- Jedná se o výrobky, které se používají v případě, že osoba (dospělý nebo dítě) nezíská ze své stravy poměr, který potřebuje tento důležitý minerál, nebo protože požadavky, které na něj mají, jsou větší než obvykle.
Vápník v lidském těle
- Vápník je v lidském těle velmi hojný.
- Představuje mezi 1, 5 a 2% z celkové tělesné hmotnosti dospělého (v průměru mezi 900 a 1300 gramy).
- 99% vápníku se nachází v kostech a zubech.
- Zbývajících 1% cirkuluje v krvi nebo se nachází v tělesných tkáních.
Když vápník v krvi klesá
- Snížení hladiny vápníku v krvi nutí tělo, aby odebralo minerál, který potřebuje z kostí.
- Z tohoto důvodu je důležité, aby chybějící vápník byl kompenzován konzumací potravin bohatých na tento prvek.
- Jsou bohaté na vápník:
- Mléko a jeho deriváty (mléčné výrobky).
- Sardinky
- Losos
- Zelená listová zelenina.
- Tofu, sezam, amarant, petržel a ořechy.
Nejdůležitější věc: zabránit ztrátě vápníku
- Nejlepší způsob, jak zabránit ztrátě vápníku, je konzumovat potraviny bohaté na tento minerál již před 30. narozeninami.
- Tímto způsobem budou kosti posíleny a lépe odolávají stárnutí.
- Tento princip by se měl vztahovat na ženy i muže.
Kdo by měl užívat doplňky vápníku?
- Někteří lékaři doporučují konzumaci doplňků vápníku z období před třetím desetiletím života, zejména ženám s nedostatkem potravy nebo matkám.
- Ženy během klimakterie nebo menopauzy (mezi 40 a 50 lety): jsou účinnější, pokud jsou spojeny s THS (hormonální substituční terapie).
- U pacientů trpících nesnášenlivostí laktózy, protože nemohou konzumovat mléčné výrobky.
- U pacientů s křivicí.
- V některých případech těhotenství spojené s hypertenzí, bolestivým premenstruačním syndromem, celiakií, bulimií ... V těchto případech musí předpis učinit a přísně kontrolovat lékař.
Výsledky studie 36 000 žen
- Přestože je podávání doplňků vápníku a vitamínu D ženám v menopauze běžnou praxí, nebyla provedena žádná studie srovnávající jejich výsledky s výsledky u neléčených žen.
- Polovina žen dostávala denní dávku vápníku a vitamínu D a druhá polovina placebo (pilulka, která neobsahuje žádné léky).
- V této studii nebyl po sedmiletém sledování rozdíl mezi některými ženami a jinými dostatečně významný, aby ospravedlnil doplňky vápníku a vitamínu D, což vědci neočekávali.
- Přestože se zlepšila konzistence kyčelních kostí, mělo to za následek pouze o 12% nižší riziko zlomenin na této úrovni.
- Snížení obratlů ani celkový počet zlomenin se nesnížil.
- Autoři i endokrinolog v Massacchusets General Hospital (v Bostonu, USA) JS Finkelstein, který podepisuje redakci ve stejném časopise, však souhlasili s doplňky, a to i se špatnými výsledky.
- Mezi důvody, které by podle jeho názoru byly zjevné selhání, byly použité dávky vitaminu D, nižší než ty, které se v současnosti doporučují.
- Ženy, které dostávaly placebo (tablety bez léků), měly navíc možnost vzít si jakýkoli doplněk, který si zakoupily v lékárnách nebo supermarketech.
- Dalším předloženým argumentem je, že po většinu času, po které sledování pokračovalo, dostalo mnoho žen z obou skupin hormonální terapii.
- THS, které je v současné době omezeno rizikem kardiovaskulárních chorob, snižuje osteoporózu, což nám mohlo zabránit v hodnocení rozdílu mezi užíváním vápníku a vitamínu D nebo ne.
- Závěrečným poselstvím je, že u žen starších 60 let nebo u žen se zvláštním rizikem osteoporózy by bylo používání těchto doplňků odůvodněné, a to i s vědomím, že jak ukazuje výzkum, mírně zvyšují riziko ledvinových kamenů.
