Hydratace těla v zimě není o nic méně důležitá než v letních vedrech, přesto na ni často zapomínáme a v zimě pijeme příliš málo. Dobrá zpráva - nemusíte se nutit pít několik sklenic minerální vody denně. Můžete sáhnout po různých tekutinách, včetně ovocných a zeleninových šťáv, čajů (zelený, ovocný).
Jak v zimě zůstat hydratovaný, aby nedocházelo k vysychání sliznic a pokožky? Všechny výše uvedené nápoje vás udrží hydratované a budete pít více s pestrou hladkou nabídkou. Jen se snažte, aby nápoje oslazené v něm nebyly dominantní. Proto se ujistěte, že šťávy, které pijete, nejsou slazené. Vyvarujte se alkoholu, protože vás dehydratuje. Omezte pití kávy, protože má močopudný účinek.
Hydratace versus suché sliznice
Pocit sucha, pálení a lechtání v krku je častější v zimě, protože suchý vzduch dráždí a poškozuje sliznice. Pokud je navíc zima a dýcháte ústy nebo řečí, může to také způsobit lokální imunodeficienci a zánět hrdla. Nezapomeňte proto v mrazivém dni dýchat pouze nosem a zdržujte se dlouhých rozhovorů. Pokud máte navzdory takovým preventivním opatřením pocit pálení v krku, použijte volně prodejné přípravky ve formě aerosolů (Tonimer, Glosal) nebo pastilky (bylinné choliny, Propolki), které mají zvlhčující a uklidňující účinek. Relief vám také přinese inhalace s přídavkem bylin (šalvěj, tymián, heřmánek). Nebo můžete vyzkoušet starý domácí lék: vezměte lžičku medu do úst a nechte ji pomalu rozpustit a stéct po krku. Užívejte tento sladký lék několikrát denně.
Přečtěte si také:
Pravdy a mýty o pití vody. Kolik litrů vody byste měli vypít denně?
Způsoby suchého vzduchu doma. Jak zvlhčovat vzduch v zimě?
Hydratuje pokožku. Kosmetika a ošetření pro suchou pokožku
Jak mohu zabránit dehydrataci?
Zůstaňte hydratovaní v zimě: neignorujte svou žízeň
V zimě nás žízeň škádlí stejně jako v létě, ale je častěji ignorována. Cítíte, že vaše tělo něco požaduje, ale signály, které vysílá o nedostatečné hydrataci, jsou často mylně interpretovány a místo pití si sáhnete po občerstvení. Kdykoli tedy pocítíte hlad, vypijte nejprve sklenici vody, abyste zjistili, zda nemáte žízeň. Nejezte to, protože se zhorší dehydratace těla a zbytečné kalorie z občerstvení zvýší množství tukové tkáně.
Suchá pokožka v zimě: vyberte si dobrý krém na obličej
Odpařování vody kůží je přirozený proces, ale suchý vzduch ji zvyšuje. Proto položte svůj stávající denní krém na polici a nahraďte jej zimním krémem. Má o něco silnější konzistenci, protože obsahuje více mastných látek, které utěsněním epidermis snižují ztrátu vody z dermis. Kromě toho jako teplá přikrývka chrání před větrem a mrazem. Při nákupu takového krému se řiďte potřebami vaší pokožky. Pokud je podrážděný, sáhněte po speciálních krémech z lékárny. Nezapomeňte ji denně zavlažovat. Existuje jediný způsob, jak toho dosáhnout - pitím vody a jiných tekutin. Voda obsažená v krému nezvlhčuje, je pouze rozpouštědlem pro různé účinné látky a odpařuje se ihned po nanesení krému na obličej.
"Zdrowie"
