Vědci upozorňují na to, že dlouhodobé sezení, i když pravidelně cvičíte, může být pro vaše zdraví špatné.
Varovali, že bez ohledu na to, kde se nachází - kancelář, škola, auto nebo před počítačem nebo televizí - se počítá celková doba strávená na této pozici.
Výzkum je pouze předběžný, ale několik studií naznačuje, že lidé, kteří tráví většinu svého denního sezení, častěji trpí obezitou, trpí infarktem a dokonce umírají.
Elin Ekblom-Bak ze Švédské školy sportovních a zdravotních věd v redakci British British of Sports Medicine navrhl, aby vlády změnily své definice fyzické aktivity, aby zdůraznily riziko sezení.
Přestože existují zdravotní agentury, které vytvořily doporučení s minimálním množstvím fyzické aktivity, žádná nenavrhla, aby se lidé snažili omezit čas, který stráví sedením.
"Po čtyřech hodinách sezení tělo začne vysílat škodlivé signály, " řekl Ekblom-Bak. Dodal, že geny, které regulují množství glukózy a tuku v těle, přestávají fungovat.
Trávit spoustu času u stolu je škodlivé i pro lidi, kteří cvičí.
Tim Armstrong, odborník na fyzickou aktivitu Světové zdravotnické organizace, řekl, že ti, kteří cvičí denně, ale stále tráví hodně času sezením, by mohli mít více výhod, kdyby to udělali několikrát denně.
Studie zveřejněná v loňském roce, která sledovala činnosti více než 17 000 Kanaďanů po dobu více než 10 let, ukázala, že lidé, kteří seděli déle, byli vystaveni většímu riziku úmrtí, bez ohledu na to, zda vykonávali nebo ne.
„Stále nemáme dostatek důkazů, abychom mohli říci, jak dlouho je špatné sezení, “ řekl Peter Katzmarzyk z Biomedicínského výzkumného centra Pennington v Baton Rouge, který studii vedl v Kanadě. "Ale zdá se, že čím více člověk dokáže zastavit a přerušit sedavé chování, tím lépe."
"Lidé by měli pokračovat ve cvičení, protože přináší mnoho výhod, " řekl Ekblom-Bak. '' Ale když jsou v kanceláři, měli by se pokusit přerušit sezení tak často, jak je to možné. Místo odeslání e-mailu partnerovi jděte tam a promluvte si s ním, stojte. “
Zdroj: www.DiarioSalud.net
