Dobrý den, mám 17 let, 170 cm a váhu 62 kg. Moje postava vypadá víceméně jako mám štíhlé nohy, ale je to víceméně v rodině. Stále se však trápím, můj pas je 70 cm, boky-90, poprsí-93. Na druhou stranu, když člověk uslyší perfektní velikosti 90-60-90, obviňuje se z přebytečného těla. Myslím, že tak to je s mým pasem. Vím, že moje jídla jsou konzumována nepravidelně nebo spíše v nerovném množství. Většinu dne jsem ve škole, kde nejím téměř nic. Přijíždím domů, kde je lednička a oběd ... No, bohužel, místo toho, abych toho v první polovině dne více jedla, je to se mnou naopak. Když se vrátím k hlavní otázce, myslím, že bych měl zhubnout 5-12 kg. Možná by se můj pas mohl pohybovat mezi 60-65, o čemž opravdu snívám, vzdát se. Vím však, že postavu nemůžeme změnit, v našich životech dominuje genetika. Nebyl bych však rád, kdyby byly účinky ztráty kilogramů viditelné hlavně na nohou, ze kterých nemusím ztrácet tuk. Co nebudu říkat o pasu ... Nemám nic jiného, než požádat o pomoc, nechci se dostat do zdravotních problémů pro své nepřiměřené nebo rychlé hubnutí. Děkuji předem za odpověď.
Ahoj Caroline. Myslím, že by bylo dobré, kdybyste šli k dietologovi, protože váš BMI je normální a neměli byste sami používat iracionální stravu. Dosažení rozměrů 90-60-90 není příliš reálné a věříme, že je má jen málo žen. Dočasně navrhuji zavést zásady zdravého stravování a fyzické aktivity. Jezte 5 jídel denně v intervalech 2,5 až 3 hodiny. Vyberte si své produkty s rozumem: nahraďte sladké snídaňové cereálie pšeničnými a ovesnými otrubami, ovesnými vločkami, amarantem. Kupte si divokou a hnědou rýži - vyhýbejte se bílé (očištěné) rýži. Těstoviny / krupice - vyberte si pohanku, celozrnné žito, sójové nebo munové fazole nebo celozrnnou tvrdou pšenici. Pro tuky zvolte do salátů olivový olej, řepkový olej (1 polévková lžíce), lněný olej nebo sójový a ořechový olej. Vyberte si mléko a mléčné výrobky - libové, s nízkým obsahem kalorií, nejlépe 1,5 - 2% a vždy přirozené. Ovoce obvykle obsahuje hodně barviv a cukru. Maso a ryby - nejlépe bílé, tj. Krůtí a kuřecí (bez kůže), nebo - telecí nebo hovězí maso. Masové pokrmy by měly být vařené, pečené nebo smažené bez tuku. Nikdy nepoužíváme strouhanku.Vyberte si libové, plné svaly, drůbež, hovězí maso, vysoce kvalitní maso. Vyhýbejte se drobům, párkům a mortadelle. Veškeré maso by mělo být bez konzervantů. Jezte ryby dvakrát týdně, pečené, grilované nebo v páře. Vyberte si libové omáčky vyrobené z přírodního jogurtu s přídavkem hotového koření. Pijte asi 1,5 litru vody denně. Mezi produkty, které je třeba vyloučit, patří: koláče, sušenky, čokolády atd. Veškeré rychlé občerstvení, solené arašídy atd., Lupínky, popcorn, nápoje slazené cukrem, sycené nápoje, džemy a čokoládové krémy na chléb, smažené, pečené a vařené pokrmy v hlubokém tuku, paštiky, masové a rybí konzervy, droby, klobásy, klobásy, slanina, majonéza, smetana, tvrdé margaríny, bledý a cukrářský chléb. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
