Jsem 32 let a hubený, 168 cm a 55-59 kg. Během posledního krevního testu se ukázalo, že mám zvýšený cholesterol - 200 (z maxima 240) a HD-D je 93 a maximum je 65. Mám poměrně nízký krevní tlak, někdy si myslím příliš nízký, při posledních měřeních jsem měl 60/90. Jsem často unavený, letargický a citlivý na změny počasí (myslím bolesti hlavy). Ovlivňuje cholesterol krevní tlak a naopak? A jakou dietu bych měl dodržovat?
Vysoký cholesterol obvykle doprovází vysoký krevní tlak, ve vašem případě je to však naopak.
Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, konzumujte hodně vlákniny, vyhýbejte se výrobkům obsahujícím oxidované nenasycené mastné kyseliny, hydrogenované tuky, nasycené tuky, smažené potraviny a vysoce zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku.
Na oplátku stojí za to zavést do stravy produkty obsahující hlavně Omega-3 kyseliny, jako jsou: tučné ryby, za studena lisovaný lněný olej (používaný za studena, např. Jako přísada do salátů) a vlašské ořechy. Ke každému jídlu byste navíc měli přidat část zeleniny nebo ovoce (ale ovoce pouze na oběd), abyste zvýšili množství vlákniny ve vaší stravě. Rovněž by měla být zavedena systematická fyzická aktivita - nejlépe každý den po dobu asi 30 minut nebo každý druhý den po dobu 60 minut, přičemž je třeba volit aerobní cvičení, jako jsou: jízda na kole, běh, plavání, kolečkové brusle.
Rovněž vám doporučuji zkontrolovat hladinu testosteronu a inzulínové rezistence, protože mohou ovlivnit zvýšenou hladinu testosteronu. Kvůli nízkému krevnímu tlaku a doprovodným příznakům by však stálo za to prozkoumat hormony štítné žlázy a funkci nadledvin.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
