Erytrofobie - strach z mluvení na veřejnosti, což způsobí, že se na tváři, dekoltu a dokonce i na rukou objeví ruměnec. Tato ruměnec vás nutí zmizet! Erytrofobie je klasifikována jako sociální fobie, ve které pohled a hodnocení ostatními vyvolává strach. Ačkoli to vypadá silněji než vy a vaše logické myšlení, existují způsoby, jak to obejít.
Před veřejným projevem myslet na studený pot? Erytrofobie obvykle omezuje sociální kontakty lidí, kteří se obávají, že ve veřejné situaci náhle zčervenají jako pivoňka. V práci mají tendenci být uzavřeni, nechtějí prezentovat své myšlenky na veřejnosti, vyhýbají se mluvení a ve skutečnosti si za své nestojí. Nedávají se do hádek, raději si udržují odstup i s blízkými přáteli. Zní to povědomě? Erytrofobie omezuje vaši aktivitu a kreativitu. Poslouchejte spíše než mluvte, spíše ze strany než ze středu, spíše zezadu než v avantgardě ... Pokud úzkost zesílí, může to také způsobit útěk před všemi sociálními situacemi, které by vás mohly červenat. Proto stojí za to se o něj postarat.
Odkud se červenají?
Návaly na obličeji jsou atavismus. Zůstává po našich předcích, kteří tímto způsobem informovali soupeře o jejich připravenosti vstoupit do boje. Atavistické zčervenání mnoha lidí nyní ztěžuje nebo dokonce znemožňuje žít normální život. Začervenání začíná již v dětství. Plaché děti, které dospělí nutí mluvit na veřejnosti, se místo odvahy stále více bojí. Je to také utrpení dospívání, kdy teenageři stále zpochybňují svou sebeúctu. Může se však objevit i v dospělosti u lidí, kteří v důsledku životních událostí ztratili víru v sebe samé.
Erytrofobie se sama zapíná. Nejprve pocítíte strach, že zčervenáte, a tak zčervenáte. Okamžitě se za to začnete stydět, dokud nezčervenáte, když pomyslíte na červenání, a jakákoli veřejná situace vede ke zvýšení úzkosti z červenání. Výsledek - obličej zbarví pivoňka. Ani líčení nepomůže (a líčení je řešením, možná jen pro ženy).
Ale vaše fóbie!
Prvním krokem je mluvit s lidmi kolem vás o vaší erytrofobii. Další - určení, jak silná je. Je dobré hledat podpůrnou skupinu (např. Www.erytrofobia.pl). Když svůj problém konzultujete s ostatními, získáte více informací, ale také pocit, že s ním nejste sami. Pokud je zarudnutí způsobeno poruchou sympatického nervového systému - léky, jako jsou beta-blokátory, mohou poskytnout dobré výsledky. Když se však objeví sociální fobie, musíte se obrátit na psychologa nebo psychiatra. Psychoterapie poskytuje dobré výsledky (nejlepší je vyhledat specialistu v oblasti behaviorální a kognitivní terapie). Zaměřuje se na zvyšování sebeúcty, pomáhá rozvíjet metody zvládání sociálních situací - tedy učit nové chování.
Další možností je užívat (pod dohledem odborného lékaře) mírná antidepresiva, která pomáhají zvládat úzkost. Možná bude řešením kombinace farmakologické léčby a psychoterapie.
Chirurgie je poslední možnost
Pokud je fobie tak silná, že nelze použít racionální řešení - konečným řešením je chirurgický zákrok, který zablokuje část sympatického nervu odpovědného za červenání a pocení - proto je chirurgický zákrok obvykle nepříjemný vedlejší účinky nadměrného pocení. Nedávno byl v Polsku proveden méně invazivní postup ETS (sympatektomie), který spočívá v zavedení svorky na sympatický nerv. Tlak spony je nastavitelný, lze jej také sejmout.
Naučte se relaxovat
Všechny relaxační metody jsou účinné při zvládání úzkosti. Jóga, autogenní trénink, Tai-Chi, práce s dýcháním přináší úlevu, snižuje krevní tlak a tím se červená. Chcete-li se vypořádat se stresem, můžete si také dát masáže nebo relaxační koupele. Dobré výsledky také dává arteterapie, při které můžete svobodně vyjádřit své emoce. Jde o to, že fóbie by vás neměla mít pod kontrolou, ale abyste ji měli v ruce.
Přečtěte si také: Koktání - nemoc, kterou lze vyléčit Pot a nadměrné pocení - jak proti ní bojovat? Plachost: 5 tipů pro znovuzískání sebevědomí
