Jmenuji se Ola, můj příběh s přibýváním na váze začal, když jsem zjistil, že mám hypotyreózu. Jsem 152 cm vysoký a váhu 59 kg. Jak mohu zhubnout?
Pokud se stravujete zdravě a těch několik kilogramů nadváhy, které máte kvůli nemocné štítné žláze, doporučuji zaměřit se každý den na fyzický trénink. Pokud však máte kromě hypotyreózy pocit, že by váš jídelníček mohl být lepší, určitě vám pomůže.
Odpovězte na následující otázky. Pokud jste odpověděli ne - stojí za zvážení, co udělat, abyste to změnili.
Otázky: Jíte 5 jídel denně? Jíte každý den snídani? Jíte jídlo v pravidelných intervalech? Jíte poslední jídlo nejpozději v 18:30? Pijete alespoň 1 litr vody každý den? Převládá ve vaší stravě zelenina? Existují ve vaší stravě alespoň 3 obilná jídla? Nejíte sladkosti? Cvičíte každý den? Jíte nevařená jídla?
Po zodpovězení těchto otázek požádejte svou matku nebo blízkého, aby s vámi přemýšleli o tom, jak můžete změnit svůj jídelníček tak, aby byl zdravý a nezpůsoboval přibývání na váze.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
-ciechocinek.jpg)
