Zeštíhlení

Dobrý den, před 2 lety jsem zahájil dietu na 178 cm, vážil jsem 69 kg. Začal jsem s dietou 1 500 kcal, chodil jsem 6x týdně do posilovny, 15 minut běhání a silových cviků, postupně jsem hubnul, měl hodně energie. Do 8 měsíců. Dostal jsem se na 54 kg, ale to nestačilo, tak jsem se omezil na 600-800 kcal, ztratil jsem 3 kg a pak jsem rychle začal přibírat. Byl jsem posedlý jídlem, podrážděný a smutný - zjevné příznaky podvýživy. Začal jsem panikařit, že nemohu jíst méně, ale jak mohu přestat přibírat na váze!? A tak dodnes mám 65 kg a jím 800 kcal denně. Přibíral jsem téměř rok. Nevím, co mám dělat, všude píšou, co se stalo s tělem (pokles metabolismu, tělo je v úsporném režimu atd.), Vím to všechno a teď už chápu, ale absolutně nikde nepíšou, co s tím dělat, jak se z toho dostat a ne přibrat! Už jsem vyzkoušel 5 jídel 100–150 kcal 5krát denně, protože to má zrychlit metabolismus a nic, to samé, pořád tuším! Dodám, že tělocvičnu stále používám. Myslím, že kdybych žil jen na vodě, vrátil bych se také teď. Už opravdu nepociťuji hlad - jen občas, ale ne jako dřív. Chtěl bych normálně jíst, ale prostě se bojím obezity. Už jsem téměř zpátky na počáteční váhu.Můj sen je 57 kg - vím, že to stále není moc, ale byl bych šťastný. Moje sestřenice celý život sní asi 1000 kcal a je velmi hubená - o co jde?

Dobrý den, paní Ola, tělo jasně snížilo rychlost metabolismu. Navrhoval bych test štítné žlázy. Bude důležité definovat nikoli samotný TSH, ale také FT3 a FT4. Pokud jde o výživu, je nutné jíst 5 jídel, aby se zvýšila postprandiální termogeneze. Měli byste zvýšit kalorickou hodnotu (od 600-800 kcal) přibližně o 50-100 kcal / 2 týdny. Dosažení 1700 kcal. Měli byste věnovat pozornost správnému přísunu bílkovin (zeleniny, zvířat, ryb a vajec), protože samotný kcal není v této situaci jediným důležitým bodem. s pozdravem

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl