Mám problém, protože v tomto věku mám na nohách strie. Je mi 13 let, 150-153 cm a 53 kg. Vím, že to není nadváha, ale chtěl bych zhubnout 5 kg. Sportuji v PE a když je venku teplo nebo mám čas. Nemůžu vydržet téměř 1 den bez sladkostí, vždycky jím alespoň 2 kousky čokolády. Nejraději bych měl štíhlé nohy a pak břicho. Chtěl bych požádat o stravu, která je pro dítě každodenní. Jak dlouho to může trvat. Moc děkuji. Všechno nejlepší :)
Ola, zajímalo by mě, jak chceš dodržovat přísnou dietu, protože nejsi schopen (píšeš) odložit sladkosti na jeden den. Dieta má mnohem více zákazů. Osobně jsem proti dietám, protože předpokládám, že čím více omezení, tím více chcete „hřešit“.
Doporučuji začít malými kroky. Proveďte několik malých změn ve zvyku. Popište přesně, co chcete dělat, kdo a co vám může pomoci, jak se budete motivovat a sledovat? Základní pravidla výživy najdete na našich webových stránkách www.poradnikzdrowie.pl nebo www.izz.waw.pl
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
