Ahoj! Je mi 15 let, váhu asi 55 kg a výšku 167 cm, intenzivně cvičím v tělocvičně. Mohl byste mi prosím pomoci co nejdříve sestavit správnou stravu pro získání hmoty (svalové tkáně)?
Mezi muži cvičícími v tělocvičně nejste jediní, kdo chce rychle přibrat na váze a síle. Na rozdíl od jiných mužů máte šanci toho dosáhnout bez stravy a cvičení. Proč? Protože jste těsně před pubertou. V tomto procesu díky obrovské syntéze hormonů v těle zvýšíte svalovou hmotu, ale také kosti a vybudujete nový vazivový aparát. Aby vše fungovalo správně, potřebujete dietu na úrovni 3 500 kcal a fyzické úsilí, které rovnoměrně rozvine všechny svaly, zlepší vaše motorické schopnosti, rozvine rychlost a pocit těla.
Bohužel to nebude dělat tělocvična, ale plavání, týmové hry, jako je fotbal, volejbal, tenis, a ne příliš populární potápění nebo gymnastika. Cvičení v posilovně + doplňky (které jsou ve vašem věku zakázány) mohou mít negativní vliv na uvolňování hormonů tělem. Doplňky, bohužel, jak ukazují výzkumy, jsou také kontaminovány steroidy a dokonce i psychogenními sloučeninami. Velmi zatěžují ledviny a okyselují tělo. Okyselení ovlivňuje průběh biochemických změn v buňkách a podporuje vznik mnoha nemocí. Doufám, že přehodnotíte své „balicí“ rozhodnutí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
