Je mi 17 let, výška 182 cm a váha 79 kg. Chtěl bych zhubnout na 72 kg, ale nevím, jak jíst. Chodím dvakrát týdně do posilovny, ale díky mé výživě to moc nepřináší. Chtěl bych poradit, co jíst a kterým výrobkům se mám vyhnout?
Rada, co, jak a kdy jíst, je jedna věc a ochota podat žádost je druhá. Pokud jde o výživová doporučení, doporučuji dodržovat několik pravidel.
Začněte nastavením pevných dob jídla. Jíst jen každé 3 hodiny. Vyberte si produkty, které jsou přírodní. Produkty navíc kombinujte tak, aby trávily co nejlépe. Za prvé, bílkoviny se zeleninou nebo druhá varianta, obiloviny se zeleninou. Aby měla moudrá strava další účinek na snížení vaší tělesné hmotnosti, navrhuji, abyste jedli vždy vsedě, na malých talířích. Můžete přidat pouze zeleninu. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte vodu a každý den jedzte polévky. Dobře hydratované tělo je zdravé a očištěné tělo. Zkontrolujte, zda můžete cvičit více než dvakrát týdně. Pokud vám dochází tělocvična, možná si můžete vyhradit čas na další procházky.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
-ciechocinek.jpg)
