Obranné mechanismy vznikají, když máte silné emoce, s nimiž se obtížně vyrovnáváte. Jsou navrženy tak, aby „chránily“ před hrozbami a situacemi, ve kterých se nemůžeme ocitnout. Přečtěte si, co jsou obranné mechanismy, a zjistěte, jak na nás působí. Viz také jejich příklady.
Obsah:
- Obranné mechanismy: Co jsou zač?
- Obranné mechanismy: jak ovlivňují naše životy?
- Obranné mechanismy: 10 příkladů
- Přemístění
- Zamítnutí
- Racionalizace
- Represe (odmítnutí)
- Sublimace
- Projekce
- Regrese
- Intelektualizace
- Falešná reakce
- Fixace
Mnoho lidí doprovází obranné mechanismy. Jak jsou a na jaké typy je můžeme rozdělit?
Obranné mechanismy: Co jsou zač?
Obranné mechanismy jsou chování, které lidé používají, aby se vyhnuli „odchýlení“ se od událostí, situací a myšlenek, které je ohrožují. Vytváříme určitou vzdálenost, bariéru, která nás odděluje od nepříjemných pocitů, např. Od pocitu viny, strachu nebo hanby.
Samozřejmě můžeme vědomě používat obranné mechanismy, ale většinou jsou v bezvědomí, a to vše za účelem zkreslení reality, která ohrožuje naši výhodu.
Obranné mechanismy jsou navrženy tak, aby chránily naši mysl před pocity a myšlenkami, které jsou pro vědomou mysl příliš tvrdé a příliš těžké.
Například obranný mechanismus, kterým je odmítnutí, je viditelný u lidí, kteří mají vážný problém s alkoholem, tím, že nevnímají problém závislosti na této droze.
Klasickým příkladem vysídlení je muž, který uvolňuje svůj hněv související se stresem v práci na jiných lidech, členech domácnosti - jeho manželce, manželovi a dokonce i dítěti. Poměrně často používáme zapomnění, popření, racionalizaci, represi, odmítnutí nebo předjímání.
Obranné mechanismy: jak ovlivňují naše životy?
Používání obranných mechanismů není pro naše tělo ani pozitivní, ani negativní. Samozřejmě, některé z nich mohou být nezdravé, ale jiné mají adaptivní funkci a umožňují vám vést „normální“ život.
Každý psychoanalytik zdůrazní, že použití těchto psychických reakcí je správná a přirozená funkce osobnosti. Největší problémy však nastanou, když dojde k určitému zneužití, abychom se vyhnuli zvládání problémů, když dychtíme potlačovat silné emoce a když takové mentální reakce začnou destruktivně ovlivňovat naše každodenní fungování.
Obranné mechanismy: 10 příkladů
Přemístění
Co je posunutí? Začněme předchozím příkladem: měli jste v práci těžký den, bohužel nemůžete vyjádřit svůj hněv přímo svému šéfovi, který se k vám choval krutě. Jste tedy tikající bombou negativních pocitů, a když se vrátíte domů, vyložíte je na svou manželku, manžela, děti a dokonce i na svého psa.
Navzdory tomu, že používáte ochranný mechanismus přemisťování, není to pro vaše okolí pozitivní a přemístěná agresivita má často za následek zhoršení vztahu s naším prostředím. Jak tato mentální reakce funguje?
Pod vlivem silných emocí směřujete svou frustraci na osobu (zvíře nebo předmět), s níž se cítíte méně ohroženi. Protože je mnohem snazší jednat se svou ženou (a vybouřit si vztek na „cokoli“) než se svým šéfem nebo kariérním problémem, který je mimo vás. To vám umožní uspokojit impulz reakce, zůstat v jeho rámci „v bezpečí“ bez vážných následků.
Posunutí je přesměrování myšlenek a emocí namířených na konkrétní osobu (nebo objekt), ale přenesené z emocí vyvolaných impulzem kontaktu s jinou osobou. Samozřejmě přenášíme své emoce na lidi, kteří jsou pro nás méně „nebezpeční“.
Bohužel tento obranný mechanismus používáme velmi často, zvláště když nemůžeme bezpečně vyjádřit své emoce lidem, kterým by měli být určeni.
Zamítnutí
Popření je jedním z nejčastěji používaných obranných mechanismů. Spočívá v popření, nedovolení uvědomění si určitých skutečností; je úplné odmítnutí určitých informací.
Nepřijímáme realitu, proto blokujeme určité události v mysli, čímž se vyhneme prožívání obtížných emocí. Nechceme si připustit problémy, události a nepříjemné situace.
Připomeňme si výše uvedený příklad, kterým je zneužívatel alkoholu, který si odmítá připustit, že s tím má obrovský problém.
Pravda je někdy příliš nepohodlná, takže ji popíráme.Někdy však člověk přijme určitou situaci, aniž by za ni převzal odpovědnost, ale najde pouze lidi nebo události, které za tuto podmínku musí nést vinu. Je to jeden z nejprimitivnějších mechanismů, jehož historie sahá až do dětství.
Racionalizace
Racionalizace je o logickém vysvětlení nežádoucího chování nebo pocitu a vyhýbání se skutečným motivům k jednání.
Když čelíme neúspěchům, někteří z nás mají svůj vlastní soubor faktů, který jim pomáhá vysvětlit určité situace. Tím je zajištěno pohodlí volby, situace. Příkladem by mohlo být obvinění instruktora, který nás nenaučil určité dovednosti z neúspěšného řidičského testu.
Racionalizace dokonale chrání naši sebeúctu, umožňuje nám udržovat dobrou sebeúctu, protože vinu za neúspěch můžeme vždy vrhnout na někoho jiného nebo na vnější faktory dané situace.
Represe (odmítnutí)
Represe je obranný mechanismus určený k ochraně před tragickými, velmi obtížnými vzpomínkami. Předpoklad represe je relativně „jednoduchý“, protože k němu dochází, když se snažíte zapomenout na to, co jste zažili, skrýváte to, co je bolestivé, tím, že na to velmi dlouho zapomínáte.
Ale bohužel vzpomínky nelze úplně vymazat z paměti a někdy se k nám vrátí v dospělosti. Například osoba, která v dětství zažila emocionální nebo fyzické týrání a poté tyto vzpomínky uvolnila, může mít potíže s navázáním správných vztahů s partnerem nebo prostředím v dospělosti.
Sublimace
A konečně pozitivní příklad obranného mechanismu. Sublimace je o přesměrování určitých silných emocí na jiný objekt nebo akci, která je pro nás bezpečná, a co je nejdůležitější, budování.
Například, abychom se osvobodili od silných negativních emocí, směřujeme ke sportu: zapisujeme se do kurzů bojového umění nebo společenského tance. Je jen na nás, jak svou frustraci nasměrujeme. Freud věřil, že sublimace nám umožňuje fungovat ve společnosti klidným a vyváženým způsobem a že je známkou naší dospělosti - nelze s ní nesouhlasit.
Projekce
Obranný mechanismus spočívající v přiřazení jiných lidí jejich vlastních, nejčastěji negativních myšlenek a pocitů (nebo názorů, chování).
Projevujeme strach, strach a agresi v ostatních, přiřazujeme jim špatné vlastnosti nebo chování a ve skutečnosti jsou to naše emoce.
Projekce je samozřejmě doprovázena vyčerpáním frustrace a zkreslením reality. V latině znamená projekce doslovně „hodit dopředu“.
Triviálním příkladem může být rozhovor mezi dvěma přáteli, kdy první člověk je klidný a mluví normálním hlasem a druhý člověk je nervózní a mluví stále hlasitěji.
V jednu chvíli druhá osoba křičela na první: „Ale z čeho jsi tak nervózní?“ - samozřejmě existuje proces promítání nervozity a přesunu této emoce na druhou stranu.
Regrese
Regrese je návrat do dřívější fáze vývoje, která je spojena s útěkem před obtížnými emocemi. Stresující události jsou někdy tak složité, že je lze překonat, takže dochází k návratu k vzorcům chování používaným v dřívější fázi vývoje.
Například děti ve školním věku nebo teenageři, kteří se s určitou situací nedokáží vyrovnat, si začnou sát palce nebo se v noci namočí. Samozřejmě dospělí také zažívají regresi a mohou například začít spát s dětskou plyšovou hračkou, být podrážděni a plakat.
Intelektualizace
Intelektualizace je obranný mechanismus, který odstraňuje emoce v obtížných situacích ve prospěch chladného, velmi věcného myšlení a jednání.
V extrémně stresujících situacích existuje touha minimalizovat pocit emocí, jako je strach, smutek, zoufalství a přejít na chladný režim klinického vnímání.
Tímto způsobem se člověk chrání před nepříjemnými a děsivými pocity. Například někdo, kdo zjistí, že má rakovinu, vypne své emoce a místo toho, aby ukázal svůj smutek nebo strach, začne se soustředit na všechny možné způsoby léčby.
V takové situaci je pro nás samozřejmě důležitý silný prolékařský přístup, ale měli bychom si dovolit zažít emoce spojené s nemocí - emoční aspekt je velmi důležitou součástí našeho fungování.
Falešná reakce
Fiktivní reakcí je - jak název napovídá - vyjádření emocí nebo chování, které jsou přímo opačné k těm, které skutečně pociťujete.
Ve falešné reakci vytěsňujeme skutečné pocity, narušujeme realitu; aby zakryl skutečné pocity, kterými jsou často strach, frustrace nebo žárlivost.
Toto chování je často vyjádřeno přehnaně. Chováme se k někomu, s kým se nám moc nelíbí, například velmi blahopřejeme kolegovi v práci k dosaženému úspěchu a nabídneme další kávu šéfovi, kterého nemáme rádi.
Fixace
Fixace spočívá v lpění na chování, které se člověk naučí sám a které neumožňuje mluvit jiným myšlenkám nebo činům.
Chováme se rutinně, mechanicky, abychom se ochránili před možnou frustrací a strachem z neznáma.
Použitím tohoto obranného mechanismu pociťujeme na krátkou dobu úlevu, snižujeme napětí, protože blokujeme hrozbu. Příkladem může být skutečnost, že kouření je považováno za podrobnou orální fixaci.
Dalším příkladem obranných mechanismů je altruismus, tj. Uspokojování potřeb tím, že pomáháme druhým lidem nebo jim vyhýbáme, tj. Odmítáme zvládat složité situace.
Psychologové klasifikovali mnoho duševních reakcí a některé z nich se staly trvalou součástí našeho každodenního života. Je třeba si uvědomit, že některé z nich mají pozitivní aspekt a jiné negativní aspekt.
Ty pozitivní nás chrání před stresem, uvolňují napětí, zatímco ty negativní brzdí naše jednání a jsou vlastně sebeklamem.
Pokud zaznamenáte některé příznaky negativního dopadu obranných mechanismů, obraťte se na psychologa, vždy se můžete pokusit převést nezdravé mechanismy na vyváženější a použít je k řešení stresových situací a úzkosti.
Obranné mechanismy: Zygmunt a Anna FreudTermín „obranné mechanismy“ poprvé použil v roce 1894 Sigmund Freud ve svém článku „Defence Neuropsychosis“. Zkoumal pět základních obranných mechanismů.
Následně se tato teorie vyvinula díky jeho dceři Anně Freudové, která diagnostikovala třináct různých mechanismů, a postupem času napsali další skvělí psychologové celou řadu dalších psychologických reakcí.
Odkud se takové práce vzaly? Freud si všiml, že když se člověk nedokáže vyrovnat s určitými omezeními a také když nedokáže splnit jeho očekávání, cítí nepříjemný vnitřní stav, jakýsi strach.
Tento strach je signálem, aby naše ego (Freudova teorie psychoanalýzy) zapnulo vhodný obranný signál těla, což sníží vnitřní napětí.
Tak se zrodil koncept obranných mechanismů ega, kde byly diagnostikovány desítky mentálních reakcí. Většina z nich se používá nevědomě, což v zásadě znamená, že to nejste vy, kdo rozhoduje o tom, co a kdy bude dělat.
Bibliografie:
1. Anna Freud, Ego a obranné mechanismy, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Obranné mechanismy v psychodynamické a pedagogické diagnostice, Nakladatelství: WAM
3. Stanisław Siek, Personální struktura, Vydavatel: Akademie katolické teologie
Přečtěte si takéČerné myšlenky nebo jak se přestat mučit
Úzkostné poruchy ztěžují život
Úzkost: příčiny. Proč jsi neustále nervózní?
O autorovi
Přečtěte si více textů od tohoto autora
