Dieta 13leté dívky

Ahoj. Je mi 13 let, váhu 36 kg a výšku 167 cm. Rád bych přibral, ale nevím jak. Nechal jsem si udělat testy a jsem zdravý.

Ahoj Julio, nejlepším řešením je navštívit dietologa. Odhadne, kolik kalorií jíte ve vztahu k vašim potřebám a životnímu stylu, a také zkontroluje, zda neděláte nějaké dietní chyby. Rovněž zkontroluje výsledky testu. Poté může vytvořit plán výživy přizpůsobený vašemu životnímu stylu a sledovat jeho provádění. Prozatím jezte více moučných výrobků: těstoviny, palačinky, knedlíky, knedlíky, krupice s omáčkami. Ke každému z vašich pokrmů, jako jsou polévky nebo zeleninové omáčky, přidejte další lžíci hroznového oleje. Nezmění chuť jídla, ale přidá 160 kcal v malém množství. S pozdravem a držím vám palce, abyste přibrali. Pamatujte také, že sladkosti vám pomohou vybudovat tělesný tuk, který pravděpodobně nechcete.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.