V čínské medicíně neexistuje pojem menopauza. Konec menstruace je považován za přirozený sled věcí. Navíc ženy, které cvičí qigong a tai chi, nejsou obeznámeny s příznaky, jako jsou návaly horka, pocení, bušení srdce. Místo boje s příznaky menopauzy jsou ve skvělé kondici.
Menopauza nebude problém, pokud cvičíte čínskou gymnastiku - qigong nebo tai chi. Tato kombinace vědomého dýchání a pohybu pomáhá udržovat agilní a silné tělo a čistou mysl. - Nevím, co to znamená mít premenopauzální příznaky, i když mi bylo 50 let - říká Katarzyna Miernicka, zkušená učitelka qigongu a tai chi z Varšavy. - Ano, někdy mám náhlé změny teploty a tlaku v těle. Ale obvykle, když si dovolím odchýlit se od stravy a například pít kávu, která pro mě není dobrá.
Qigong a tai chi místo HRT?
Małgorzata přišla do třídy těsně po šedesátce. Pod dohledem lékaře z čínské medicíny přerušila HRT a instruktor tai chi učil její cvičení, aby se uklidnila a vyrovnala energii. - Ze začátku jsem se necítil dobře, některá onemocnění spojená s menopauzou se vrátila a se zdvojnásobenou silou. Ale rozhodl jsem se nevzdávat se a nevzdávat se tříd, protože jsem věděl, že tyto nepříjemné a závažné příznaky jsou dočasné a dříve či později pominou - vysvětluje.
Po roce systematické gymnastiky všechna onemocnění zmizela. Nyní Małgosia cvičí qigong a začíná svůj den Craneem, dechovými cvičeními a tzv detoxikační.
56leté Lidii z varšavského Tarchominu nejlépe poslouží formy energického a vitalitu zvyšujícího qigongu: Osm kusů brokátu a nádherně ženský Jelen. - Jedná se o sekvence pohybů, které trvají i 15 minut - vysvětluje Katarzyna Miernicka.
Lidka několik let užívala léky proti bolesti kvůli těžké revmatismu. Nyní cvičí denně podle pokynů svého pána a dělá to už tři roky. Dva roky nevěděla, co to byla bolest kloubů, která ji kdysi trápila. Už půl roku nebere umělé hormony, protože nemusí.
Co je qigong?
Jedná se o druh čínské gymnastiky, z níž je odvozena tai chi. Je založen na víře, že naše těla, stejně jako celý vesmír, jsou prostoupena energií zvanou qi nebo chi. Účelem cvičení je harmonizovat tři prvky: pohyb, dýchání a stav mysli. Pouze tehdy udržujeme psychofyzickou rovnováhu a jsme zdraví.
Přečtěte si také: TAI-CHI: trénink těla, meditace a relaxace. MEDITACE překoná stres, uklidní se a dodá vám energii. Techniky meditace Qigong změnily můj život - cvičení, která léčí hormonální substituční terapii: klady a zápory HRTNěkolik let po menopauze začala Dorothy pociťovat intenzivní bolest v ramenou a páteři. Byli tak silní, že se musela vzdát své dobře placené práce, protože nemohla zůstat celý den u počítače. Od vstupu do qigongu se však všechno změnilo. - Naučil jsem se tam ranní samo-masáž, která skvěle stimuluje a protahuje nejen svaly, ale i šlachy a klouby - říká. - Po několika měsících cvičení onemocnění ustoupila, pohyby těla znovu získaly svoji dřívější svobodu a já jsem se stal méně násilným - říká Dorota. Nyní může znovu pracovat u počítače, ale každý den začíná qigongem a několika dalšími cviky na páteř, které jí navrhla Katarzyna Miernicka.
Qigong a tai chi - činnosti, které vás neunavují
Když se podíváme na lidi cvičící tai chi nebo qigong, pohled je podobný pohybu zvířat, trochu baletu, ale vše je klidnější. Možná není náhoda, že jednotlivé formy nebo série plynulých pohybů mají názvy jako: Had stékající po proudu, Chyť vlaštovčí ocas nebo Stojany zlatého kohouta na jedné noze.
Závidíme čínským ženám jejich stav a pružné tělo, nedostatek šedivých vlasů navzdory jejich pokročilému věku.
- Pouze to, že cvičí od útlého věku - vysvětluje Katarzyna Miernicka. Podle čínské medicíny je pro nás fyzická aktivita prospěšná, pouze když po ní pociťujeme radost, jsme uvolnění a ne unavení.
- Únavné pohyby způsobující napětí, stres a bolest jsou pro nás nezdravé - říká Katarzyna Miernicka. I když je těžké uvěřit, nadměrná a nepřiměřená fyzická námaha zrychluje stárnutí a zkracuje život. Všechno, co je v souladu s přírodou, je však pro nás dobré. Také menopauza, která by neměla být démonizována, ale pouze přijímána. Čínská medicína považuje konec menstruace za něco tak přirozeného, jako je ztráta mléčných zubů.
Menopauza je čas radostného odpočinku
- Vaše menstruace skončila, skvělé! Moje tělo si konečně může odpočinout - směje se Katarzyna Miernicka. - Už nebude muset vynakládat obrovské množství energie na měsíční přípravu na početí dítěte. Nyní budu moci tuto energii využít k dalším činnostem, které také přinášejí radost - říká Katarzyna. A tak je to v Asii, kde menopauzu vítají ženy s nadšením, na rozdíl od nás evropských žen, které se toho bojí, protože nám bylo řečeno, že s tím něco ztrácíme. Ve starověké Číně byla dokonce vyvinuta speciální cvičení qigongu, která měla zastavit menstruaci, a byla doporučována těm ženám, které byly od přírody slabé nebo si mezi svými narozeními potřebovaly přestávku.
Qigong, tai chi a strava
Jak Východ, tak Západ již dávno oznámily, že jídlo je lék.
Podle čínské medicíny jsme zdraví, když máme v těle acidobazickou rovnováhu. A záleží na tom, co jíme. - Lidé ze Západu jsou obecně okyseleni - říká Katarzyna Miernicka a v tomto prohlášení odkazuje na nejnovější výzkum nezávislých lékařů a biochemiků. Nejkyselejšími potravinami jsou: maso, alkohol, cukr, polotovary a nápoje sycené oxidem uhličitým, stejně jako káva a čaj. Stojí za to je omezit.
Qigong, tai chi a postoj k životu
Kromě pravidelné gymnastiky a zdravé výživy je důležitý také přístup k životu. - Jaké je vaše myšlení: negativní, pozitivní, příliš kritické, morbidně plaché nebo příliš ctižádostivé? - ptá se Katarzyna Miernicka.
„Naše povaha a návyky myšlení také přispívají k některým onemocněním,“ vysvětluje. Jak to změnit? - Začněte se starat o vlastní rozvoj, pozorujte a informujte se, aniž byste jednali s ostatními - odpovídá. "Mnohokrát jsem viděl, jak při tréninku tai chi někteří lidé změknou a jiní získají nedostatek sebevědomí." Taková cvičení jsou velkou pomocí při práci na sobě - říká Katarzyna a povzbuzuje: - Stojí za to dodržovat doporučení této starodávné a osvědčené znalosti. Možná si pak ani nevšimneme, jak jsme prošli menopauzou ... Nebudeme si všímat, jak toto období uběhne, stále funguje v naší západní mentalitě jako hanebné a nežádoucí pro nás ženy a často je považováno za neúspěch. Záleží na nás, zda s ním zacházíme jako s neúspěchem nebo jako s počátkem nové a důležité životní etapy.
