Chcete rychle zhubnout, dělejte to moudře. Místo toho, abyste na sobě otestovali další zázračnou dietu, jděte na výživu. Odborník vám poradí, jak efektivně a hlavně zhubnout zbytečné kilogramy - aniž by to poškodilo vaše zdraví.
Jak rychle zhubnout, když žádná dieta není účinná? Zbavení se přebytečného tělesného tuku obvykle způsobuje velké potíže. Je to proces, který vyžaduje čas, trpělivost a přísné dodržování dietních doporučení. Správné hubnutí by mělo kombinovat nízkokalorickou stravu se zvýšenou fyzickou aktivitou. Pokud jste se již rozhodli zhubnout pár kilogramů, přemýšlejte o tom, jak to udělat, abyste si neublížili. Nemá smysl používat drakonické diety, které ničí tělo, nebo příliš intenzivní cvičení. Ztráta hmotnosti nepřirozeně rychlým tempem naruší homeostázu (rovnováhu) systému a způsobí opětné zvýšení hmotnosti. V takové situaci spěchá dietetik na pomoc.
Dietolog vám řekne, proč zázračná strava nefunguje
Mnoho lidí, kteří dodržují dietu, si klade následující otázku: proč mi zázračná strava nefunguje? Odpověď je jednoduchá: zázračná strava neexistuje. Neexistuje žádný univerzální systém hubnutí, který by byl efektivní pro každého, kdo ho používá. Každý je chodící jedinec. Má jinou váhu, výšku, vykonává jinou práci, jinou fyzickou aktivitu. Příčiny nadváhy nebo obezity jsou také různé. Někdo může říci, že přebytečné kilogramy jsou vždy derivátem přebytečného množství spotřebované potravy - ano, ale každý jí jiné věci a na rozdíl od zdání to má velký význam. Koneckonců, základem stravy je snížit přísun kalorií, ale musíte vědět, v jakém okamžiku ušetřit a snížit množství spotřebované energie. Kromě toho musí být odtučňovací dieta připravena tak, aby bylo její používání co nejjednodušší. Není to tak, že dieta vás má unavovat a odrazovat od každodenního života. Dieta musí být v souladu s potřebami a zaručovat požadovaný účinek hubnutí. Úkolem dietologa je vytvořit program kliniky výživy, který je co nejvíce optimalizován pro situaci pacienta. Proto stojí za to si dopřát soukromou návštěvu a trochu luxusu, protože při hubnutí vám „přizpůsobená“ strava pro přítele nepomůže a nebude sedět jako ulitá.
Přečtěte si také: Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI Proč tloustnete? Vzory pro ideální tělesnou hmotnostEfektivní dieta je dieta šitá na míru
Zeštíhlující dieta bude účinná, pouze pokud bude vyvinuta s ohledem na individuální zvyky a preference. Měl by být „šitý na míru“ jako pověstné šaty nebo oblek. Univerzální diety z barevných časopisů nebo webových stránek obvykle nepřinášejí očekávané výsledky. Ano - odhaduje se, že mají určitou kalorickou hodnotu, ale nikdy nevíte, kolik kalorií denně konzumujete, takže nevíte, zda na vás již 1700 kcal bude mít zeštíhlující účinek, nebo ještě ne. Možná ve vašem případě musíte jít dolů na nižší energetickou hladinu. Naopak, pokud jste zvyklí na každodenní stravu bohatou na více kalorií, pak na takových 1700 kcal budete trpět hladem a příliš rychle oslabíte. Důležitý je také čas, který hodláte věnovat dosažení své vysněné postavy. Specialista bere v úvahu všechny tyto aspekty a vytváří originální produkt určený pouze pro vás, jehož úkolem je splnit vaše očekávání.
Váš osobní dietetik
Osobní kontakt s dietologem vám umožní přizpůsobit zeštíhlující terapii aktuálnímu zdravotnímu stavu a současným onemocněním. Některé entity nemoci vylučují aktivity na nízké energetické úrovni. Dietolog určuje počet kalorií po dohodě s pacientem. Strava musí být vždy přizpůsobena fyzické aktivitě a typu tréninku. Nabídka připravovaná průběžně umožňuje zohlednit fenomén sezónnosti produktů a používat co nejvíce čerstvých přímo z buše. Namísto typických produktů navrhne dietolog alternativní jídlo s nižší kalorickou hodnotou. Je velmi důležité, abyste mohli diskutovat o aspektu preferencí a averze k jídlu s osobou, která chce zhubnout. „Osobní“ strava vylučuje produkty, které pacient nemá rád, netoleruje nebo je na ně alergický. Program hubnutí se tak stává velmi osobním, což usnadňuje jeho implementaci a získání očekávaných výsledků. Strava je přizpůsobena soukromému pracovnímu režimu osoby s přihlédnutím k počtu jídel a pohodlným hodinám jejich konzumace.
Zeštíhlující strava nemusí být hrozná. Správně uspořádané umožňuje méně kalorické náhrady populárních produktů a zabraňuje hladovění. Nejde o ztížení lidského života a „potrestání“ za zbytečné kilogramy. Úkolem dietologa je vybudovat stravu tak, aby správně vyživovala pacienta a zároveň získala energetický deficit, který vám umožní spálit a ztratit zbytečné kilogramy.
Důležité
Správná hubnutí by měla především:
- poskytují méně energie, než tělo potřebuje - omezení spotřeby sacharidů a tuků
- zajistit, aby byly pokryty denní potřeby všech ostatních živin nezbytných pro tělo
- být snadno připravitelný
- přizpůsobeno zvykům a preferencím hubnutí
- provedeno s plánem na zvýšení fyzické aktivity
