Kvalita vnitřního ovzduší má obrovský dopad na naše zdraví. Každý, kdo spí v zakouřené místnosti a používá chemické osvěžovače vzduchu, by měl vzít v úvahu skutečnost, že se mu v plicích usazují všechny škodlivé látky. Poradíme vám, jak se starat o kvalitu ovzduší doma.
Obsah:
- Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
- Kvalita vzduchu: vzduch v koupelně
- Kvalita vzduchu: v zimě je vyžadován zvlhčovač vzduchu
- Kvalita ovzduší: v kuřáckém domě
- Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
- Kvalita ovzduší: větrání je zásadní
- Kvalita vzduchu: ani teplé, ani studené
- Kvalita ovzduší: nálada a aromaterapie
- Kvalita ovzduší: více iontů
Kvalita ovzduší má zásadní význam. Dospělý denně provádí 22 000 cvičení. dechy, absorbující od 15 do 20 tisíc. litry vzduchu. S každým nádechem vdechujeme od 40 do 75 tisíc. prachové částice. Jeden gram prachu obsahuje 700 milionů různých částic, které mohou představovat obrovské zdravotní riziko. Drobné chloupky rostoucí v nose zachycují největší částice ze znečištěného vzduchu. Zbavíme se jich pečlivým očištěním nosu. Pokud půjdou dále, skončí v hrtanu, odkud je lze odstranit spolu se slinami.
Stále z průdušek lze vyloučit přirozeně. Nejmenší částice však končí v plicích. Prach, který se v nich usazuje, způsobuje mnoho nemocí a někdy dokonce smrt. Zvýšení koncentrace prachu ve vzduchu o 10 mikrogramů na metr krychlový zvyšuje počet úmrtí o 0,5 až 1 procenta, astmatických záchvatů je více o 10 procent a případů bronchitidy o 25 procent.Znečištěný vzduch může také přispět k rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému.
Byla izolována i nová nemoc, která je spojena s dlouhodobým pobytem v místnosti s otráveným vzduchem. Říkalo se tomu syndrom nemocných budov. Příznaky jsou podobné chřipce a následné útoky systematicky ničí imunitní systém.
Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
Čistý vzduch nám zajistí dobré odsávání. Instalovat se vyplatí na méně časté malování stěn, výměnu skříní a odplavování mastného prachu. Výkonný extraktor nás také ochrání před toulavými kuchyňskými pachy po bytě.
Z důvodu zdraví v kuchyni nepoužívejte osvěžovače deodorantů. Nastříkané částice se mohou přilepit na jídlo, změnit jeho chuť a dokonce způsobit otravu jídlem. Gelový osvěžovač vzduchu může být uložen ve skříni pouze s nádobou na odpadky.
Chutné vůně získáme zavěšením svazků bylin. Máta, rozmarýn, majoránka a bazalka velmi příjemně voní teplem a vlhkostí, které kuchyni při vaření nechybí. Vaření bylin také zahání nepříjemné pachy z kuchyně. Stačí do vody dát hrst listů máty nebo rozmarýnu, přivést k varu a nechat přes noc.
DůležitéSvětová zdravotnická organizace (WHO) oznámila, že nám hrozí epidemie špatné kvality ovzduší v kancelářích, domácnostech, kavárnách a konferenčních místnostech. Obsahuje 4 až 10 a někdy dokonce stokrát více toxických látek než vzduch venku. Ze stavebních materiálů a nábytku se uvolňují toxické látky - formaldehyd, olovo, aromatické uhlovodíky. Ve vzduchu se mísí s částicemi vlny, bavlny, prachu, pylu, spór hub. Tělo je nedokáže odstranit, takže se hromadí v našich plicích.
Kvalita vzduchu: vzduch v koupelně
Často se zde tvoří výbušné směsi pachů. Pokud používáte deodoranty, gely nebo vonné kostky, dávejte pozor, abyste nevytvořili ještě horší směs. Pokud v koupelně není žádné okno, můžete umístit nádobu s vonným gelem nebo zavěsit tašky se sušenými květinami, bylinkami nebo kořením a nechat dveře otevřené v noci, aby byla místnost provětraná.
Všechny štiplavé pachy jsou ve vlhkosti cítit intenzivněji. V nouzových situacích můžete použít aerosolový deodorant, ale pak utíkáme z koupelny, abychom nevdechovali vlhké částice freonu.
Kvalita vzduchu: v zimě je vyžadován zvlhčovač vzduchu
V zimě jsou účinky pobytu na suchém vzduchu pociťovány ostřeji. Kůže hoří a svědí. Sliznice nosu a krku vysychají, a proto je snadná cesta k infekcím dýchacích cest. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky, váš byt pravděpodobně není dostatečně suchý. Když klesne pod 40%, řasinky se přestanou pohybovat a do plic vstupuje více znečišťujících látek.
Co tedy dělat? Mokré ručníky nebo nádoby s vodou lze zavěsit na radiátory. Pro získání správné vlhkosti vzduchu v místnosti o ploše 30 metrů čtverečních je třeba odpařit 5 litrů vody denně. Proto by bylo pohodlnější koupit si zvlhčovač vzduchu, který bude garantovat 45-55 procent. vlhkost v bytě. Nemůžete to však přehánět se zvlhčováním - vlhkostí vyšší než 60 procent. podporuje růst bakterií, hub a roztočů.
Kvalita ovzduší: v kuřáckém domě
Ani on nemá rád zakouřené a nevětrané místnosti. Existuje mnoho způsobů, jak neutralizovat zápach kouře. Nejúčinnější jsou ty, které jsou k dispozici ve formě spreje a gelu, který postupně absorbuje kouř. Látka použitá k odstranění tabákového kouře není škodlivá. Chemicky reaguje s kouřem a eliminuje ho. V místnosti zůstává příjemná vůně.
Nepříjemného zápachu se také můžeme zbavit, pokud v misce spálíme jehličí z borovice nebo ze smrku. Můžete k nim přidat kousek pomerančové kůry nebo několik hřebíčků.
Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
Vzduch v bytě také účinně vyčistí čistič vzduchu - speciální zařízení, které nasává vzduch a poté jej prochází filtračním systémem a uvolňuje jej bez znečišťujících látek (včetně částic smogu), prachu a inhalačních alergenů. Taková zařízení fungují dobře bez ohledu na sezónu a místo bydliště.
Kvalita ovzduší: větrání je zásadní
Nejjednodušší způsob, jak získat čistý a tedy zdravý vzduch, je provětrávat váš domov - alespoň 15 minut několikrát denně. Déšť nebo mráz nemohou být výmluvou (zejména proto, že nízké teploty ničí všudypřítomné roztoče). Z této povinnosti mohou být osvobozeny pouze osoby trpící alergiemi během kvetení nebo opylování rostlin, na které jsou alergičtí. Neměli byste však ventilovat byt, když je venku silný smog a kvalita vzduchu je velmi špatná.
Kvalita vzduchu: ani teplé, ani studené
Ideální teplota během dne by neměla překročit 21-22 stupňů C. Pak se cítíme nejlépe - nejsme letargičtí ani podráždění. Při 20 stupních je metabolismus klidný, potní žlázy pracují pomaleji, tělo se nemusí příliš namáhat, naše pokožka nevnímá žádné nepříjemné podněty. Nejlepší teplota pro spaní je však 18 stupňů Celsia.
Kvalita ovzduší: nálada a aromaterapie
Vonné svíčky (také s látkami neutralizujícími tabákový kouř) si můžete vybrat podle svého osobního vkusu. Nejsou levné, ale mají tu výhodu, že hoří pomalu. To vám navíc umožňuje důkladně vyčistit vzduch. Vyberte svíčky z přírodních vosků (např. Sójový vosk) a ochucené přírodními oleji.
Je velmi příjemné být v místnosti, kde svítí svíčky z včelího vosku. Bohužel to není návrh pro lidi alergické na med. Alergici mají v těchto situacích potíže s dýcháním.
Stojí za to použít éterické oleje. Jsou vyrobeny z květů, listů, kůry, semen nebo plodů rostliny. Několik kapek éterického oleje se nalije do výklenku v krbu - speciální nádobě na aromaterapii. Předtím se do ní nalije převařená voda a dole se rozsvítí plochá svíčka.
Teplý olej uvolňuje těkavé látky, které ovlivňují mozek a pronikají kůží a sliznicemi do krevního řečiště. Ovlivňují náladu a pohodu, uklidňují nemoci. Mohou dezinfikovat, stimulovat nebo uklidňovat, usnadňovat soustředění nebo spát. Nezapomeňte si vybrat pouze přírodní oleje. Syntetika, která voní podobně, nefunguje.
Pro osvěžení vzduchu a zlepšení nálady si můžete zapálit aromatické olejové lampy. Správně vybraná, příjemná vůně vám umožní relaxovat a regenerovat síly. Na lampy používejte pouze olivový olej s rostlinným extraktem. Potom se vyhneme nezdravému kouření knotu.
Kvalita ovzduší: více iontů
Naše zdraví a pohoda závisí na elektrických nábojích ve vzduchu. Pracovní elektrická zařízení podporují tvorbu kladných iontů, které zhoršují náš fyzický a duševní stav. Kladné ionty produkují televizní a rozhlasové přijímače, radarové systémy, počítače, výfukové plyny a tabákový kouř.
Na druhou stranu negativní ionty podporují zdraví. Přirozeně je vytvářejí sluneční paprsky, vlny, vodopády a bouře. Dobře ionizovaný vzduch je čistý, obsahuje méně bakterií a umožňuje tělu rychleji se regenerovat.
Nejjednodušší domácí ionizátor je kus kamenné soli. Můžete si také koupit lampy, které emitují záporné ionty. Nesvítí, jsou to mini-ionizátory, ale když se hrudka soli ohřívá teplem proudícím z baňky, vydává až 300 procent. více záporných iontů.
Nedělej to- Vonné tyčinky jsou nepřítelem našich plic. Kouř, který vydávají během žhavení, je nebezpečnější než tabák: je hustší, snáze se usazuje a ulpívá na vnitřku plicních sklípků. Vdechování může nejen dráždit krk a hrtan, způsobit silné bolesti hlavy, ale také způsobit nástup obstrukční plicní nemoci, která je stejně nebezpečná jako rakovina.
- Při domácím osvěžení vzduchu deodoranty buďte opatrní. Po nastříkání prostředku je nejlepší opustit místnost, počkat asi tucet minut a poté ji dobře vyvětrat. Ačkoli výrobci zajišťují, aby látky obsažené v osvěžovačích vzduchu nebyly škodlivé, je lepší je neinhalovat. V každém deodorantu je také CFC, což není dobré pro vaše zdraví.
"Zdrowie"
