Smíchová terapie: pozitivní nástroj pro pocit plnosti a spokojenosti

Středa 15. října 2014. - Smíchová terapie je léčebný proces, při kterém se prostřednictvím smíchu a dalších technik hledá způsob, jak se cítit plný a spokojený. Smích mobilizuje páteř, zlepšuje krevní tlak a dodává více kyslíku. Vylučuje hormony štěstí: serotonin, dopamin, adrenalin a endorfiny.

Když se smějeme nahlas, aktivuje se mezi 100 a 400 svaly. Protože smích je dobrý pro naše zdraví a nejen pro náladu. Smích má fyziologické výhody, a proto existuje smíchová terapie, kterou lze použít jako motor pozitivní změny v našich životech.
Jak vysvětluje Irene Fernández Megina, zakladatelka a ředitelka školy Risoterapie v Madridu, smíchová terapie zahrnuje celou řadu zážitkové dynamiky, která kombinuje pohyb, hry a techniky od aktivní meditace, skupinové dynamiky, Zdarma tanec, arteterapie nebo muzikoterapie, mimo jiné disciplíny.
Směšovací terapie, Megina definuje, je terapeutický a osobní růstový proces, ve kterém smíchem a dalšími zkušenostními technikami s vysokou mírou interakce najdeme způsob, jak se cítit plný, spokojený a šťastný. „Za 20 sekund zdravého smíchu se stejné množství aerobního cvičení provádí jako pádlování po dobu 3 minut, “ poukazují na tuto školu.

Hlavní fyziologické výhody smíchu

. Mobilizuje páteř, což pomáhá zmírnit stres a bolesti zad.
. Podporuje sekreci tzv. Hormonů štěstí: serotonin, dopamin, adrenalin a endorfiny, které vyvolávají fyzický pocit globálního blaha.
. Kardiovaskulární: zlepšuje krevní tlak a související procesy.
. Plicní: smíchem získáme dvakrát tolik kyslíku, přirozenou hyperventilaci, která zvýhodňuje všechny tělesné procesy.

Smích, nástroj není konec

Ti, kteří praktikují smíchovou terapii, pocházejí hlavně z oblastí fyzioterapie, psychologie a tělesného projevu. Smích se používá jako další nástroj a ne jako takový sám o sobě, protože usnadňuje vstup do hlubších terénů bez odporu, ke kterému by mohlo dojít v jiných terapeutických kontextech.

Jak zdůrazňuje Fernández Megino, smích není nuten zvnějšku, jako v případě humoru, ale spíše se snaží dosáhnout stavu štěstí, který usnadňuje smích, ve kterém se směje dobře. Pracuje na smyslech, aby byl více pozorný a zaměřený na potěšení. Za tímto účelem se používají pozitivistické psychologické techniky, které se zaměřují na dovednosti, které sdílejí skutečně šťastní lidé. V seminářích jsou tedy stavy štěstí a optimismu vycvičeny prostřednictvím skupinové dynamiky a her.
Megino rozlišuje mezi dvěma typy smíchu, výboje smíchu a uvolněného smíchu. Při smíchu se smějeme tomu, co si normálně nedovolujeme: síla, peníze, sex a to, co nás nutí vypadat hloupě nebo hloupě. Uvolněný smích je nejblíže štěstí, je to široký smích a není to tak hlasité, někdy je to jako povzdech.
Přestože je smích nakažlivý, terapeut poukazuje na to, že existují fyzická cvičení, která podporují její hraní například s dýcháním nebo s emisemi zvuků. Funguje také na vnitřním smíchu meditací nebo psychologickými technikami, jako jsou tzv. „Kotvy“, díky nimž se vytvářejí osobní závazky vůči sobě. Jak ukazuje terapeut, většina lidí vkládá do srdce své „esenciální já“, proto se praktikuje úsměv do srdce, aby naslouchal našim skutečným zájmům.
Zdroj: www.DiarioSalud.net