Je mi 62 let, výška 152 cm, váha 65 kg. Hodně chodím, jím v různých dobách, nejím krupice, brambory, málokdy chléb a těstoviny, mám rád ovoce, maso a uzeniny. Užíval jsem různé přípravky na hubnutí - žádný účinek. Mám astma a vředy a vyčnívající žaludek.
Krupice, rýže, těstoviny a chléb jsou základní produkty, které by měly být zahrnuty do vaší stravy při hubnutí. Denní dávka je: 30 g sušiny před vařením a 1 krajíc chleba (s malým množstvím pšeničné mouky). Ovoce prosím konzumujte pouze ráno, protože v nich obsažená fruktóza, konzumovaná v noci, vás ztloustne. Jídlo by se mělo jíst každé 3 hodiny. Vyberte si zeleninu, libové mléčné výrobky a libové maso. Také stojí za to posílit váš metabolismus vypitím asi 2 litrů vody a každodenním cvičením.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
---marker-nowotworowy.jpg)
