Doplňky vápníku

• Jedná se o výrobky, které se používají v případě, že osoba (dospělý nebo dítě) nezíská ze své stravy poměr, který potřebuje tento důležitý minerál, nebo protože požadavky, které na něj mají, jsou větší než obvykle.

Vápník v lidském těle

• Vápník je v lidském těle velmi hojný.
• Představuje mezi 1, 5 a 2% z celkové tělesné hmotnosti dospělého (v průměru mezi 900 a 1300 gramy).
• 99% vápníku se nachází v kostech a zubech.
• Zbývajících 1% cirkuluje v krvi nebo se nachází v tělesných tkáních.

Když vápník v krvi klesá

• Snížení hladiny vápníku v krvi nutí tělo, aby odebralo minerál, který potřebuje z kostí.
• Z tohoto důvodu je důležité, aby chybějící vápník byl kompenzován konzumací potravin bohatých na tento prvek.
• Jsou bohaté na vápník:
  • Mléko a jeho deriváty (mléčné výrobky).
  • Sardinky
  • Losos
  • Zelená listová zelenina.
  • Tofu, sezam, amarant, petržel a ořechy.

Nejdůležitější věc: zabránit ztrátě vápníku

• Nejlepší způsob, jak zabránit ztrátě vápníku, je konzumovat potraviny bohaté na tento minerál již před 30. narozeninami.
• Tímto způsobem budou kosti posíleny a lépe odolávají stárnutí.
• Tento princip by se měl vztahovat na ženy i muže.

Kdo by měl užívat doplňky vápníku?

• Někteří lékaři doporučují konzumaci doplňků vápníku z období před třetím desetiletím života, zejména ženám s nedostatkem potravy nebo matkám.
• Ženy během klimakterie nebo menopauzy (mezi 40 a 50 lety): jsou účinnější, pokud jsou spojeny s THS (hormonální substituční terapie).
• U pacientů trpících nesnášenlivostí laktózy, protože nemohou konzumovat mléčné výrobky.
• U pacientů s křivicí.
• V některých případech těhotenství spojené s hypertenzí, bolestivým premenstruačním syndromem, celiakií, bulimií ... V těchto případech musí předpis učinit a přísně kontrolovat lékař.

Výsledky studie 36 000 žen

• Přestože je podávání doplňků vápníku a vitamínu D ženám v menopauze běžnou praxí, nebyla provedena žádná studie srovnávající jejich výsledky s výsledky u neléčených žen.
• Polovina žen dostávala denní dávku vápníku a vitamínu D a druhá polovina placebo (pilulka, která neobsahuje žádné léky).
• V této studii nebyl po sedmiletém sledování rozdíl mezi některými ženami a jinými dostatečně významný, aby ospravedlnil doplňky vápníku a vitamínu D, což vědci neočekávali.
• Přestože se zlepšila konzistence kyčelních kostí, mělo to za následek pouze o 12% nižší riziko zlomenin na této úrovni.
• Snížení obratlů ani celkový počet zlomenin se nesnížil.
• Autoři i endokrinolog v Massacchusets General Hospital (v Bostonu, USA) JS Finkelstein, který podepisuje redakci ve stejném časopise, však souhlasili s doplňky, a to i se špatnými výsledky.
• Mezi důvody, které by podle jeho názoru byly zjevné selhání, byly použité dávky vitaminu D, nižší než ty, které se v současnosti doporučují.
• Ženy, které dostávaly placebo (tablety bez léků), měly navíc možnost vzít si jakýkoli doplněk, který si zakoupily v lékárnách nebo supermarketech.
• Dalším předloženým argumentem je, že po většinu času, po které sledování pokračovalo, dostalo mnoho žen z obou skupin hormonální terapii.
• THS, které je v současné době omezeno rizikem kardiovaskulárních chorob, snižuje osteoporózu, což nám mohlo zabránit v hodnocení rozdílu mezi užíváním vápníku a vitamínu D nebo ne.
• Závěrečným poselstvím je, že u žen starších 60 let nebo u žen se zvláštním rizikem osteoporózy by bylo používání těchto doplňků odůvodněné, a to i s vědomím, že jak ukazuje výzkum, mírně zvyšují riziko ledvinových kamenů.