5faktorová strava Harley Pasternak vám umožní používat různé recepty, což z ní dělá velmi atraktivní hubnoucí dietu. Příprava většiny jídel navíc netrvá déle než 5 minut. Nabízíme recepty, ze kterých si můžete sestavit jídelníček v 5faktorové stravě Harley Pasternak.
Recepty nabízené 5faktorovou dietou Harley Pasternak jsou inspirovány nejen evropskou kuchyní, ale také indickou kuchyní a kuchyní Dálného východu. Proto je 5 faktorová strava Harley Pasternak tak atraktivní. Zde jsou recepty, které vám umožní sestavit nabídku 5 faktorů Harley Pasternak ve stravě.
5faktorová strava Harley Parsnip: indický kuřecí recept
Ingredience (2 porce)
- cca 230 g kuřecích prsou
- 150 g přírodního jogurtu
- lžička kari
- 1/2 čajové lžičky mletého koriandru
- 1/2 čajové lžičky mleté papriky
- sůl a mletý pepř podle chuti
- lžíce olivového oleje
- 2 šálky hnědé rýže
- 2 čerstvé okurky, jemně nakrájené na plátky
Příprava:
1. Smíchejte v misce jogurt, kari, koriandr, papriku, sůl a pepř. 3/4 této směsi vložte do plastového sáčku na skladování potravin, přidejte do sáčku na kuře, zavažte a vložte na 20 minut do ledničky.
2. Kuře vyjměte z marinády a osušte. Poté smažte na olivovém oleji. Poté snižte teplotu a dusíme zakryté minutu. Podáváme s rýží, přelité zbývajícím jogurtem a zálivkami.
5faktorová strava Harley Pasternak: recept na kávu Panna Cotta
Ingredience (6 porcí)
- přírodní nebo řecký jogurt (cca 350 g)
- 200 ml silné kávy (ze 2 čajových lžiček)
- 50 g třtinového cukru
- 1,5 lžíce želatiny
- trochu kakaa nebo strouhané čokolády na posypání
Příprava:
Nalijte želatinu na 5 lžící horké vody, poté přidejte 150 ml jogurtu a míchejte, dokud se nerozpustí. Kávu zalijeme vroucí vodou a necháme ji vařit. Do zbytku jogurtu přidejte cukr (80 g) a poté vychlazenou vařenou kávu. Vše důkladně promíchejte a spojte s želatinou. Nalijte připravenou směs do sklenic (ozdobných kelímků) a dejte na noc do chladničky, aby ztuhla. Položte kávovou panna cottu na talíř vzhůru nohama a ozdobte kakaem nebo nastrouhanou čokoládou.
5faktorová strava Harley Parsnip: recept na smoothie z jablečných banánů
Složení:
- 5 surových mandlí
- 1 červené jablko
- 1 banán
- 3/4 šálku beztučného řeckého jogurtu
- půl šálku odstředěného mléka
- 1/4 čajové lžičky skořice
Příprava:
Nakrájejte jablko a mandle na malé kousky. Vložte všechny přísady do mixéru. Směs míchejte po dobu 30 sekund, dokud nebude hladká.
5faktorová strava Harley Pasternak: Recept na frittata italiana
Složení:
- 9 vajec
- 1/2 šálku strouhaného sýra čedar
- 200 g nasekaného špenátu
- 100 g hub
- 1 velká cibule
Příprava:
Vyšlehejte jaka, smíchejte se sýrem a vařeným, dobře odkapaným špenátem. Smažte nakrájenou cibuli s houbami nakrájenými na kostičky. Ochlaďte a přidejte do vajec. Vložte do pekáče a pečte asi 1 hodinu. při střední teplotě.
Přečtěte si také: 5faktorová strava Harley Parsnip: Ukázková nabídka na týden 3D Chili Dieta: 7denní nabídka. Ukázkové menu ve 3D chilli dietě Strava 5 faktorů Harley Pasternak. Jaká jsou jeho pravidla? Jak velkou váhu můžete zhubnout ...
