Existuje stále více lidí s rizikem cukrovky. Jedná se o zákeřnou chorobu, protože po dlouhou dobu nezpůsobuje žádná zvláštní onemocnění, a když je skryta, ničí ledviny, zrak a cévy. Mezi příznaky cukrovky patří zvýšená žízeň, únava a suchá kůže. Naštěstí může cvičení snížit hladinu cukru v krvi dlouhou cestou.
Může se u vás vyvinout diabetes mellitus, když se u vás objeví nepřirozeně zvýšená žízeň a časté močení. Cukrovka je obvykle doprovázena opakujícími se houbovými kožními infekcemi. Rány se obtížně hojí a mohou způsobit vážné infekce. Běžnými příznaky vysoké hladiny cukru v krvi jsou ospalost (před jídlem a po jídle), únava a pocení. V průběhu času se zrak zhoršuje, což se projevuje rozmazaným viděním. U mužů je prvním příznakem cukrovky často erektilní dysfunkce. Ženy trpí chronickou vaginitidou.
Cukr ničí močové, krevní a nervové systémy
Příčinou těchto problémů je příliš mnoho cukru cirkulujícího v krvi. Primárně ničí orgány močových, krevních a nervových systémů. K tomu dochází, když tělo neprodukuje (nebo vytváří příliš málo) inzulín - hormon potřebný k přeměně cukru - nebo glukózy - na energii. Nástup nemoci je obvykle nepostřehnutelný, protože hlavní viník - cukr - působí pomalu.
Dva typy cukrovky
Lékaři rozlišují dva typy cukrovky. Cukrovka 1. typu je důsledkem nedostatku inzulínu. Pankreas - zodpovědný za produkci tohoto hormonu - má genetickou vadu a neplní svou funkci. 2–10% pacientů trpí monogenním diabetem (porucha jediného genu). lidé, většinou děti. Mechanismus vzniku cukrovky typu 2 je, když množství inzulínu produkovaného tělem není dostatečné pro množství cukru dodávaného s jídlem. Proč? S věkem ztrácí pankreas beta buňky, které vytvářejí inzulín. Přidejte k tomu výživové chyby, nedostatek pohybu a výslednou nadváhu a postupem času se u vás rozvine cukrovka.
Dieta a cvičení jsou antidiabetické
Cvičení je nedílnou součástí léčby cukrovky, ale je také vynikající metodou prevence nemocí. Ukázalo se, že pohyb je podobný inzulínu. Cvičení zvyšuje využití cukru ve svalových buňkách, což vede k poklesu hladiny cukru v krvi. Fyzická aktivita pomáhá zbavit se nadváhy a snižovat obezitu, což je považováno za jednu z hlavních příčin cukrovky typu 2. Cvičení a správná strava mohou být považovány za léky proti cukrovce. Proto je vhodné je pravidelně používat jako léky, podle doporučení lékaře. Typ cvičení by měl vždy odpovídat vašemu zdravotnímu stavu. Tuto otázku je vhodné prodiskutovat s ošetřujícím lékařem.
Lidem s cukrovkou (a s rizikem tohoto onemocnění) se doporučují sporty a cvičení, která rovnoměrně zatěžují tělo. Patří mezi ně: plavání, lyžování, hraní volejbalu nebo basketbalu. Každý den dobře funguje gymnastika, jogging, aerobik a rychlé procházky. Doporučuje se také běh a nordic walking. Při plánování fyzické aktivity nezapomeňte pravidelně cvičit (alespoň 30-60 minut třikrát týdně).
Cvičení by měla začínat těmi snadnějšími a končit uklidňujícími. Měli byste také vyměnit tekutinu ztracenou potem: nejlepší je pít nízko mineralizovanou neperlivou vodu. Pravidelné fyzické cvičení pomáhá vyrovnat cukrovku, to znamená získat správnou hladinu cukru a lipidů v krvi, hladinu glykovaného hemoglobinu a krevní tlak. K čemu to všechno je? Minimalizovat riziko vzniku cukrovkových komplikací.
Jak otestovat hladinu glukózy v krvi
U zdravých lidí by hladina cukru v krvi měla být mezi 60 a 100 mg%. Test měřiče trvá několik sekund a výsledek získáte okamžitě. Po 45 letech se vyplatí je dělat každé 3 roky. Lidé s vysokým rizikem by měli každý rok kontrolovat hladinu cukru, to znamená: mít rodinu diabetického pacienta, mít gestační diabetes, mít dítě vážící více než 4,5 kg, mít nízkou hladinu dobrého cholesterolu (HDL pod 35 mg%), vysoké hladiny triglyceridů (nad 200 mg%) a hypertenze (140/90 mmHg nebo více).
"Zdrowie" měsíčně Přečtěte si také: Jitrocel psyllium - vlastnosti a aplikace GLYCEMICKÝ INDEX: co to je? Na čem závisí glykemický index?
