„Jíte, co vám chutná“ - dietní program pro vás

„Jezte, co vám chutná“ je profesionální, individuálně přizpůsobená a vyvážená zeštíhlující, zdravá a eliminační dieta - dostupná bez opuštění domova na internetové platformě jeszcolubisz.pl. Hledáte dietu, která je pro vás to pravé? „Jíte, co vám chutná“ vás příjemně překvapí!

Dietní program „Jezte, co vám chutná“ je připraven pro všechny, kteří chtějí zhubnout nebo ze zdravotních důvodů, by měl být zahrnut do speciální stravy. Umožňuje vám průběžně sledovat počet spotřebovaných kalorií a fyzickou námahu, plánovat nakupování a připravovat vyvážená jídla pod dohledem odborníka. A to vše je k dispozici online - na počítači, tabletu nebo smartphonu.

Diéty „Jíte, co vám chutná“

Platforma jeszcolubisz.pl nabízí 13 specializovaných diet:

• hubnutí - připravené klinickými odborníky na výživu;
• zdraví - v souladu s doporučeními lékařů, určené pro lidi trpící různými nemocemi a stavy, např. diabetická dieta, Hashimotova, pomlčka (pro hypertenzi);
• kvalifikace, jako jsou vegani a vegetariáni.

Zeštíhlující diety jsou k dispozici v několika variantách v závislosti na preferencích příjemců, např. Pohodlné, ekonomické nebo klasické.

Diety jsou odborníky správně přizpůsobeny individuálním potřebám příjemce. Zeštíhlující diety jsou sestaveny takovým způsobem, aby uživatel mohl efektivně a bez obětí zhubnout, aniž by hladoval nebo se vzdal svých oblíbených produktů, a co je velmi důležité: bez jo-jo efektu po skončení hubnutí.

Jak funguje dietní program „Jezte, co se vám líbí“?

Lidé, kteří v rámci zvolené stravy používají platformu „Jezte, co se vám líbí“, obdrží podrobné menu přizpůsobené potřebám těla, vkusovým preferencím a životnímu stylu. Poskytuje jim péči dietolog, psycho-dietolog a specialista na sportovní výživu.

Kromě toho mohou využít bohatou databázi více než 2 000 receptů a použít je k přípravě správně vyvážených pokrmů, výměně vybraných ingrediencí nebo k sestavování vlastních jídel jako součásti své stravy. A to vše bez opuštění domova.

Platforma s dietním programem „Jezte, co vám chutná“ je pohodlná a intuitivní. Umožňuje vám sledovat vaši stravu a její účinky. Připomíná vám to čas jídla, správnou hydrataci těla. Udržování stravy usnadňují nákupní seznamy, které usnadňují zásobování správnými produkty, vyhýbají se nákupu zbytečných přísad nebo nežádoucímu lákavému občerstvení.

V případě potřeby je možné se poradit s odborným dietetikem - kdykoli, se zárukou profesionální reakce během několika desítek minut. Tento program vám umožňuje naplánovat dietu pro celou rodinu nebo skupinu přátel.

Jak funguje dietní program „Jezte, co se vám líbí“ - podívejte se na video:

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.

Diéty „Jíte, co vám chutná“: ukázkové menu

Snídaně: Proso koktejl s banánem a malinami

• Kalorie: 400 kcal

Složení:

• Krupice z prosa: 24 g, 2 polévkové lžíce
• Potravinové mléko 2% tuku: 250 ml, 1 šálek
• Banán: 110 g, 1 kus
• Maliny: 110 g, 1 šálek
• Len, semena (lněné semínko): 5 g, 1 lžička
• Sušené rozinky: 10 g, 2 čajové lžičky

Způsob přípravy:

• Proso vařte asi 15-20 minut.
• Oloupejte a nakrájejte ovoce.
• Všechny ingredience spolu s mlékem dejte do mixéru a rozmixujte na smoothie.

* Nezapomeňte umýt ovoce, včetně těch, které jsou oloupané.
** Abyste odstranili hořkou pachuť proso, stojí za to ho před vařením opékat na suché pánvi, dokud se neuvolní příjemná vůně, a poté jej opláchnout ve studené vodě. Případně jej můžete opláchnout teplou a poté studenou vodou.
*** Pokud je váš koktejl příliš silný, přidejte více vody.
**** Zkuste si vybrat nesírené sušené ovoce.

Oběd: Tvaroh se sušenými meruňkami a mandlemi

• Kalorie: 256 kcal

Složení:

• Polotučné tvaroh: 60 g, 2 plátky
• Přírodní jogurt 2% tuku: 46 g, 2 polévkové lžíce
• Sušené meruňky: 20 g, 2 kusy
• Mandle: 16 g, 1 polévková lžíce

Způsob přípravy:

• Sušené ovoce a ořechy nakrájejte na kostky.
• Vložte všechny přísady do misky a promíchejte.

* Ořechy můžete opékat na suché pánvi.
** Sušené ovoce lze nejprve namočit na několik minut do vody.
*** Zkuste si vybrat nesírené sušené ovoce.

Oběd: Leczo s kuřecím masem, cuketou a paprikou podávané na hnědé rýži

• Kalorie: 696 kcal

Složení:

• Suchá hnědá rýže: 70 g, 5 lžíce
• Kuřecí prsa bez kůže: 170 g
• Cuketa: 164 g, asi 0,5 kusu
• Červená paprika: 111 g, asi 0,5 ks
• Zelený hrášek, konzervovaný, bez okurky: 64 g, 4 polévkové lžíce
• Plátky konzervovaných rajčat: 272 g, 1 šálek
• Cibule: 44 g, asi 0,5 kusu
• Česnek: 7 g, 1 hřebíček
• Rafinovaný řepkový olej: 14 ml, 2 polévkové lžíce
• Bílá sůl: 1 g, 1 špetka
• Mletá feferonka: 2 g, 2 špetky
• Sušené slané: 1 g, 1 špetka

Způsob přípravy:

• Vařte rýži ve slané vodě podle údajů na obalu produktu.
• Maso umyjte, osušte a nakrájejte na kostky.
• Oloupejte a nakrájejte cibuli a česnek.
• Opláchněte hrášek v cedníku.
• Umyjte a nakrájejte cukety a papriky.
• V hrnci zahřejte tuk a poduste cibuli, přidejte česnek a maso. Smažte, dokud maso není zlatohnědé. Poté přidejte zeleninu spolu s hráškem a chvíli restujte.
• Přidejte konzervovaná rajčata a koření a vařte zakrytá 10 - 15 minut.
• Hotové pivo podávejte s rýží.

Odpolední čaj: Jogurt s jablky, skořicí a rozinkami

• Kalorie: 278 kcal

Složení:

• Přírodní jogurt 2% tuku: 265 g, 1 šálek
• Jablko: 226 g, 1 kus
• Sušené rozinky: 5 g, 1 čajová lžička
• Mletá skořice: 1 g, 1 špetka

Způsob přípravy:

• Oloupejte a nakrájejte ovoce.
• Smíchejte všechny přísady.

* Nezapomeňte umýt ovoce, včetně těch, které jsou oloupané.
** Zkuste si vybrat nesírené sušené ovoce.

Večeře: Zelené fazole v rajčatech s rýží

• Kalorie: 431 kcal

Složení:

• Suchá hnědá rýže: 56 g, 4 polévkové lžíce
• Zelené fazole, zmrazené: 121 g, 1 šálek
• Cibule: 44 g, asi 0,5 kusu
• Česnek: 7 g, 1 hřebíček
• Konzervovaná rajčata: 136 g, asi 0,5 šálku
• Marinované černé olivy: 36 g, 2 lžíce
• Rafinovaný řepkový olej: 14 ml, 2 polévkové lžíce
• Bílá sůl: 1 g, 1 špetka
• Černý pepř: 1 g, 1 špetka
• Mletá skořice: 1 g, 1 špetka

Způsob přípravy:

• Vařte rýži ve slané vodě podle údajů na obalu produktu.
• Fazole vařte ve slané vodě do poloviny tvrdé a sceďte.
• Vypusťte olivy z okurky a nakrájejte na poloviny.
• Oloupejte a nakrájejte cibuli a česnek.
• Na rozpálené pánvi s tukem opečte cibuli, přidejte česnek, fazole, rajčata, olivy a koření. Dusíme ho asi 10 minut, poté jej smícháme s rýží.
• Hotové dejte na talíř.

Přečtěte si také, co dělat, abyste skutečně účinně zhubli a existuje zázračná dieta? - rozhovor s MUDr. Justynou Jessou, PhD, klinickou dietologkou.