakčním vlastnostem zlepšuje metabolické procesy a podporuje fyziologické funkce orgánů a přispívá k odstraňování škodlivých toxinů z těla. Poskytuje pocit lehkosti, který nezaručuje žádný konkrétní nebo barevný kvazi-dietní nápoj podporující hubnutí. Chcete jíst zdravě? Poslouchejte potřeby svého těla a začněte s vodou!
První krok
Prioritou na seznamu věcí, které je třeba z nabídky odstranit, by měly být barevné, umělé nápoje. Obsahují obrovské množství cukru, který dodává energii jen na okamžik a zjevně uhasí vaši žízeň. V širší perspektivě přispívá k přibývání na váze a poškození zubů a nutí nás pít více, protože paradoxně zvyšuje žízeň.
Láhev vody ID'AEU neklame náš mozek a ve skutečnosti jej hydratuje, což způsobuje zvýšení intelektuální aktivity a obnovení koncentrace. Funguje lépe než káva - nevypláchne elektrolyty (hlavně hořčík) a účinky jsou stejné - energie, vzrušení, připravenost jednat. Není kalorický, nepoškozuje sklovinu a současně snižuje hlad.
Navíc, sklenice vody před každým jídlem vám dá pocit sytosti a zabrání přejídání.
Krok dva
Pokud byly učiněny první kroky, je čas na odstranění škod způsobených tělu nesprávnou stravou, jinými slovy - detoxikací! Zde jsou tři příklady způsobů, jak bezbolestně a chutně očistit tělo od přetrvávajících toxinů.
RECEPT NA DETOX # 1
- Nalijte vodu ID'EAU při pokojové teplotě do vysoké sklenice.
- Přidejte dříve vylisovanou šťávu z poloviny citronu.
- V lisu rozdrťte kousek zázvoru (velikost 1/3 našeho palce) a přidejte výslednou buničinu do nápoje.
- Vše důkladně promíchejte a přeceďte. Výslednou zdravou vodu ozdobte plátkem citronu a limetky a několika čerstvými lístky máty.
RECEPT PRO DETOX # 2
- Nalijte vychlazenou vodu ID'EAU do vysoké sklenice.
- Přidejte nakrájené jablko.
- Ochutíme trochou citronové šťávy a skořicí. Můžeme ozdobit čerstvým lístkem máty a přidat několik kostek ledu.
RECEPT PRO DETOX # 3
- Nalijte vychlazenou vodu ID'EAU do vysoké sklenice.
- Přidejte 1/4 nakrájené zelené okurky, 3 plátky citronu, 3 plátky pomeranče.
- Musíme dobře promíchat obsah sklenice. Můžeme ozdobit čerstvými lístky máty a přidat pár kostek ledu.
Tři jednoduché recepty - je to minimální úsilí a maximální účinek. Dokonale detoxikují tělo a regulují trávicí systém. Dvě zmíněná koření - zázvor a skořice - výrazně urychlují metabolismus (ve verzi pro koření tolerantní recepty č. 1 a č. 2 můžeme také přidat trochu kajenského pepře). Nápoje připravené tímto způsobem v kombinaci s gymnastickými cviky a vhodnou stravou zaručují efektivní metabolismus a ve výsledku - postavu zbavenou tukových roliček a krásné pokožky.
Krok třetí
Pokud se chceme stravovat zdravě a máme za sebou dva kroky, je čas změnit naše stravovací návyky. Z aktuální nabídky musíme vyloučit nenasycené tuky a jednoduché cukry, tj. Rychlé občerstvení a sladkosti, které říkáme pevně: NE.
Nahrazujeme je podstatou zdraví - ovocem a zeleninou. Jsou vitamínovou bombou, mají blahodárný účinek na naše tělo. Špenát, dýně, červená řepa, celer a mrkev vás žádají, abyste jim připravili lahodnou krémovou polévku nebo je napařili. Citrusy, jablka, švestky, maliny a meloun by byly naší svačinou dne s radostí. Nemluvě o žádných ořechech - mandle, lískové ořechy, kešu oříšky.
Zdravá strava nutně zahrnuje libové maso a mastné ryby, které jsou pokladnicí cenných omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Díky nim mozek funguje správně a srdce bije jako zvon. A nenechte se odradit - čím tlustší ryby, tím lepší pro naše zdraví.
Pokud si stanovíte cíl zdravého stravování a budete každý krok důsledně dodržovat - budete schopni velmi rychle změnit své návyky. Mimochodem, vytvoříte si vhodné stravovací návyky a od nynějška budete dodržovat dietu založenou na vysoce výživných produktech a pravidelné hydrataci. Pamatovat si! S vodou zvládnete více!
Doporučený článek:
Způsoby pro suchou pokožku. 3N program - hydratujte, krmte, zvlhčujteDoporučený článek:
Hraješ sporty? Zde je 5 aktivit, které zlepší kvalitu vašeho tréninku Partners
