Proč byste neměli pít kávu hned po probuzení?

Rada pro milovníky kávy, kteří začínají svůj den kávou. Udělejte si čas - nejlepší je dát si kávu mezi 9.30 a 11.30. Optimální čas je 10.30.

Optimální doba k vypití ranní kávy je 10.30. Je to proto, že hladina kortizolu - stresového hormonu s denním rytmem působení - začíná klesat. Pijete kávu hned po vstávání z postele?

Zbytečně, protože tělo nemusí být stimulováno kofeinem, protože koncentrace kortizolu bezprostředně po probuzení je vysoká a vrchol je mezi 8 a 9. Účinek není žádný a je snadné se stát odolným vůči kofeinu - budete pít stále více kávy.

Přečtěte si také: Melatonin: Role v těle. Příznaky nedostatku serotonin melatoninu: role v těle. Příznaky nedostatku serotoninu Káva: Pijte před nebo po tréninku?

Ještě horším řešením je vypít malý černý šálek na prázdný žaludek. Ačkoli vás ve skutečnosti rychle postaví na nohy, zvláště po dlouhé noci, účinek je krátkodobý a rychle pocítíte prudký pokles energie.

Tělo potřebuje další dobití ráno - je lepší si k němu dát výživnou snídani se sklenicí džusu nebo mléčným latte a silnější kávu, například espresso, na oběd.

Po pití kávy na prázdný žaludek brzy dojde k hladovému hladu, který je obtížné ovládat. Namísto například sendviče z celozrnného chleba, sýra a zeleniny (obsahující složitější sacharidy, které jsou pro nás zdravější), pak častěji sáhneme po výrobcích s vysokým glykemickým indexem, např. Sladká žemle nebo koláč, sestávající ze snadno stravitelných jednoduchých cukrů a nízkého obsahu vitamínů.

Problém je v tom, že takto dodaná energie se rychle vyčerpá, hladina glukózy v krvi prudce poklesne a my opět hladovíme ...

Mělo by se také pamatovat na to, že káva má močopudný účinek, takže pitím silné kávy a nedoplňováním jinými tekutinami vystavujete své tělo dehydrataci.

Dalším důvodem, proč je lepší počkat s první kávou, je… dech. Ranní vůně z úst, mírně řečeno, není nejpříjemnější a je běžným příznakem způsobeným přítomností trávicích šťáv v prázdném žaludku.

Fotografie párů, které se líbají hned po probuzení a vychutnávají si v posteli lahodnou kávu, známé z reklam, lze vkládat do pohádek.

Káva rozhodně nepomáhá osvěžit váš dech. Je lepší jíst slušnou snídani, vyčistit zuby a pak pozdravit svou milovanou!

Poslechněte si, proč byste neměli pít kávu hned po probuzení. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

Bude to pro vás užitečné

Máte vysoký krevní tlak? Nemusíte se vzdát kávy!

Kofein v kávě krátce zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Ale hypertonici, kteří to občas pijí, by si toho měli dávat pozor, protože jejich tělo bude reagovat silnou stimulací.

Ti, kdo pijí kávu každý den, si mohou vychutnat její chuť, protože na ně existuje jen malá nebo žádná kardiovaskulární odpověď. Je však lepší omezit se na jeden šálek ráno.

Káva se pije mnohokrát denně a v průběhu let zvyšuje hladinu cholesterolu, což v kombinaci s hypertenzí zvyšuje riziko aterosklerotických změn.

Účinek kávy na zvýšení hladiny cholesterolu závisí na způsobu přípravy. Největší je v případě kávy vařené v termosce nebo v turečtině. Mnohem menší - když pijete espresso nebo instantní kávu.

Doporučený článek:

Vliv kávy na hypertenzi. Je káva škodlivá s hypertenzí?

Doporučený článek:

KÁVA - léčivé vlastnosti a použití kávy

"Zdrowie"