Chtěl bych se vrátit k hmotnosti před těhotenstvím. Mám nadváhu - na 171 cm váhu 84 kg (chtěla by zhubnout 20 nebo alespoň 15 kg). Pracuji od 9:00 do 17:00, ale nejsem doma od 7:00 do 19:00 Mám sedavé zaměstnání. Jakou dietu a cvičení byste doporučili, abyste viděli účinky a kolik času je potřeba k dosažení požadovaného účinku?
Od 5.30 do 6.15 joggingu, 6.30 snídaně: cereálie, bílkovinný produkt, ovoce. V práci jeden salát založený na zelených s lžící olivového oleje, vejcem a hruškou nebo ananasem a hrstkou slunečnicových semen. Druhým jídlem v práci je hrst mandlí a kefír. Pokud máte možnost, doporučuji ke dvěma jídlům krémové polévky bez tuku 2 x 300 ml. Večeře jsou grilované nebo pečené bílé ryby, dušené z woku, aby nebyly smažené, s porcí vaší oblíbené zeleniny. Každý den byste měli vyhodit do koše nejméně pět prázdných 0,5l lahví minerální vody. Ptáte se, jak rychle budou účinky - navrhuji vážení dnes a za 15 dní.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
