S výškou 166 cm vážím 60 kg. Nepovažuji se za velmi tlustou, ale stydím se za své tělo. Oblékám se do širších šatů, mám problém s přejídáním, můžu jíst hodně jídla najednou. Jakmile projdu lednicí, potřebuji hned svačinu. Také miluji sladkosti a mohu jíst stejně. Jakmile začnu s dietou - vydržím až 3 týdny, a pak začnu znovu hodně jíst a přibírat ještě více na váze. Žádám o radu, jak se vypořádat se svou slabou vůlí? Kdykoli nastane problém, okamžitě hledám útěchu v jídle. Také dodám, že moc nerad cvičím. Jaká strava by pro mě byla vhodná? Ola z Piekary Śląskie
Podle BMI (body mass index) máte ideální váhu. Pokud rádi jíte často, nejlepším řešením by bylo zavést do své stravy následující pravidlo: jíst často, ale v malých dávkách.
V ledničce doporučuji, abyste si nechali oloupanou mrkev a okurky a další zeleninu, která se vám líbí. Jedná se o zdravé, velmi nízkoenergetické občerstvení, které si vždy můžete dovolit.
Dobrým řešením by také bylo připravit si den před tím, co budete příští den jíst. Navrhuji, aby základem vaší stravy byly cereální výrobky, např. Hrubozrnné krupice, celozrnné těstoviny, zelenina a ovoce (nejezte je v noci).
Každý den vypijte také přibližně 400 ml mléčných nápojů a 80 g libového bílého sýra. Nahradil bych smažení masa a ryb dusením nebo párou.
Cvičení je také velmi důležitým prvkem pro udržení zdraví a krásné postavy. Díky gymnastice se naše tělo zpevňuje. Navrhuji nejprve cvičit ráno. Doslova 20 minut. Ne hodinu, tři, jen 20 minut. Je to opravdu málo ve srovnání např. S celým dnem.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Małgorzata KrukowskaCentrum pro vzdělávání o hubnutí a výživě „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.“
