Dobrý den, z každého jídla mám hlad po 20-30 minutách. Snažím se jíst normálně, ale udržuji stabilní váhu. Mám hodně pohybu a snažím se jíst každé 3 hodiny, ale po 30 minutách mám hlad! Moje výška je 168 cm, váha 58 kg, jím denně 1470 kcal, protože jsem hubl, ale teď chci nějak vystoupit ze stravy a jíst normálně, ale opravdu nevím, jak na to.
Dobrý den, paní Monika, může to mít několik důvodů. Nebo je fyzická aktivita příliš vysoká na množství spotřebovaných kalorií.Jinými slovy, máte příliš mnoho energetického deficitu, a tedy neustálý pocit hladu. Nebo jíte příliš málo bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny), které mají nejvyšší sytost. Nebo jíte příliš mnoho jednoduchých sacharidů, které vás rychle nasytí a stejně rychle pocítíte hlad. Je také možné, že vaše inzulínové rázy jsou příliš vysoké. V tomto případě by bylo nutné zkontrolovat křivku glukóza-inzulín. Pokud jde o ukončení stravy, doporučuji pomalu zvyšovat kalorickou hodnotu o 50-100 kcal / 2 týdny. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
