Z tohoto důvodu se mnoho falešných myšlenek stále šíří kolem problémů s nadváhou a jejich prevence. A nejen mezi běžnou populací, ale také v akademickém světě a médiích, jak výzkum právě ukázal.
Jeho analýza, která zhodnotila vědeckou literaturu a nejnovější periodika, odhalila některé z nejrozšířenějších mýtů:
- Sex spotřebovává spoustu energie: Často se hájí, že při sexuálním styku každý účastník „spálí“ mezi 100 a 300 kcal. Skutečné odhady jsou však mnohem nižší: pouhých 3, 5 kcal za minutu, což je podobný výdaj jako při procházce. „Muž po třicítce spotřebuje při pohlavním styku přibližně 21 kilogramů kalorií, “ shrnují autoři této práce.
- Kojení chrání před obezitou: Po mnoho let se věřilo, že tomu tak je, ale několik studií prokázalo, že neexistuje žádný důkaz, který by tento vztah podporoval. Vědci samozřejmě varují v časopise „The New England Journal of Medicine“, že praxe má „další důležité výhody pro dítě a matku, takže by měla být propagována“.
- Musíte si být vědomi, jak zhubnout: Dalším z nejrozšířenějších mýtů je, že je nutné posoudit postoj pacienta, který se chystá podstoupit program hubnutí. Clotilde Vázquez, vedoucí oddělení endokrinologie a výživy nemocnice Ramón y Cajal v Madridu, rozebírá teorii: „Mnoho pacientů je motivováno, protože vidí výsledky jejich úsilí. Ve skutečnosti lepší počáteční predispozice vždy nezaručuje lepší výsledky.“, poznámky.
- Musíte si stanovit realistické cíle: Toto tvrzení je založeno na skutečnosti, že pokud není stanoven obezřetný cíl, mohl by pacient „být frustrovaný a zhubnout“. „Ačkoli je to rozumná hypotéza, “ poukazují vědci, „empirické údaje naznačují, že neexistuje žádná konzistentní negativní souvislost mezi stanovením ambiciózního cíle a úbytkem hmotnosti. Několik studií navíc ukázalo, že nejambicióznější cíle jsou někdy týkají se lepších výsledků. “ V případě Vázqueze je tomu tak za předpokladu, že je pacient neustále sledován. „Z dlouhodobého hlediska je obtížné udržet něco velmi ambiciózního, takže když dojde ke ztrátě vnější kontroly, někdy pacienti opustí získané návyky, “ vysvětluje. Podle jeho názoru musí být „ve všech případech„ pozornost přizpůsobena “, protože zatímco pro určité stanovení ambiciózního cíle může být motivací k jejich motivaci, v jiných případech může být tato strategie kontraproduktivní.
- Malé změny ve stravě nebo fyzické aktivitě mají velký dlouhodobý dopad: Příkladem této teorie je, že zajišťuje, že snížení denních výdajů na energii o 100 kcal (chůze jeden a půl kilometru denně) znamená snížení o více než 20 kilogramů během 5 let. Ve skutečnosti, říkají autoři této práce, by skutečný úbytek na váze činil pouze kolem 4, 5 kilogramů současně, a za předpokladu, že „kompenzační příjem kalorií není zohledněn za vynaložené úsilí“. Vázquez vysvětluje, že první odhad je čistě teoretický, protože nezohledňuje více faktorů, které mohou zasahovat mimo cvičení. Pro tohoto specialistu je však důležité „minimalizovat účinnost malých gest“. „Ztratit více než čtyři kilogramy za období pěti let a nezískat je je velmi důležitý úspěch, “ říká. A pokračuje: „Podle mých zkušeností jsem ověřil, že udržitelné jsou pouze malé změny.“
- Třídy tělesné výchovy jsou v prevenci klíčové: Alespoň, jak se navrhuje současný model, programy „nejsou příliš účinné při snižování indexu tělesné hmotnosti nebo výskytu obezity, “ upozorňují vědci. . Avšak pro Clotilde Vázqueze, vedoucího endokrinologické a nutriční služby nemocnice Ramón y Cajal v Madridu, by se úloha cvičení v dětství neměla nikdy podceňovat. „Fyzická aktivita je nezbytná pro dobrý růst, zdraví a zásadní pro rozvoj muskuloskeletálního vývoje. Další věcí je, jak je tato aktivita plánována ve školách, “ říká.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
---narkotyk-popularny-wrd-modziey.jpg)
-i-stomatologia.jpg)
-eksperci-mwi-ca-prawd.jpg)
