Prostřednictvím nedávných událostí v mém životě jsem si stanovil železný cíl: konečně být štíhlý a fit. A tady nastává problém, protože samotné cvičení nestačí. Jak mám jíst, aby bylo spalování co nejefektivnější? Každý den mám hodně pohybu, protože pracuji jako kurýr na objemné zboží (můžete se unavit břemenem) a také se snažím cvičit po práci, doma i venku. Problémem je správná strava, která mi pomůže spalovat tuky (zejména břicho, břicho a stehna - to je ten problém), ale kvůli nedostatku síly mě to neomrzí. Moje aktuální rozměry jsou: 184 cm vysoký, 117 kg, bohužel nemohu změřit obvod. Nepočítám se zázrakem, ale myslím si, že pokud spojím správnou stravu se systematickým tréninkem, budu schopen dosáhnout svého cíle :)
Skvělé, že existuje cíl! Možná jeho vize, nebo dokonce touha být konečně štíhlá. Silně podporuji! Začal bych podrobně tím, čeho chcete dosáhnout. Rozumím redukci. Ale kolik a kdy? Kolik času denně jste schopni věnovat tréninku a přípravě jídla? Také nevím, co máte rádi k jídlu a co ne, takže je pro mě těžké něco navrhnout. Rozumná výživa spočívá v výběru produktů, které jsou lidmi zpracovávány co nejméně. Nejsem zastáncem psaní přísných nabídek. Navrhuji dodržovat jen několik pravidel. Nejprve jíst malé jídlo. Vyberte si vařené, pečené nebo grilované pokrmy. Nejlepší ryby bez kůže, drůbeží, telecí. Konzumujte zeleninu při každém jídle. Vyvarujte se čehokoli smaženého a s pšenicí (pizza, kebab, hamburgery atd.). Spřátelejte se s vodou. Na občerstvení si vyberte ořechy a občas sušené ovoce. Na webu www.visorzdrowie.pl je mnoho příkladů dietních jídel. Vyberte si, co vám vyhovuje.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
---waciwoci-i-dziaanie.jpg)
