Je mi 11 let a chci zhubnout

Jmenuji se Julia, je mi 11 let, váhu 52 kg a výšku 151 cm. Chodím dvakrát týdně do bazénu, nejím sladkosti, proč neschudnu?

Ahoj Julia! Nevím, jak dlouho hubneš. Tělo někdy potřebuje několik týdnů, aby vidělo první výsledky. Nejíst sladkosti a sportovat je hodně. Gratulujeme! Níže je uveden seznam dietních doporučení. Pokud je budete dodržovat, vaše tělesná hmotnost se sníží. 1. Snídaně jím vždy doma 2. Večeře nejím nejpozději v 18:30 hod. 3. Přes den jem malé jídlo - snídaně, oběd, oběd, večeře 4. Mezi jídly nejím 5. Mezi jídly piji minerální vodu 6. Alespoň Jím zeleninu ve 4 jídlech 7. Požádám svého poručníka, aby koupil štíhlejší mléčné výrobky a libové maso 8. Během dne jím 2 ovoce 9. Jím tmavý chléb, krupici nebo brambory alespoň 3krát denně.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl