Některé diety na hubnutí, jako je Atkinsova dieta, Dukanova dieta a Montignacova dieta, jsou již léta horké, ale každý rok se objevují nové nápady, jak hubnout. Které zeštíhlující diety byly v uplynulém roce nejoblíbenější a zůstanou na vrcholu seznamu? A jsou DASH, ovesná, paleo, GL nebo zónová strava stále považována za efektivní a zdravou stravu?
Dieta DASH, ovesná strava, paleo strava, zónová strava, strava 50/50 a strava GL jsou nejoblíbenější diety na hubnutí roku 2014. Jaké závěry z nich vyvodili lékaři? Na co byste měli věnovat pozornost, pokud se s některým z nich rozhodnete zhubnout?
I módní dieta na hubnutí může mít nevýhody
Jaké nevýhody poukázali odborníci na výživu na konkrétní módní stravu?
- Paleo dieta s vysokým obsahem bílkovin znepokojuje odborníky na výživu kvůli nadměrnému množství bílkovin, jejichž nadměrná konzumace může způsobit mnoho nemocí, zejména onemocnění ledvin a srdce.
- Ovesná strava je předem stanovená kalorická hodnota, která není přizpůsobena potřebám hubnutí a zvýšení množství kalorií ve druhém týdnu zvyšuje riziko jo-jo efektu.
- Zónová strava má také vysoký obsah bílkovin, takže mohou nastat poruchy ledvin a kardiovaskulární problémy. Mnoho lidí, kteří dodržují zónovou dietu, hlásí velmi rychlé a velmi velké přibývání na váze po ukončení diety.
- Dieta 50/50 znamená, že ti, kteří si ji zvolí, dostatečně nezmění své stravovací návyky, protože je musí používat pouze každý druhý den.
DASH dieta a GL dieta bez nevýhod?
- Dieta DASH je jednou z mála, která má velmi dobré záznamy u specialistů. Americký týdeník News and World Report před rokem oznámil, že se jedná o nejlepší a nejefektivnější způsob hubnutí. Proč? Protože dieta DASH je nejen účinná při hubnutí, ale také snižuje krevní tlak. Dieta DASH navíc snižuje hladinu špatného cholesterolu - má nízký obsah škodlivých nasycených tuků a trans-tuků a je bohatá na rostlinné tuky, které pomáhají udržovat lipidovou rovnováhu.
- GL strava byla považována za zdravou, vyváženou a nekomplikovanou, a co je důležité, za trvale se měnící stravovací návyky. S GL dietou můžete jíst cokoli (a dokonce si dovolit i malé dietní hříchy). Necítíte hlad a vyhýbáte se nedostatkům vitamínů a minerálů.
